Faça exercício físico | 5.5 dicas

Você tem dificuldade em manter uma rotina de exercícios ou sair do sedentarismo? Você começa uma atividade física e logo desiste? Olá eu me chamo

Camille sou da ritz culinária funcional e hoje eu vou te dar 5 dicas e meia para conseguir manter uma rotina de exercícios, para mim exercício é igual escovar os dentes você até pode ficar sem mas isso com certeza vai te trazer muitos malefícios, tanto internamente quanto na tua aparência ninguém quer ficar com os dentes escuros ou até podres e também ninguém quer ficar acima do peso e com algumas gorduras aparentes, então como você tem que escovar os dentes por pelo menos três vezes ao dia, os exercícios você deve praticar pelo menos três vezes na semana, então vamos as dicas, primeira dica faça aulas experimentais, experimente várias modalidades e também vários locais de atividade física, porque é importante que você se identifique tanto com a atividade quanto com o lugar, para que não seja algo forçado que você tem que ir arrastado, sabe e não é porque todo mundo prática por exemplo musculação que você também precisa fazer, você deve escolher uma modalidade em que te deixe feliz que faça com que você tenha ânimo para praticar, só é legal que você mescle entre atividades de força e aeróbicas porque a massa muscular é muito importante para o nosso corpo além do emagrecimento, agora que você já sabe quais modalidades você se identifica tá na hora de definir metas semanais para praticar atividade física, então seja sincero com você e defina uma meta cabível, por exemplo não adianta você definir cinco vezes na semana se você é sedentário, você sabe que não vai cumprir e aí a chance de você desistir é muito maior, então defina por exemplo duas a três vezes na semana e aí você fica fazendo assim durante um mês por exemplo e você já vai se habituar com essa rotina e você pode definir uma meta um pouco maior se for necessário, agora vamos pra dica número três, marque um horário com a atividade física, como se fosse um compromisso ou uma reunião mesmo marque dias e horários que você vai praticar atividade física, é legal que antes você teste vários horários por exemplo faça um dia pela manhã, outro dia após o almoço no outro dia à noite, para que você consiga perceber qual o horário que você se adapta melhor e que você rende mais, eu por exemplo já testei vários horários, 7:00 da manhã, 9:00 da manhã, 11h

14 horas, 17h, 19h e eu percebi que para mim, o que eu mais me adaptei foi cedo em jejum porque é o horário que eu mais rendo, a noite por exemplo eu fico com muita preguiça e aí eu eu acabo deixando de lado a atividade física, mas lembrando que isto é o que funciona para mim, você tem que testar para ver o que funciona melhor para você, cada corpo é um corpo dica número 4, crie a consciência da importância do exercício, coloque na tua cabeça que o exercício é tão importante quanto escovar os dentes, no começo vai ser difícil você vai querer desistir mas depois de um tempo quando você começar a perceber as mudanças no teu corpo, na tua aparência, na tua mente, na tua saúde, isso vai se tornar uma consciência automática a quinta dica é busque uma companhia, quando você faz exercício com mais uma pessoa ou mais pessoas, uma puxa a outra, se um está com preguiça, o outro incentiva você a não desistir, então isso acaba se tornando algo mais leve mais descontraído e é um tempo em que você vai gostar de estar ali praticando atividade física com um amigo seu e a última meia dia é

Não pense, só vai! se você pensar demais a chance de você desistir é muito maior então só troca de roupa e vai, se você decidiu fazer pela manhã por exemplo quando tocar o despertador desligue levante e já arrume a tua cama para não correr o risco de voltar a dormir então não pense só vai, então é isso eu espero que essas dicas ajudem você a manter uma rotina de exercícios, ah e se você tem dúvida do que comer antes do treino e após o treino a gente já tem vídeo falando sobre isso, vou deixar aqui no card e se você gostou dessas dicas aproveita para curtir esse vídeo e também se inscrever no canal se você ainda não é inscrito, obrigada pela companhia e até o próximo vídeo tchau