EMAGRECER COMENDO PIZZA? É POSSÍVEL? - NUTRICAST

o Olá pessoal estamos aqui para o nosso primeiro  podcast aqui no nosso canal nutricast tô aqui com   os nossos nutricionistas do programa Os Segredos  dos nutricionistas o nutricionista Lopes e uma   nutricionista Roberto e aí pessoal a gente vai  aqui debater um pouco sobre nutrição a gente vai   estar esclarecendo algumas dúvidas vai tá falando  sobre pizza que é uma coisa que muita gente gosta   e não sabe a forma de adequar ela na alimentação  não é isso Lopes bolo com Roberto como você falou   realmente A pizza é um alimento que já está na  rotina dos brasileiros então é importante tem   uma forma de inserir lá dentro da do cotidiano  e sim dá para emagrecer comendo pizza Nossa essa resposta já foi adiantado que sim dá para  emagrecer comendo pizza e então fica te   ligado no podcast que você vai saber quais são  as condições para emagrecer comendo pizza não  

O que é que tem condições vamos vamos descobrir  juntos exatamente a gente vai tentar de bater   aqui em relação ao tipo de treino ao a pessoa  em si ao peso que a pessoa tem e o principal   a rotina alimentar que essa pessoa tem esse ela  também não tem algum problema relacionado à saúde   né que possa fazer com que ela não insira essa  pizza normal digamos assim mas cometia conversou   o anteriormente Existe alguma receita de pizza  que a gente pode inserir-se no cardápio e são   até mais saudáveis o que essas que nós compramos  no supermercado compramos nas pizzarias verdade   então vamos aqui para as primeiras dúvidas que  apareceram a gente vai tentar criando com as   respostas da forma mais simples possível para que  todas as pessoas consigam acompanhar e entender   tudo que a gente está querendo passar como é que  a pizza reagir no nosso organismo as meninas foi   que a gente ingere ela que que acontece de dentro  do nosso organismo o que acontece na realidade com   qualquer alimento que você vai estar ingerindo é  após a ingestão ele vai passar pelo seu sistema   digestório e vai ser absorvido uma grande parte  das calorias vitaminas e proteínas e todos os   macro e micronutrientes e é daí que você vai estar  tirando as coisas boas que vão compor o seu corpo   e que vão te dar energia para para executar  suas atividades também é daí que vão sair as   coisas ruins que podem estar te fazendo engordar  que podem parte causando diversos problemas de   saúde como diabetes se tudo vai depender da sua  alimentação por isso é muito importante que todos   conheçam sobre alimentação na verdade a pizza  como qualquer outro tipo de alimento que tem uma   proporção de carboidrato ela vai agir no nosso  corpo dando energia para que a gente conseguiu   fazer nossas atividades é dependendo do momento  que você ou a pessoa esteja comendo a pizza ela   vai está OT é ou não uma atividade física Que ela  possa estar fazendo posteriormente essa ingestão   então por exemplo a pessoa é que vai treinar pela  manhã ou pela manhã vamos colocar esse exemplo   aqui e ela quiser comer uma pizza desde que  essa pizza não tem uma quantidade de gordura tão   elevada e também não tem uma quantidade de fibras  tão grande dependendo do momento eu vou fazer esse   treino ela pode sim ser usada até como pré-treino  E isso também Considerando o tipo de proteína que   a pessoa vai servir por exemplo ela pode fazer uma  pizza com atum né que as pessoas gostam muito de   usar tô em dietas por exemplo então pessoa  poderia muito bem o que fazer uma pizza de   atum aguardar um período dependendo normalmente  ele é mais ou menos de uma hora uma hora e meia   e poderia ter energia para treinar então isso  vai variar de pessoa para pessoa e de atividade   para atividade se for uma pessoa por exemplo que  queira perder peso eu já não indicaria tanto uso   dessa pizza antes do treino a gente poderia  colocar ela até no momento por exemplo como   um lanche e aí nesse caso sim que poderia colocar  algumas fibras aí para dar uma sociedade maior do   que uma pizza que não tivesse tanta fibra digamos  assim Ah então isso é porque se ela for fazer no   antes do treino a fixa ela ela queimaria pizza  e não a gordura Então pessoal emagreceria não é   difícil é mais ou menos