Dieta Low Carb Cardápio

olá tudo bem com você aqui é o rodrigo polesso o fundador do mbc de vez pontocom e nesse vídeo aqui e não quero mostrar para você um guia completo de alimentação low carb com 32 exemplo sair do meu cotidiano são trinta pratos de comida salgada e duas sobremesas de brinde no final que eu vou mostrar também para se ter uma idéia do que é esse estilo de vida na prática se você está assistindo esse vídeo no youtube você não assina ainda não sabe o canal do abcd vez aproveita ensino canal aqui agora ou de um jóia se você está vendo aqui no facebook esse vídeo bom primeiro a gente mostrar pra você os pratos de certo eu quero falar sobre locaweb local uma filosofia é tão bacana alimentar que eu venho propaganda também há muito tempo já inclusive o podcast da tribo forte também há bastante tempo só tem muita coisa errada sendo dita por aí muita gente não sabe como é que isso se traduz no dia a dia nas refeições do dia d em si mas eu quero pra mim apresentar a você uma coisa que é acima do conceito de locarno que low carb é um rótulo que acabou tendo várias semanas diferentes muitas erradas também então ótimo melhor argentino josé é consolidar no fim a base de tudo que é o que eu chamo de alimentação forte que vem acima o conceito de alimentação forte aí sim você pode ter uma alimentação forte low carb uma alimentação forte mais falho ou alimentação forte mais rica em e em carboidratos saber que significa alimentação forte tem um vídeo que fiz no youtube falando que a alimentação forte pode procurar por alimentação forte e mais gosta de ver mas é essencialmente é basicamente você constitui sua liberação de alimentos de verdade reduzir ao máximo as substâncias comestíveis ou seja alimentos de verdade nutritivos e reduzindo refinados processados óleos vegetais etc então tudo corra pra você aqui é basicamente uma alimentação forte mais locais ou seja mais baixa em carboidratos com exceção de um prato que vou mostrar um pouco mais moderado em carboidrato você entender mas ainda assim ele respeita o conceito de alimentação forte essa é a coisa mais importante que você pode fazer com a sua saúde seja para investimento para a saúde mesmo no geral é ter uma alimentação forte como estilo de vida ótimo dito isso agora quero mostrar você então exemplo do meu cotidiano ou fotos que eu mesmo tirei minhas comidas por aí meus pratos por aí vai ter uma idéia do que pode ser um estilo de vida de alimentação forte mais baixa em carboidratos mais low carb também e mais importante é você ver com gostoso diversificado dinâmico mesmo e saboroso simples prático que pode ser esse estilo de vida e por que tanta gente está abraçando estilo de vida seja o emagrecimento é seguir no programa código uma vez de ver por exemplo ou realmente seguindo milho é a do jeito que você quiser fazer os ajustes que você quiser por objetivo que você tiver né então maravilha já na mesma página agora vamos começar o primeiro prato aqui que você tem uma tela aqui é o resultado de um homem mais um grill mais uma churrasqueira eu estava no campo um tempo atrás então basicamente ó um baita de um bife de qualidade de cad galo de procedência com um pimentão aí grelhado também um baita de um cogumelo grelhado uma alimentação forte low carb da maneira mais fácil e nutritiva possível de se ter é o primeiro exemplo depois no outro exemplo aqui e se come fora de casa inclusive foi um frango e frango grelhado que é muito comum encontrar por aí e lá no fundo você pode ver uma mistura de brócolis com vagem com as amêndoas por cima também e alho então muito muito simples tudo aquilo que se vê no fundo é carboidrato campeonato fibroso carboidrato inteligente e tudo que se vê na frente que o frango é proteína e um pouco de gordura também a alimentação forte baixa o carb simples mas um aqui nesse mais simples do que nunca pode ser tema café da manhã e isso também come fora de casa tem um bife esquerdo ser um bife depois em ovos mexidos aqui embaixo uma fatia de tomate e claro o nosso querido be com a yázigi dizem que é matematicamente comprovado que tudo fica mais gostoso com bacon é uma ótima sugestão em pra café da manhã depois eu tenho aqui um outro exemplo que é um peixe que eu fiz em casa o peixe branco fez em casa já no fundo pode ver o quiche que é um é um repolho é fermentado é o típico coreano e encontra vários lugares no mercado encontra aqui também e lá tem um pique só com um pique de verdade né pix do vinagre é um pico experimentado naturalmente ou seja é um probiótico eo verde pode adivinhar um avocado inteiro em uma caixa pequena focado em ter basicamente isso uma refeição e incrivelmente saborosa e nutritiva riquíssimos em gorduras naturais proteínas também e probióticos e muito baixa em carboidratos