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FONTES NATURAIS PARA REJUVENESCER | Peter Liu

Olá pessoal , eu sou Peter Liu. Hoje vou falar sobre as fontes de vitaminas e de suplementos uma fórmula natural

Porque esse vídeo é para você, aquele que não quer comprar encapsulados

Ou pessoas que moram muito longe no Ceará, no Pernambuco É que o frete fica muito caro né, enviável

Tem outros que não tem dinheiro para comprar essas vitaminas

"Peter Liu está só recomendado coisa para rico, nós pobre que tá ferrado"

Eu já nasci pobre eu fui pobre

O importante não seja pobreza no espírito, no conhecimento, na sabedoria

Isso é o mais importante

Hoje eu vou explicar a vocês tudo dessas fontes

Os links que coloquei as cápsulas, suplementos, vitaminas, minerais

Tudo que eu tinha falado nesse tempo todo, nessa 2 ou 3 anos

Então primeira coisa

Vamos começar 3 suplementos para rejuvenescimento Ácido fólico, ômega 3, vitamina k2

Então quem são essas. Ácido fólico você come todo tipo de folhas verdes

Você pega uma bacia. Que quantidade por pessoa?

São 500g, meio kg de folhas verdes

Você pode colocar rúcula, alface, couve, espinafre

Pode colocar coentro, no nordeste tem muita gente que gosta de coentro

Pra gastrite, ansiedade

Espinafre tem ferro e é bom muito

Tem luteína e zeaxantina é bom para visão

Principalmente para quem usa muito celular

Se você come meio quilo, uma bacia por dia

Não precisa ser toda refeição

Você lava de manhã e prepara uma bacia só para você

Essa folha verde é para você

Você come durante o dia

E a vitamina K2? É missô É missô

Vou colocar imagem

Você vai comprar esse missô. É o fermentado de soja

Ele tinha vitamina K1

Fermentou, virou K2

Que quantidade?

Você pode pegar 1 colher de sopa

Faz um molho com um pouquinho de vinagre balsâmico

Um pouquinho de a água, azeite e forma uma pasta

E você vai molhar nessa folha verde

Você vai comer molhando nessa... você coloca em uma tigelinha

Tipo um molho

Você molha esse molho e come, não precisa mais sal, nada

Então você já tem ácido fólico, luteína e zeaxantina

Nas folhas verdes já tem K1. Quando você começa comer missô

Você também produz K2 no intestino, começa a fermentar

Que eles são bactérias vivas

Faltou mais um Ômega 3 - ômega 3 é mais fácil

Se você vive em Portugal, parabéns eu tenho muito paciente em Portugal É sardinha de Portugal

Sardinha de Portugal tem muita gordura e tem muito ômega 3

Aqui no Brasil a sardinha é de água quente

Então é a magrinha e não tem muita gordura

Não é tão gostoso quanto a sardinha de Portugal

Se você come 2 sardinhas de Portugal é o suficiente, no Brasil você tem que comer 4

Se você come essas 4 sardinhas daqui é barato, fácil

Você já tem ômega 3 suficiente

Quantas vezes por semana?

Se é por causa do iodo, muita gente fala que não tem onde comprar Lugol

Come sardinha 3 vezes por semana

4 sardinhas É um pacote e você come uma semana inteira É suficiente para você ter Ômega 3, iodo

Por que a sardinha? É porque a sardinha é pequena

No mar que tem muita poluição hoje

A poluição até chegou na Antártica né metais pesados, então o peixe maior ele tem mais tempo

Aqui a gente explora ouro, o ser humano faz muita mineração, tem muito chumbo, mercúrio, tudo entra no mar

Então se é um peixão grande ele absorve muitos metais pesados

Ele vai na água profunda, metais pesados são mais pesados

Sardinha fica na superfície não dá tempo de absorver tanta poluição

Ninguém cria a sardinha

Salmão cria em cativeiro, a pessoa coloca corante

E aí não é tão bom como natureza

Como salmão silvestre. Aqui não tem

No Chile talvez tenha, no Brasil não tem

Sardinha no mar frio melhor ainda

Por que ele é pequeno então é puro

A gente já falou ácido fólico, Ômega 3, vitamina K2

Os 3 para você rejuvenescer

Vitamina K2 porque previne pedra do rim É um GPS do cálcio, ele coloca cálcio no lugar certo não na artéria, ele não cria bico de papagaio

Ele coloca no osso e nos dentes Ômega-3 protege seu cérebro e seu coração

O ácido fólico, que é o extrato de folhas verdes

Faz divisão celular, renovação celular e prolonga telômero que é de longevidade ainda de rejuvenescimento e longevidade

Que mais que a gente pode acrescentar?