esse ponto de vista assim  a gente é a pessoa se ela for fazer o uso de mais   a gente tem que pensar em outra situação Qual  é o tipo de treino que essa pessoa está fazendo   ela tá fazendo um treino de resistência né não tem  nairóbi ou ela tá fazendo treino para hipertrofia   então considerando para o nosso grupo aqui que as  pessoas buscam mais emagrecimento nesse caso não   seria tão interessante está utilizando ela  nesse momento do pré-treino né então assim   considerando todos os todas essas situações  para perda de peso o melhor horário digamos   assim seria entre um lanche outro por exemplo que  a pessoa poderia colocar fazer uma pizza funcional   digamos assim e estaria na verdade saciando a  pessoa não é exatamente a pizza antes do treino   que seria para uma pessoa que vai fazer um treino  puxado ela vai queimar bastante caloria e a pizza   estaria gerando essas calorias falei a queimar tá  pizza para pessoa que quer perder o peso seria uma   pizza como um dos alimentos do dia como lanche  para te dar sociedade e ela pode sim ser feita   ou nutricionista Lopes até chegou a citar sobre  a pizza de atum isso também pode variar muito   existem diversos sabores de pizza não é a gente  não come só a pizza de calabresa presente então   você pode também e até mais interessante está  fazendo a pizza em casa mas ela da maneira que   você desejar tô esperando alimentos mais saudáveis  nessa pizza e ela vai se tornar uma pizza mais   saudável por consequência a Ah então quer dizer  olha gente nutricionista está falando que a gente   pode comer uma pizza todo dia inteirinho é isso  mesmo na realidade não na realidade a quantidade   de todo alimento que você vai aplicar numa dieta  ela é um dos fatores fundamentais Na quantidade de   pizza vai acontecer uma pizza inteira todos os  dias lá na hora do lanche ou na hora do almoço   vai ter que adequar essa quantidade de acordo com  alguns parâmetros do seu corpo são seu peso sua   altura seu gasto energético só me fazer atividade  física exatamente E aí te conta também um é a   questão da massa muscular de cada pessoa né que  aí é aquela situação que te coloca como a taxa   metabólica então se a pessoa por exemplo não tem  um gasto calórico tão grande com certeza ela não   poderia estar comendo uma pizza inteira se a gente  for é contabilizar mais ou menos a quantidade de   calorias que a gente tem uma fatia de pizza gira  em torno dependendo é claro da pizza de 50 a 300   calorias E aí se a pessoa vou comer uma pizza  inteira se for em 10 pedaços aí já seriam 3.000   calorias pelo menos e uma pessoa normal não  precisaria no máximo de duas mil calorias né   digamos assim isso dependendo de todas as falamos  que o Roberto acabou de dizer então a resposta em   relação à se pode comer uma pizza todo dia é não e  aí a pessoa tem que ter o bom senso aí que é o que   pesa muito nessa questão de perda de peso que ela  tem que ter se tentar ter esse controle em relação   aos alimentos e pensar que sim ela pode comer a  pizza mas ela tenta é mudar essa alimentação mudar   esse tipo de alimento pelo menos para quando ela  realmente querer comer esse alimento para que ela   não tenha posteriormente e uma compulsão digamos  assim então nem uma fatia de área eu não posso   comer pessoal se você tiver gostando aqui desse  podcast você quer saber se pelo menos uma fatia   de ar O que pode comer na sua casa vai deixando  aí o seu like se inscrevendo no canal e acionando   sininho para não perder nenhum podcast porque nós  vamos resolver todas as suas dúvidas em relação a   nutrição você vai aprender de verdade como se  alimentar é isso se você tem alguma dúvida já   vai deixando aí um comentário faz eu ia pergunta  a gente vai tá gravando um podcast e quem sabe a   sua dúvida vai passando respondido nesse próximo  podcast isso mesmo deixa aí nos comentários aqui   embaixo Qual é a sua próxima dúvida para o nosso  próximo podcast talvez a gente faça um sol direto   com as dúvidas que foram geradas aqui nesse vídeo  é de outra coisa legal todo mundo conhece alguém   que tá querendo aprender a se alimentar melhor  que tá querendo aprender a perder peso ou ganhar   peso então manda para essa pessoa fala para ele  deixar as dúvidas aqui também e a gente vai estar   fazendo outros podcast as dúvidas de vocês É  verdade Daí foi uma coisa muito bem lembrada  

