DIÁRIO DA DIETA #1 - Reeducação alimentar- 2 quilos eliminados

oi gente, tudo bem? Hoje eu vim compartilhar com vocês o meu primeiro diário de dieta! Sim! To começando uma dieta hoje, numa sexta feira e eu digo dieta mas na verdade uma reeducação alimentar tá? Não é uma dieta restrita que não pode comer nada para sempre ou esta semana "não posso comer isso", na outra semana

"não posso comer aquilo"... não! É uma reeducação alimentar e vou compartilhar com vocês os meus pratos, o que estiver comendo , a atividade física, jacada se tiver, enfim... Eu não sou médico não sou nutricionista, não tenho nada a ver com essa área, mas eu só estou compartilhando com vocês pelo incentivo, pra quem também tá nessa situação aí na luta para emagrecer né, então se você tiver nessa luta procura um endocrinologista, nutricionista, para que ele faça seu plano alimentar, te oriente direitinho tá? Eu gostaria de dizer que antes de tudo que eu não tenho problema algum com pessoa gordinha, preconceito, nada disso sabe? é que eu em mim, não estou satisfeita com o meu corpo atualmente. Isso esteticamente falando, porque eu estou no meu peso máximo já atingido durante a minha vida toda ,eu tô com 98 quilos é meio então me deu um certo desespero porque o que eu tenho de altura é um metro e sessenta e cinco, mas enfim está bem acima né e eu tenho sentido muitas dores no joelho, cansaço, indisposição, outros programas diversos por conta da gordura eu operei visícula há alguns anos atrás e o médico naquela época me recomendou que reduzisse o consumo de gordura e eu não reduzi e eu não tenho gordura então risos, eu não tenho é vesícula, então vai tudo pro fígado e é um tempo atrás eu fiz um exame de ultrassonografia abdominal e constatou que estava com gordura no fígado que é um problema sério eu não dei atenção mas agora eu senti que realmente precisa porque tem me feito muito mal sabe também tem sentido muitas dores na coluna... fisicamente está péssimo né e também tem uma coisa vou fazer uma cirurgia daqui é mais ou menos um mês, talvez dois, não sei e eu gostaria de perder alguns quilos até a cirurgia porque acho que é sempre melhor e o médico até me orientou que desse uma maneirada na alimentação né então tem essa questão da gordura no figado, da saúde né à disposição, to falando e já estou cansada e da estética também sim que eu quero é emagrecer porque acho que me sinto melhor assim se você feliz com seu corpo ea sua saúde está ok beleza agora minha saúde não está ok então é isso gente vou compartilhar com vocês uma semana o primeiro dia , um rap 10 com queijo minas e com blanquette de peru e café com o canela ...fazendo aqui um almoço um spaguete de cenoura, eu queimei o alho ne? risos vou refogar um pouquinho , pinguei água e vou colocar os temperinhos, sal rosa e pimenta com cominho aí é só esperar uma murchadinha... vou fazer um omelete três ovos, vou colocar sal rosa pimenta tomate em fogo médio coloque azeite e vou colocar a omelete coloquei tomate chimichurri sal rosa e açafrão e esse é meu almoço de hoje pepino japonês mais um pouquinho de tomate. Hoje é sábado, segundo dia morrendo de sono que estou indo trabalhar . eu fiz é eu vou tomar agora , o meu desjejum, normalmente não tomo café da manhã cedo para trabalhar porque fico enjoada tomo na escola né mas hoje eu tô pegando um pouquinho mais tarde então dá tempo. Bom e meu desjejum, café da manhã vai ser um chá que é de pedacinhos de gengibre com um limão espremido e que tem uns biscoitinhos água e sal, que eu sei sim que nao é a opção mais saudável do mundo mas é melhor do que as escolhas que eu vinha fazendo então é melhor fazer isso do que achar que não tem e jacar né gente? aqui uma maçazinha bem pequenininha dá pra ver o tamanho que eu tô levando ,caso eu tenha fome lá no colégio e essa água que é é uma água com limão e gengibre e limão cortado que eu vou beber lá no colégio (tesourinha rsrs) vou beber no colégio hoje de manhã, eu fiz outra garrafa e está na geladeira pra quando eu voltar. Oi gente, hoje a domingo e estou com essa cara aqui que ontem eu passei muito mal com febre e dor no corpo, acho que a gripe me pegou, mas a dieta não para né? então hoje fui no sacolão e comprei alguns legumes, frutinhas, para a semana. Vou mostrar pra vocês o que comprei. Aqui tem abobrinha, beterraba, batata doce , inhame tomate cenoura cebola banana ,nesfit, que nao é a opção mais saudável é mais pra uma emergência, levar pra escola...esse pão aqui é pro meu marido, farelo de aveia , açúcar mascavo, chia e arroz integral . Bom dia, gente! Mais uma semana começando, segunda-feira e eu estou aqui no meu chazinho de gengibre com limão ontem nem aparece mais né? Mas eu saí da dieta sabe, levemente... melhorei um pouco da febre e minha prima me chamou pra almoçar com ela na casa dela e era estrogonofe e eu comi, comi batata palha e tomei refrigerante sim, mas hoje continua ne não pode chutar o balde para sempre né é um deslize mas hoje estamos aí firme forte meu chazinho e uma banana que eu vou comer também depois antes de sair pra escola e que eu tô levando, levei sexta e levei hoje é uma garrafinha tem 800 ml e com água limão gengibre e uma maçazinha se der fome no meio da manhã. Oi gente, cheguei da escola e vou fazer meu almocinho aqui sem grandes novidades graças a deus estou bem, não estou gripada, e alimentação firme e forte aqui omelete novamente e um macarrãozinho de cenoura tomate pepino porque ainda tinha tudo isso na geladeira então não vamos desperdiçar e também não enjoo

