FONTES NATURAIS PARA REJUVENESCER | Peter Liu
Olá pessoal , eu sou Peter Liu. Hoje vou falar sobre as fontes de vitaminas e de suplementos uma fórmula natural
Porque esse vídeo é para você, aquele que não quer comprar encapsulados
Ou pessoas que moram muito longe no Ceará, no Pernambuco É que o frete fica muito caro né, enviável
Tem outros que não tem dinheiro para comprar essas vitaminas
"Peter Liu está só recomendado coisa para rico, nós pobre que tá ferrado"
Eu já nasci pobre eu fui pobre
O importante não seja pobreza no espírito, no conhecimento, na sabedoria
Isso é o mais importante
Hoje eu vou explicar a vocês tudo dessas fontes
Os links que coloquei as cápsulas, suplementos, vitaminas, minerais
Tudo que eu tinha falado nesse tempo todo, nessa 2 ou 3 anos
Então primeira coisa
Vamos começar 3 suplementos para rejuvenescimento Ácido fólico, ômega 3, vitamina k2
Então quem são essas. Ácido fólico você come todo tipo de folhas verdes
Você pega uma bacia. Que quantidade por pessoa?
São 500g, meio kg de folhas verdes
Você pode colocar rúcula, alface, couve, espinafre
Pode colocar coentro, no nordeste tem muita gente que gosta de coentro
Pra gastrite, ansiedade
Espinafre tem ferro e é bom muito
Tem luteína e zeaxantina é bom para visão
Principalmente para quem usa muito celular
Se você come meio quilo, uma bacia por dia
Não precisa ser toda refeição
Você lava de manhã e prepara uma bacia só para você
Essa folha verde é para você
Você come durante o dia
E a vitamina K2? É missô É missô
Vou colocar imagem
Você vai comprar esse missô. É o fermentado de soja
Ele tinha vitamina K1
Fermentou, virou K2
Que quantidade?
Você pode pegar 1 colher de sopa
Faz um molho com um pouquinho de vinagre balsâmico
Um pouquinho de a água, azeite e forma uma pasta
E você vai molhar nessa folha verde
Você vai comer molhando nessa... você coloca em uma tigelinha
Tipo um molho
Você molha esse molho e come, não precisa mais sal, nada
Então você já tem ácido fólico, luteína e zeaxantina
Nas folhas verdes já tem K1. Quando você começa comer missô
Você também produz K2 no intestino, começa a fermentar
Que eles são bactérias vivas
Faltou mais um Ômega 3 - ômega 3 é mais fácil
Se você vive em Portugal, parabéns eu tenho muito paciente em Portugal É sardinha de Portugal
Sardinha de Portugal tem muita gordura e tem muito ômega 3
Aqui no Brasil a sardinha é de água quente
Então é a magrinha e não tem muita gordura
Não é tão gostoso quanto a sardinha de Portugal
Se você come 2 sardinhas de Portugal é o suficiente, no Brasil você tem que comer 4
Se você come essas 4 sardinhas daqui é barato, fácil
Você já tem ômega 3 suficiente
Quantas vezes por semana?
Se é por causa do iodo, muita gente fala que não tem onde comprar Lugol
Come sardinha 3 vezes por semana
4 sardinhas É um pacote e você come uma semana inteira É suficiente para você ter Ômega 3, iodo
Por que a sardinha? É porque a sardinha é pequena
No mar que tem muita poluição hoje
A poluição até chegou na Antártica né metais pesados, então o peixe maior ele tem mais tempo
Aqui a gente explora ouro, o ser humano faz muita mineração, tem muito chumbo, mercúrio, tudo entra no mar
Então se é um peixão grande ele absorve muitos metais pesados
Ele vai na água profunda, metais pesados são mais pesados
Sardinha fica na superfície não dá tempo de absorver tanta poluição
Ninguém cria a sardinha
Salmão cria em cativeiro, a pessoa coloca corante
E aí não é tão bom como natureza
Como salmão silvestre. Aqui não tem
No Chile talvez tenha, no Brasil não tem
Sardinha no mar frio melhor ainda
Por que ele é pequeno então é puro
A gente já falou ácido fólico, Ômega 3, vitamina K2
Os 3 para você rejuvenescer
Vitamina K2 porque previne pedra do rim É um GPS do cálcio, ele coloca cálcio no lugar certo não na artéria, ele não cria bico de papagaio
Ele coloca no osso e nos dentes Ômega-3 protege seu cérebro e seu coração
O ácido fólico, que é o extrato de folhas verdes
Faz divisão celular, renovação celular e prolonga telômero que é de longevidade ainda de rejuvenescimento e longevidade
Que mais que a gente pode acrescentar?