E aí a gente também tem sempre aquele amigo que  começa a fazer a dieta da lua dieta do Sanduíche   a dieta de tudo então assim é importante você  que tem um amigo desse uma pessoa que também   usa algum tipo de esteroide ou algum tipo de bomba  vulgarmente chamado para que ela tem a consciência   que dá perder peso ou tem um pouco melhor sem  uso dessas substâncias né E aí fica a dica aí   não é verdade ir nessa época de isolamento  todas as pessoas que eu com quem eu converso   estão falando assim eu só engordei nessa época  de salvar nessa então é uma época que as pessoas   tiveram descuido aí ó com alimentação e dá para  recuperar é através da alimentação mesmo então   nutricionista logo me responde aí para gente eu  posso eu não posso comer uma fatia de pizza todos   os dias pode desde que você também consiga ter  uma variação do cardápio para que você consiga   ter todo uma quantidade de micronutrientes são  importantes para o seu metabolismo então assim   quanto menos alimento você tiver no seu cardápio  menor seria a quantidade de vitaminas e minerais   então a variação dessa pizza ela que vai ditar  se vai valer a pena ou não você manter uma fatia   de pizza todos os dias mas se a pessoa consegue  fazer várias receitas de pizza digamos assim ela   conseguiria se manter o alimentar todo dia com  uma fatia de pizza sem problema nenhum Tá então   vamos montar uma pizza aqui agora mais ou menos  eu tenho que seria uma pizza variável tipo assim   a massa pode ser até comprar integral né seria uma  boa faria mais oi oi tô errada eu acho que eu acho   assim por exemplo se a pessoa fizer uma pizza  é porque assim o nome Pit a pessoa vai pensar   que tem que ter a farinha e tudo mais né Mas se a  pessoa quiser com um pouquinho onde de farinha de   aveia e fazer com ovos a massa né digamos assim  a pessoa só colocaria algum problema em cima mas   outra proteína então praticamente não seria ontem  condição normal né seria uma pizza funcional a   questão tá na quantidade de carboidrato que  a pessoa também colocaria nessa pizza aí a   gente formado que tá vegana uma frase de grana  né tipo Será que tá quem não pode abrir mão de   uma carninha também a gente sempre preservar um  pouco de sabor para que dava para colocar algum   tipo de que ela que tem algum queijo que não é tão  gorduroso que o queijo é um alimento derivado do   leite que um pouco rico em gordura essa proteína  existem Queijos que a gente pode usar não teor de   gordura mais baixa proteína mais alta mas ainda  é aquela derretidinha hein se existe algum o   queijo que a gente pode substituir a mussarela por  exemplo e talvez ainda ficar com aquele jeitinho   mas tem a menos menos gordura pronto em relação ao  queijo eu sou indiferente seria mais interessante   a pessoa realmente usar um queijo de verdade pode  ser o queijo mussarela pode ser queijo coalho essa   pessoa gostar do que a pessoa usar esses Queijos  que não são Queijos né que são sintéticos então   eu vejo que seria mais saudável Vamos colocar  dessa forma pessoa usar a mussarela do que usar   um queijo processado entendeu aí almoçar ela  é uma parte interessante da Pizza já vai dar   um saborzinho então uma pizza aqui pode ter a  massa funcional queijinho mussarela e uma alta   proteína para gente adicionar em cima ou será  que a mussarela já ia dar proteína almoçar ela   já com a quantidade de proteína Mas é claro que  se a pessoa conseguisse adicionar por exemplo   um frango desfiado e de melhorar um pouco mais né  eu não sairia um valor elevado com essa pizza na   verdade franguinho uma pizza asinha de frango  então ó tá quase aprovado você vai depender   amante dos ingredientes é já quero por favor Mas  então quanto tempo será que uma pessoa conseguiria   emagrecer comendo pizza né acho que na verdade  pelo que a gente viu aqui você não vai colocar   uma dieta da pizza né não tem como fazer isso ela  é só para você não deixar de comer né isso eu vejo   na verdade que a pessoa com a dúvida se pode comer  ou não Pizza Ela questiona mais no final de semana   né