alimentação forte com certeza o próximo exemplo aqui muito muito simples em qualquer lugar que a gente vai comendo e consegue uma comida dessa que é basicamente um bife com alguns legumes feito no vapor aqui do lado muito muito simples eu gostaria de fazer os legumes na manteiga óleo de coco adicionar sabor também mas o exemplo aqui horas três ovos com cebola cebolinha verde e alho numa frigideira com manteiga muito simples e fácil está pronto e é muito objetivo ricci sem gorduras naturais e gorduras boas nutrientes também e muito muito baixo em carboidratos mas o exemplo é uma torta um torta caseira totalmente low carb também com a massa feita de farinha de amêndoas e se nos pratos favoritos na verdade fazer aqui em casa eu e meu namorado que faz direto e prata em casa tem a receita dessa torta dentro do portal da tribo forte se você é assinante no porto a tribo forte em centenas de respeitar dentro locar de palha de 7 é só você está entre um forte ponto com.br para ter acesso às receitas e essa vocês que eu adoro e está lá dentro é muito louca e também você pode ver se você não usa farinha você tem alternativas friend amêndoa farinhas de outras nós em frente de coco pode ser utilizado também né muito tocar muito gostoso agora outro prato muito simples que eu faço aqui em casa também que é um baita de um bife de boa procedência eu costumo comprar de gado de pasto porque eu me interesso bastante sobre o que o gado come como ele é tratado isso também se traduz a qualidade da carne e na qualidade da gordura da carne também né e daí entre um prato muito é bom aí colorido de salada mista com as goldberg em cima para dar um gostinho tal azeite de oliva uma quantidade uma quantia generosa gente às vezes de olho por cima eu diria então um prato muito simples e extremamente low carb rico em nutrientes ótimo aquecimento também com certeza e saúde geral como sabe depois outro exemplo é que bate exemplo simples também um baita filé de salmão selvagem aqui com o avocado pequenininho e uma porção de quinchía um probiótico uma refeição perfeita completa veja existem gorduras essenciais né existem é proteínas essenciais à menor semcias mas não existe carboidratos essenciais o corpo humano consegue funcionar perfeitamente até na sem nenhum cuidado não é isso que eu prego na verdade mas mesmo se você quisesse 100% sem trabalhar o corpo consegue funcionar muito bem fazendo a energia principal do tio energia principal delito quem chama de corpos cetônicos também e o seu corpo é capaz de produzir glicose a quantidade de glicose que ele precisa para continuar funcionando tranquilamente então você se preocupar em reais e não comeu arroz o tempo passar mal não pra isso não tem outros vídeos clicando aqui sobre alimentação fortes é que você pode ver próximo exemplo aqui outra salada é sofrido um bacon antes na frigideira depois o corpo em pedacinhos e daí despejei por cima da salada aquela gordura do bacon deliciosa de shows algum sabor incrível melhor que o hamburg isso aqui item rabanete tem avocado tem folhas verdes aqui um monte de coisa interessante e olha onde é a sede oliva também ótima ótimo exemplo objetivo aqui é muito fácil o comando ford fifa de casa um sinete de carnes é um clube fez na verdade o japão foi somente o japão começa aqui tirar foto lá ver alguns legumes pouco legume e basicamente carne e legumes também low carb muito tranquila e prático e se aqui também no japão foi uma sopa um ensopado também com carne de porco como se pode ver um broche que é um caldo de outro né esse link tudo o que você vê cebolinha verde por cima tem o ovo pelo lado também pela metade uma delícia simples ensopado muito muito nutritivo e completamente louco cargo vamos lá de novo ovos mexidos beco em um pouco de salada verde um pouco de agrião brotos de brócolis e lado coisa sensacional simples é simples muito simples e muito positivo low carb aqui também um avô cadu mais uma vez que o grill na superfície subiu meio pimentão no brasil e lá atrás dois hambúrgueres de cem por cento carne aí vai a dica tente sempre achar é um book e cem por cento carne nem tente evitar a ambos que tem outras porcarias no meio tem muito que tem farinha também no meio você quer evitar isso provavelmente é pouco de queijo por 5 a 1 sabor simples comida de o meu chefe que você bota homem no rio ele faz isso rapidinho no rio e está pronta a refeição agora um outro aqui eu fiz uma costelinha de porco no forno simples também aí tem o pique natural com meu celular eu mostrei antes que vocês têm aqui o sal a kroton e chucrute está vendo branquinho e tem um tal de célere no fundo então muito locar be me satisfaz muito bem além de ser uma completa dele se isso aqui e alimentação forte 100% próximo exemplo aqui fora em como restaurante