DIETA DE 1.200 CALORIAS - 1 Receita + Alimentos que engordam e que emagrecem - Dicas Di Amare

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Hoje trago uma receita de

1200 calorias para quem esta fazendo dieta, assim vocês poderão variar o seu cardápio.

Café da manhã - meia xícara de aveia com nozes e mirtilo - contem 44 gramas de carboidrato

10,5 gramas de proteína

10,5 gramas de gordura

6,5 gramas de fibra. Total de 301 calorias.

Lanche da manhã - meia xícara de queijo cottage e uma pera. Contém

20,7 gramas de carboidrato

14,5 gramas de proteína, 1,3 gramas de gordura

3,6 gramas de fibra. Total de

149 calorias.

Almoço - salada mediterrânea de frango. Nesta salada você pode colocar algumas azeitonas e tomate cereja por exemplo, mas tem que conter no máximo

305 calorias.

Lanche da tarde - meia xícara de cubinhos de cenoura, um ovo cozido,

4 crackers. Contém 10,5 gramas de carboidrato 9,1 gramas de proteína

7,6 gramas de gordura

3,5 gramas de fibra. Total de

145 calorias.

Jantar - tacos de camarao. Contem

32,5 gramas de carboidrato

22,3 gramas de proteína 10 gramas de gordura

7,7 gramas de fibra. Total de

298 calorias. O total desta receita e de

1198 calorias.

Lembre se de que o corpo quando precisa usa a energia dele mesmo ou seja, a gordura estocada nele por isso a pessoa emagrece.

Se você quiser conhecer mais receitas como esta para poder variar o seu cardápio e não se enjoar de comer sempre os mesmos alimentos, clique no primeiro link da descrição deste vídeo, pois você vai ter mais opções de poder emagrecer sem passar fome.

Alimentos que emagrecem - Morango - em 100 gramas contém 30 calorias, e rico em vitamina C, potássio, folato e compostos fenólicos, rico em fibras e aumenta a saciedade.

Maçã - uma maçã tem em torno de 56 calorias, 1,3 gramas de fibras.

Pera - uma pêra tem em torno de 53 calorias, três gramas de fibras.

Kiwi - um kiwi tem em torno de 51 calorias.

2,7 gramas de fibras

Mamao - em 100 gramas contém 45 calorias,

1,8 gramas de fibras. Limao - um limao tem em torno de 14 calorias

2,1 gramas de fibras.

Tangerina - em 100 gramas contém 44 calorias,

1,7 gramas de fibras

Mirtilo - em 100 gramas contém 57 calorias,

2,4 gramas de fibras.

Melao - em 100 gramas contém 29 calorias,

0,9 gramas de fibras.

Alimentos que engordam - contem mais gordura e frutose.

Sao ricos em vitaminas e minerais mas engordam.

Se você comer na quantidade certa não vai ter nenhum problema.

Abacate - contém vitamina C, vitamina E, vitamina K e minerais como potássio magnésio e outros.

Em duas colheres de sopa de abacate contém 45 calorias.

Coco - a polpa do coco e rica em gorduras saudáveis.

Em 100 gramas de coco tem cerca de

406 calorias, você pode comer duas colheres de sopa que dá mais ou menos 30 gramas ou 30 ml de óleo de coco.

A água de coco e excelente rica em minerais, mas também rica em carboidratos. Como todo alimento coma em pequenas quantidades.

Uvas vermelhas - sao ricas em resveratrol principalmente as rochas, ricas em carboidratos. Em 100 gramas contém 50 calorias.

Coma com a casca pois nela e que estão todas as vitaminas e antioxidantes.

Banana - é rica em carboidratos, em 100 gramas contém cerca de 22 gramas e 104 calorias, contém potássio, magnésio, triptofano, e rica em fibras. Coma só uma banana pequena por dia.

Caqui - tem em torno de 80 calorias,

20 gramas de carboidrato, coma só uma metade no máximo 40 calorias, também possui muitas fibras.

Figo - em 100 gramas contém 41 calorias e 10 gramas de carboidrato, tem grande quantidade de fibras.

Manga - em 100 gramas contém em torno de 60 calorias e 15 gramas de carboidrato, e rica em vitamina C, minerais e antioxidantes, também rica em fibras. Coma só uma manga pequena. Não coma frutas em calda, pois é feita com muito açúcar. Não esqueça de clicar no primeiro link, site oficial do produto na descrição do vídeo para conhecer as receitas. pois você vai gostar.

Gratidão por assistir, fiquem todos com Deus.