Zinco e selênio. Está onde?

Castanha de cajú, castanha de Pará, nozes

"Ah, mas nozes é muito caro"

Come amendoim

1 real o saquinho, é suficiente. É comer 1 real por dia de amendoim

Não muito porque cria espinhas também, tá?

Aumenta imunidade contra corona vírus

Aumenta hormônio sexual testosterona

Aumenta funcionamento do cérebro

Previne Alzheimer o zinco

E selênio está no amendoim

Ponto

"Ah, mas não tem vitamina C"

Tem. Tem suco de limão, suco de laranja baratíssimo

Faz suco em sua casa

Um copo, dois copos, você pode tomar três copos

Dá mais ou menos 450 mg de vitamina C se for laranja

Cálcio. Sopa de osso

Casca de ovo. você pega a casca de ovo e não joga fora. Torra

Torra no forno faz uma farinha

Põe no saco, você bate

Pra você fazer uma farinha ou mõe no liguidificador

Tem aquele remoidor, pequeno liguidificador

Bate a casca do ovo torrado virou um pó

Esse pô você toma uma colher de chá por dia É suficiente para seu cálcio

Na casca também tem cálcio, magnésio e zinco

Então também é um complexo de vitamina põe no suco e toma

Falta mais uma coisa, falta vitamina B12

B12, ferro, magnésio. Onde tem?

Fígado de boi que é um mais barato também

Um pedacinho, que tamanho?

200g

2 filés...

1 filé grande ou 2 pequenos

100g de filé de fígado de boi É bom o suficiente para você ter vitamina B12 ferro, magnésio suficiente

Se você for vegetariano e vegano então tem que tomar em cápsula mesmo

Faltou vitamina D

Ninguém precisa tomar vitamina D, nem colágeno

Você toma sol

Então você toma de manhã o sol entre 10hs da manhã até 3hs da tarde

Esse sol é melhor

"Ai, não gosto". Fica atrás do vidro

Dentro da sua casa na sala

Atrás do vidro funciona igualzinho

O vidro só diminui 6%, 4%. As vezes tem vidro bom só diminui 2% de ultravioleta

O resto passa tudo então

Fica dentro de casa, fica pelado não tem problema, põe biquini

Imagina que é sua praia. Pode ficar no quintal

10 ou 5 minutos pelado, 10 minutos com short, uns 20 minutos ou 15, deixa braço e perna

"Aí detesto esse sol forte"

Posso tomar sol de manhã? Pode também

Só que sol de manhã tem pouco ultravioleta

Mas tem. Entra mais vermelha, entra menos ultravioleta

Então antes das 10h e depois das 3h. Mas você também pode tomar sol nessa hora. "Eu adoro sol de manhã." Só que você precisa mais tempo

Pessoa fala "Ah, não tem". Tem sim só que um quantidade pequena

Ninguém faz essa pesquisa

Mas só de manhã também pode, só que tem que ser mais tempo

Bom, protege o seu rosto passa protetor solar ou um chapéu mexicano

Talvez ainda falte algumas vitaminas e minerais

Mas não tem problema, você come ovo. Como 3 ovos de manhã

De qualquer jeito, ovo quente, ovo cozido, ovo mexido

Omelete

Tapiovo

Você faz esses 3 ovos

O que não tem nesses 10 itens que inclui

Esse ovo tem. Ovo já é uma coisa mais completa

Você não falta mais nada

Você não pode reclamar mais nada, não reclama mais o frete

Não reclama mais preço Única coisa que você se você não fez, a gente sempre pergunta - Você tomou?

"Tomei, nunca aconteceu nada"

Mentira, tem gente tem preguiça de fazer, eu já sei

Te gente que tem preguiça de fazer comida

A preguiça não adianta

A única coisa que você precisa melhorar é a essa preguiça

Se você faz tudo direitinho

Você tera saúde perfeita e jovem, ok?

Muito obrigado e até próximo vídeo.