praticamente todo instante que você vai não tem desculpa você fala kart e vou viver muito mais fácil falar que a gente consegue empregar uma proteína e alguns legumes na manteiga muito simples você pedir isso geralmente eles têm essa alternativa é que você vê é uma carne é feita de carne de panela belo pedaço com o tomate ali grelhado no fundo uma service por cima e aí umas vagens feitas na manteiga muito simples objetivo extremamente local estava viajando e com isso aí porque não é porque estou viajando vou chutar o pau da barraca no sentiu mal não quero comer bem depois não lá próximo exemplo também com grill olha que lindo esse prato que na minha opinião um baita de um cogumelo lado uma baixa da metade de uma cebola inteira feita no grill e dois na cruz é muito bons de salmão que delícias são os pratos favoritos porque é muito simples muito gostoso totalmente ou carne e alimentação forte agora esse aqui é uma comida indiana que eu posso fazer como indianas parecem semelhantes e com sua aparência basicamente um molho não é com um massa tomate e temperos nesse caso eu coloquei peito de frango aqui é uma delícia pode ver que não tem carboidratos aqui praticamente só um pouco do tomate mas é quase nada completamente ou carne uma versão diferente aqui também com outras o padre que eu fiz eu lembro que quer exatamente mas é feito de frango também um ensopado completamente locar vii e uma salada turma do lado uma salada com beterraba com o pix natural e também goldberg tem folhas vários tipos de folhas tem semente de repente se diz é coloquei o branquinho que você consegue ver por cima também e azeite de oliva olha que maravilha depois aqui muito um simples mas simplesmente impossível probiótico e proteína e gordura boa se trata aqui um baita de um bife legal new york street depois tem um pixel ldu e também um chute é problemático natural ótimo e também tem um pouco de carboidrato e mas é um carboidrato o corpo abraça realmente braços abertos aqui comendo fora também frango é frango frito olha só frango frito sempre empanado é sem pagar nada sempre muito carboidrato você não quer sem aquele monte de óleo vegetal que não quer é esse é um frango feito assim ou assado não sei que o pedido restaurante muito simples é low carb com certeza aqui uma tábua de sat me matava de frutos do mar isso é obviamente locais vida pessoal isso é o mais óbvio que tem é só praticamente proteína com uma gordura boa do peixe também estão muito simples jorge vi ele tem um pouco de wasabi que eu adoro do lado então tranquilo essa aqui a massa de couve uma marca uma pizza com massa de couve-flor uma pizza locário essa que tenha receita no youtube já fiz a pizza aqui no youtube se você procurar por super pizza low carb emagreceu de vez você vai achar eu fazendo essa pizza locaweb com mas quando for altamente recomendado você tenta fazer essa receita o que é muito bom agora vamos ver em seguida que tem um prato também esse que eu falei que era exceção que é mais moderado em carboidratos ainda assim uma alimentação locarno por que porque são animais quer dizer ainda assim uma alimentação forte porque são alimentos de verdade que você está vendo aqui mas é uma alimentação forte mais moderada em carboidratos então você vê aí um batom um bife com alguns cogumelos por cima que eu adoro alguns legumes o lado e tem uma batata assada então esse a batata é praticamente só carboidrato então nesse restaurante nesse caso eu resolvi começa batata enfim não vai matar ninguém é um carboidrato de boa procedência é um carboidrato que não refinado processado é um elemento de verdade apesar de ser só carboidrato então eu tentando uma vez e talvez seja melhor idéia mas pode ser alguma coisa bem vinda porque ainda assim a alimentação forte em seguida aqui um hambúrguer tem ovos mexidos de pimentão fresco e tem também um abacate recém-cortado simples demais de fazer muito rápido e objetivo aqui outro um bug de novo beterraba um pix natural no fundo tem um pouco de que china no futuro também tenham brócolis ele que eu fiz no óleo de coco tem eu tenho os ovos mexidos também esse é um prato dos campeões é verdade isso aqui tá comendo e alguns desses pratos eu faço em casa depois que eu vou à academia então geralmente eu faço jejum intermitente ou seja não tomou café da manhã a maioria na grande maior parte dos dias na verdade quase todos os dias em um café da manhã já me acostumei então vou à academia em jejum e depois na academia quebra digamos vejo com um baita prato cheio de nutrientes que o corpo tá preparado para receber todos os nutrientes aqui café da manhã em hotel e foi no japão também e daí tem na uniso subida do ladinho alguma algas marinhas têm lá um pãozinho de queijo tem uma salsichinha lá tem ovos mexidos e um