Zinco e selênio. Está onde?
Castanha de cajú, castanha de Pará, nozes
"Ah, mas nozes é muito caro"
Come amendoim
1 real o saquinho, é suficiente. É comer 1 real por dia de amendoim
Não muito porque cria espinhas também, tá?
Aumenta imunidade contra corona vírus
Aumenta hormônio sexual testosterona
Aumenta funcionamento do cérebro
Previne Alzheimer o zinco
E selênio está no amendoim
Ponto
"Ah, mas não tem vitamina C"
Tem. Tem suco de limão, suco de laranja baratíssimo
Faz suco em sua casa
Um copo, dois copos, você pode tomar três copos
Dá mais ou menos 450 mg de vitamina C se for laranja
Cálcio. Sopa de osso
Casca de ovo. você pega a casca de ovo e não joga fora. Torra
Torra no forno faz uma farinha
Põe no saco, você bate
Pra você fazer uma farinha ou mõe no liguidificador
Tem aquele remoidor, pequeno liguidificador
Bate a casca do ovo torrado virou um pó
Esse pô você toma uma colher de chá por dia É suficiente para seu cálcio
Na casca também tem cálcio, magnésio e zinco
Então também é um complexo de vitamina põe no suco e toma
Falta mais uma coisa, falta vitamina B12
B12, ferro, magnésio. Onde tem?
Fígado de boi que é um mais barato também
Um pedacinho, que tamanho?
200g
2 filés...
1 filé grande ou 2 pequenos
100g de filé de fígado de boi É bom o suficiente para você ter vitamina B12 ferro, magnésio suficiente
Se você for vegetariano e vegano então tem que tomar em cápsula mesmo
Faltou vitamina D
Ninguém precisa tomar vitamina D, nem colágeno
Você toma sol
Então você toma de manhã o sol entre 10hs da manhã até 3hs da tarde
Esse sol é melhor
"Ai, não gosto". Fica atrás do vidro
Dentro da sua casa na sala
Atrás do vidro funciona igualzinho
O vidro só diminui 6%, 4%. As vezes tem vidro bom só diminui 2% de ultravioleta
O resto passa tudo então
Fica dentro de casa, fica pelado não tem problema, põe biquini
Imagina que é sua praia. Pode ficar no quintal
10 ou 5 minutos pelado, 10 minutos com short, uns 20 minutos ou 15, deixa braço e perna
"Aí detesto esse sol forte"
Posso tomar sol de manhã? Pode também
Só que sol de manhã tem pouco ultravioleta
Mas tem. Entra mais vermelha, entra menos ultravioleta
Então antes das 10h e depois das 3h. Mas você também pode tomar sol nessa hora. "Eu adoro sol de manhã." Só que você precisa mais tempo
Pessoa fala "Ah, não tem". Tem sim só que um quantidade pequena
Ninguém faz essa pesquisa
Mas só de manhã também pode, só que tem que ser mais tempo
Bom, protege o seu rosto passa protetor solar ou um chapéu mexicano
Talvez ainda falte algumas vitaminas e minerais
Mas não tem problema, você come ovo. Como 3 ovos de manhã
De qualquer jeito, ovo quente, ovo cozido, ovo mexido
Omelete
Tapiovo
Você faz esses 3 ovos
O que não tem nesses 10 itens que inclui
Esse ovo tem. Ovo já é uma coisa mais completa
Você não falta mais nada
Você não pode reclamar mais nada, não reclama mais o frete
Não reclama mais preço Única coisa que você se você não fez, a gente sempre pergunta - Você tomou?
"Tomei, nunca aconteceu nada"
Mentira, tem gente tem preguiça de fazer, eu já sei
Te gente que tem preguiça de fazer comida
A preguiça não adianta
A única coisa que você precisa melhorar é a essa preguiça
Se você faz tudo direitinho
Você tera saúde perfeita e jovem, ok?
Muito obrigado e até próximo vídeo.
