Dieta Paleo em 5 minutos - O que é, o que comer e o que evitar para emagrecer

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Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Pro Seu Estilo de Vida

A Dieta Paleolítica • Existem muitas dietas para emagrecer que funcionam… • Algumas são novas, outras foram moda alguns meses atrás… • Mas só ESTA existe há dezenas de milhares de anos!

Conte-me mais!

A ideia por trás dessa dieta é se alimentar como o homem comia há milhares de anos Isto é, sem alimentos processados, grãos modificados geneticamente, e muito mais… Mas calma!

Voce não tem que caçar!

Já te explico como funciona… Um Resumo Paleo – 4 Regras Para a Vida • Corte o açúcar; • Elimine os grãos e seus derivados, como farinhas e óleos (também devemos evitar óleos de sementes); • Não consuma alimentos processados; • Evite laticínios (mais sobre isso daqui a pouco) Ou, se preferir… só duas!

• Coma “comida de verdade”; • A gordura natural dos alimentos é sua amiga, não precisa temê-la.

OK, muito simples!

Mas o que posso comer?

• Basicamente, tudo o que puder ser “tirado da natureza” e comido: frutas, carnes, vegetais….

• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não- exaustiva de alimentos:

Carnes: • Bovina • Aves • Suína • De caça • Etc • Todas as carnes são permitidas

(e suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário).

Frutos do mar: • Peixes • Ostras • Mariscos • Camarões • Todos os outros tipos de frutos do mar Ovos • Mas é CLARA… digo, CLARO que pode!

De todos os tipos e variedades… • E pode comer a gema também!

• Única exceção: Ovos de Páscoa!

Verduras e Legumes • Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados

• Consuma à vontade!

Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes Gordura natural: • Azeite de oliva • Manteiga

• Óleo de coco • Maionese de azeite de oliva Esses alimentos são permitidos, e ainda fornecem maior sensação de saciedade… Ou seja, comer gordura na dieta Paleo vai te ajudar a emagrecer!

Um aviso sobre a gordura • Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos.

• Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!

Nozes • Castanha do Pará • Castanha de Caju • Avelã • Noz pecan • Pistache

• …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal

;) Não é Bebida, Mas… • Consuma os seguintes alimentos com moderação: • Evite inicialmente para emagrecer • Para manter o peso ou hipertrofiar com a Dieta paleo, pode comer em maior quantidade Raízes • Mandioca • Beterraba • Batata doce • Cenoura • entre outras raízes e tubérculos

Frutas • Banana • Maçã • Mamão • Caqui • Laranja • Manga • entre outras

Algumas frutinhas especiais • Para você não ficar sem, mesmo se quiser emagrecer:

• Morango • Cereja • Mirtilo • Entre outras frutas vermelhas!

Agora sim… Bebidas com moderação!

• O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida.

Se for beber: • Prefira vinhos tintos secos • Passe longe da cerveja!

Laticínios • Em geral, não se toma leite na dieta paleo • Porém, alguns derivados do leite, como queijo, coalhada, iogurte natural com gordura e manteiga são permitidos

Ficou confuso?

• Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.

E você, já tentou a Dieta Paleo?

• Estas são as regras da Dieta Paleolítica, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável.

• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Paleo – lá tem tudo o que você precisa saber!

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