pouco de com um um presunto tem um pouco de queijo tem um pouco de salmão que mais um pouco um salmão e daí tem um frango frango aqui também é grelhado mas pode ver que esse frango já tem uma capinha net tipicamente eu não pego esse só quer uma coisa típica jogos de pegar esta carrinha esconde a verdade óleos vegetais contêm carboidratos na forma de farinha também na internet que evitar quando pode mas nem sempre a gente não é perfeito e tem nossa flexibilidade nosso estilo de vida da mulher muito exemplo pessoal permite você 32 exemplo então vamos lá a sobremesa é tão vida já tá agora esse aqui também eu adoro a gente vai virar um nariz é o que o fígado de frango feito na frigideira com óleo de coco com bacon ovos mexidos e também chucrute aqui do lado que esta fraude é se esse repolho fermentado naturalmente esse é um prato uma bomba de nutrientes uma bomba de gorduras saudáveis e proteínas e probióticos é uma coisa pra alimentar músico alimentar saúde alimentar o sistema imunológico e também favorecer o investimento claro agora vamos partir para tipos finais mais um prato aqui de novo um bife chucrute p o pix natural e o avocado extremamente simples aqui uma foto só o hotel estava viajando atender uma conferência foi mercado comprei lá você pode ver na direita brotos de brócolis aqui na direita dentro do o do pote ele tem o resto do avocado é uma batatinha momento é uma salada mista com que tem um pouco de proteína no meio do lado esquerdo e eu pedi lá no no mercado umas fatias depor coloque um pouco cansado pediu às fatias de porco e ali na direita é um pouco de sal e fraude chucrute que também acompanha o mercado e vai tomar um chazinho para complementar o encontro estava vendo uma palestra no computador então fui no mercado sabendo que você quer escolher sabendo o que fazer você consegue escolher tudo lá então basicamente não tem desculpa você comer mal importa onde você está no mundo em qualquer lugar que você tá você encontra alimento de verdade você consegue fazer uma alimentação forte na verdade então lá a primeira sobremesa aqui a gente fez na verdade neste último fim de semana é a sobremesa é um pudim de shia o pudim de shia muito fácil tá têm essa receita também dentro do portal da tribo forte e se você é assinante e sugiro que você se torna acidente já para ter acesso a isso é basicamente excelente de xia e também é leite de coco que você mistura disco mistura os dois e também coloquei um pouco de adoçante estive nem um pouco de cacau em pó 100% na cacau em pó e coloca na geladeira basicamente isso é saudável extremamente low carb e tem uma gordura naturais saudáveis também pois pode uma surpresa muito gostosa e locar melhor só em alimentação forte encolhimento de verdade e pra finalizar em alto estilo aqui tem um baita de um bolo que você nem acredita que esse bolo pode ser low carb mas esse bolo é locais e sim eu fiz aqui em casa com a namorada receita também tem dentro lá do portal da tribo forte de novo só você entrar entre buford ponto com.br ter acesso então uma cauda é que o ganache e junto com esse bolo feito com farinhas low carb de amendoim farinha de coco também com ele dentro cacau em pó enfim é um bolo difícil de acreditar que não é um bolo digamos de verdade né com falha em um monte de açúcar então esse estilo de vida alimentar locais na alimentação forte principalmente é sensacional e uma vez que você se adapta você não quer sair mais dele porque você vai se ver na melhor forma da sua vida e manter um positividade manter bom humor ânimo por resto da sua vida sem se preocupar em engordar e nada disso né então basicamente todos e sempre que mostrar pra você você ver na prática como eu pratico alimentação forte mas o cargo e talvez isso possa se inspirar também a seguir você mesmo agora seu objetivo é emagrecimento o mais rápido você vai vc é realmente seguindo uma alimentação mais low carb alimentação forte mais locais de forma correta e colocando estrategicamente protocolos de junho intermitente também focando a densidade nutricional dos alimentos se você não quer perder tempo aprendendo sobre tudo isso e quer seguir o método passo a passo e eu claro oferece o programa código e uma vez se de vez que são três fases você pode seguir para emagrecer atingir o peso ideal e montar o estilo de vida para sempre é só você acessar o código uma vez que de vez em quando com br se você quer fazer parte da tribo forte assimila para ter acesso à base de receita incrível além de muitos os benefícios que você pode ver com seus próprios olhos é só acessar tribo forte ponto com.br compartilhe esse vídeo se você gostou aí eu vou ficar bastante feliz chega uma pergunta pode postar nos comentários que dá uma olhada 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