então assim não é um problema a pessoa ou minha  pizza é uma vez na semana ou então se ela quiser   comer todos os dias também não serão problema  mas é importante ela tem em mente que seria mais   interessante ela focar realmente em alimentos que  ela consiga fazer de forma recorrente até porque   a pizza ela dá um pouco mais de trabalho eu acho  eu faço a pessoa fazer um frango uma carne moída   e um arroz e macarrão do que fazer propriamente  uma pizza todo santo dia né É verdade fazer a   pizza todo dia abrir a massa todo dia ia ser muito  pesado e a pessoa e acabar de se desmotivando ia   falar sai eu não não vou seguir não vou fazer se  a gente colocar a sua obra uma dieta da pessoa   que ela tem que comer pizza todo dia ela ia acabar  desistindo o trabalho de fazer uma pizza é muito   maior realmente verdade nenhum regime dieta assim  né uma reeducação alimentar pode ser tão difícil   que a pessoa desista no meio do caminho né mas  olha só pessoal se vocês gostaram ele falando   macarrão Nossa que mais Eu Fiquei impressionada  gente carne moída Nossa gente eu tô muito cunhado   se vocês também estão curiosos tanto quanto eu  como é que agente faz para colocar esses alimentos   na nossa dieta diária né eu vou te chamar de  dieta pessoa mais entenda que não é uma dieta   a cama o cardápio pronto o nosso cardápio diário  é esses alimentos que a gente geralmente não ver   aí né sendo tão recomendados é feio mas se vocês  vão aprender direitinho aqui como é que vocês vão   colocar isso no cardápio de vocês é verdade é  verdade então essa essa ideia que nós tivemos   de fazer o segredo dos nutricionistas né  então exatamente por conta do que nós já   vimos fazendo durante anos então assim macarrão  arroz a pizza esses alimentos que as pessoas   vão colocar demonizam na relação alimentação e  dizem que a pessoa não consegue perder peso nós   já Usamos com centenas de pessoas e todas elas e  seguiram as orientações conseguiram prender o peso   e atingir os seus objetivos e o principal elas  conseguem manter o peso que perderam né porque   elas aprenderam realmente que o alimento Se ela  souber utilizar ele não seria um fator que traria   algum prejuízo para ela sim o prazer em comer  o alimento que ela goste Né desde que seja Na   quantidade certa e no momento correto é verdade  porque em muitas dietas que as pessoas chegam   e apresentam casa e falar eu tô fazendo a dieta  assim ou assado ela é uma dieta muito receptiva a   pessoa vai comer muita coisa que ela não gosta de  comer e aí quando fala assim atingir meu objetivo   ela vai voltar e vai comer os alimentos que ela  gostava de comer e vai comer em uma quantidade   talvez não é o adequado para ela e vai tá voltando  a engordar vai tá tendo Aquele mesmo problema que   ela teve antes e aí vai falar ou não não consigo  fazer dieta não é porque ela não não se reeducou   ela não aprendeu a forma que ela deveria se  alimentar é por isso que a gente aos programas a   gente já trabalha com não retirar os alimentos que  a pessoa já tem tem costume de comer os alimentos   que a pessoa gosta e sim trabalhar na quantidade  que a pessoa vai estar ingerindo de cada alimento   para Que ela possa tá atingindo os objetivos  exatamente Roberto Então assim quando a gente   tem uma pessoa que a seguir essas orientações  que a gente tem na Segredos nutricionistas e   principalmente também faz uma atividade física ela  blinda a o corpo dela de rede ganhar Aquele peso   que ela perdeu então assim é muito importante  durante esse período esse processo a pessoa   entender que é indissociável a pessoa tem  que fazer uma atividade física porque apenas   a alimentação ela vai te deixar em um patamar de  peso que você tava procurando mas a massa muscular   que você conseguiria com a atividade física ela  que vai segurar o quantidade de calorias que   ela necessitaria para mais ou para menos Então  se ela tiver uma atividade física durante esse   processo ela vai melhorar massa muscular dela  então ela vai aumentar a taxa metabólica dela   previnindo ela de ganhar novamente aquele peso que  ela perdeu no processo Inicial essa essa aspecto e   é um aspecto tão importante tão interessante que  eu acho que ele