Oi gente ! Ó, to fazendo assim: cortei a batata doce, eu coloquei um pouco de azeite e sal rosa, forrar com papel alumínio e colocar no forno por 20 minutos. Enquanto ela está no forno eu to aqui grelhando os frangos, tá amarelinho assim porque temperei com sal rosa, limão, alho e açafrão. Aqui o franguinho pronto e as batatas doces e aí a noite é só a preparar a salada e já e um adianto. Aqui estou fazendo bolinho de banana fit muito gostoso, em breve vocês vão ver a receita... olha que fofinho e dá pra ver bananinha

Meu almoço de hoje frango brócolis pepino couve uma delícia quinta feira e essa é minha jantinha de hoje, o franguinho espaguete de cenoura beterraba e tomate. Oi gente! hoje é sexta feira, mais uma semana vencida graças a deus, e eu não mostrei o café da manhã porque tem sido basicamente o mesmo todos os dias né, na verdade não, hoje tomei café sem açúcar, tomei com adoçante, quando é na escola, em casa coloco canela. Eu fiz um bolo fit de banana, ficou uma delícia e levei um pedaço assim né de bolo (meus gatinhos estão miando) um grande pedaço de bolo pra comer lá na escola ea minha aguinha com gengibre e limão e água ajuda né gente tanto hidratar nosso corpo quanto a saciar né a vontade de comer que às vezes nem é fome. Cheguei em casa né e vou almoçar, vou mostrar meu almoço pra vocês ,olha gente , esse é meu almocinho de hoje é franguinho, aquele franguinho que eu fiz eu adianto, deixei na geladeira e vai esquentando sabe, é o franguinho beterraba e tomate eu não mostrei o jantar de ontem, tinha na geladeira ainda e aí de ontem e eu coloquei pra comer hoje. Agora tô aqui cozinhando brócolis e couve-flor bastante e vai ficar para o fim de semana e pra semana porque realmente não enjoo e facilita a vida . eu cortei uma abobrinha ó aqui eu raspei o restinho que sobra com um ralador mas olha como fica bonita o macarrão de abobrinha né então tá pronta já para fazer a janta

Bom gente, então é isso, acabou a primeira semana de reeducação alimentar e eu estou muito feliz muito satisfeita porque eu eliminei dois quilos estou com os 96 e meio certinho e essa semana, gente eu não fiz um dia de exercício, eu tenho elíptico em casa e não fiz nenhum dia ,mas agora perdendo esses 2 quilos mesmo sem exercício me dá ânimo né pra fazer. Assim ...eu dei uma jacada nesta semana ... domingo que eu contei para vocês, na terça-feira da copa eu comi pipoca à tarde mas não bebi refrigerante e eu acabei caindo na tentação de comer um macarrão com molho branco no shopping. Deu muita tentação essa semana de comer várias coisas acho que é normal da primeira semana né mas só foram essas jacadas e mesmo assim eu consegui eliminar dois quilos sim pode ser líquidos né, não gordura, mas já me deixa feliz e me deixa contente. é isso, vale a pena! Amanhã começa um novo diário de dieta e vou mostrar pra vocês como está o nosso processo. Espero que esse vídeo tenha animado vocês que estão também nessa luta né , incentive quem está querendo, está com preguiça e alimentação saudável é muito bom é muito bom e fica gostoso sim sabe que tem que mudar é aqui o, nossa mente porque a mente é que manda a gente né então é isso amanhã começa o novo diário fiquem com deus com um super beijo pra você. Se você não é inscrito no canal se inscreva e seja bem vindo até a próxima semana