merece um podcast até preparado   para falar isso gente também sobre isso sobre  a alga e durante a perda de peso ganho de massa   muscular em casa exatamente verdade a gente tem  que ter ação né da perda e tal isso No caso quando   a pessoa ela busca a perda de peso ela ela sempre  vai encontrar algum treino na internet algum amigo   que fala de um treino ou caminhada ocorrido do  bicicleta qualquer atividade física é vantajosa   desde que ela seja feito então assim ah eu não  gosto de treinar na academia mas eu gosto de fazer   uma caminhada o gosto de fazer uma corrida tudo  bem ela vai ter um Resultado positivo mas cada   um vai também difícil diferente então é importante  trabalhar a cada caso posso ir a melhor atividade   a ser feita mas eu volto a dizer atividade que  a pessoa consiga fazer sempre vai ser a melhor   verdade não é um aquela faça do que aquela deixa  de fazer né ou não gostar ou por qualquer outro   motivo porque fica longe da casa aí tem que andar  muito para chegar na academia ou academia muito   lotado Ah eu não gosto de puxar peso é mas a  gente vai fazer bolha né que todo mundo que tá   gordinho fica com vergonha de ir para academia no  meio daquela galera toda da Maromba não é mesmo é   ou então uma pessoa que é magrinha também né Tem  tem os dois pontos têm e a pessoa que era um pouco   tempo um peso um pouco mais elevado e a pessoa  que também é uma pessoa um pouco mais franzina né   e é a pessoa tem que se preocupar na verdade não  como que as outras pessoas vão achar dela porque   assim a pessoa tem que iniciar de alguma forma  se ela gosta e se sente mais tranquila fazendo   uma atividade em casa tudo bem agora se ela se  sente reprimida por conta do peso e aí a questão   da aparência pesa muito também isso daí ela tem  que pensar que ela está buscando o melhor para ela   né então é algo a se pensar também é se ela não  neuropar não para nós sair de onde está né pessoal   e para lembrar vocês um dos pilares é do nosso  programa é justamente isso a questão ecológica   ela pesa muito na perda de peso né então nós  temos um grupo para galera se apoiar você tá aí   nessa jornada Você não está sozinho então a gente  tem um grupo para gente se apoiar para mostrar o   nosso dia-dia mostrar o nosso tá subida de escada  né de pouco a pouco que a gente vai fazendo mas   de maneira correta que não vá é debilitar a nossa  saúde que seja para sempre né ninguém quer voltar   depois é muito agradável quando a pessoa perde  peso ela tá às vezes se frustra mais quando ela   volta a ganhar peso do que ela ficaria se ela  não perder esse peso com a dieta haver muita   gente pede crédito falar assim e se não funciona a  não vou conseguir porque eu já emagreci já voltei   então é o meu destino meu corpo é feito para  ficar assim na verdade não é na verdade o seu   corpo vai ficar da maneira que você trabalhar ele  do maneira que você condicionar ele a ficar compra   eu espero que temos sido tiradas várias dúvidas  de vocês se ainda ficou alguma dúvida sobre a   fita os homens o que a gente falou aqui deixa aí  nos comentários também que a gente vai estar dando   uma olhada Vai estar tentando responder todo mundo  e vai estar trazendo aqui as partes né principais   para o nosso próximo podcast É verdade possuir uma  coisa importante aí é que nesse primeiro podcast a   gente falou sobre a pizza é mas no próximo podcast  nós vamos falar sobre o fator principal para que   a gente consiga alcançar o peso desejado E aí é  um assunto que eu acho que vai demorar uns 2 ou  

3 podcast tentar revelar tudo o que vocês precisam  para conseguir realmente atingir o peso desejado   é isso então deixa essas comentários e vivo a  pizza essa isso as suas dúvidas sobre a pixels   dúvidas sobre qualquer outro tema que você tenha  com relação a nutrição para que outros podcast a   gente também possa estar trazendo e resolvendo  a sua dúvida solucionado e vai aprender a se   alimentar da forma ideal se inscreva no canal e  acione o Sininho para não perder nenhum podcast   e nos vemos no próximo podcast pessoal até  mais no próximo nutriquest até mais pessoal   tchau tchau até mais pessoal até o próximo  triquest é mais pessoal um abraço tchau tchau