IDEIAS DE LANCHES SAUDÁVEIS PARA A SEMANA TODA | Lanches de Segunda a Sexta | MARINA MORAIS
Hoje a gente continua aquela sequência de vídeos em que eu mostro uma semana de refeições para você e já teve uma semana de café da amanhã, uma semana de almoço e hoje vou mostrar a uma semana de lanches. Eu fiz lanches diferentes de segunda a sexta para inspirar você.
Isso não seria muito normal aqui em casa porque eu costumo repetir, não comer um diferente todo dia, então se eu comer... é se eu fiz granola, um bolo, ou um cookie eu vou comer isso durante dois ou três dias na hora do lanche, então é um pouco diferente da realidade mas a idéia é inspirar vocês com receitas diferentes. Eu espero que você goste.
Na segunda feira eu comecei a minha semana com um lanche de aproveitamento. Tinha muitas bananas marmelo maduras que precisavam ser usadas, então eu passei elas na frigideira com um pouco de óleo de coco e, é claro, que por cima, depois de elas estarem bem tostadinha, eu coloquei um pouco de canela.
Para acompanhar fiz alguns ovos mexidos super rápido e prático. Fiz com um pouquinho de manteiga e adicionei muçarela de búfala picadinha que era o queijo que eu tinha em casa essa semana.
Eu também temperei com um pouquinho de orégano só pra dar um saborzinho.
Na terça feira foi o dia da praticidade. Eu fiz meu smoothie favorito que é com morango e banana congelados, assim fica bem mais cremoso. Eu usei leite e linhaça hidratada. Muita gente me pergunta e lá vai a resposta: como eu faço para absorver melhor linhaça? Ou você hidrata ela ou você a tritura. Aqui eu vou fazendo os dois nesses smoothie.
Sobrou um pouquinho de smoothie, e eu vou deixar no fundinho das taças, onde eu vou colocar meu pudim de chia que hoje eu tô fazendo com yogurt natural, tâmara, leite e claro: chia. Ele vai precisar de umas seis horas na geladeira pra firmar, pra chia hidratar e tudo mais então é bom que você faça com antecedência. E você pode fazer até mais e deixar na geladeira para os próximos lanches já que o pudim de chia dura cinco dias na geladeira ele fica ótimo com fitinhas frescas.
E se você gosta de receitas práticas e que podem ser feitas com antecedência, se você gosta de marmitas que você pode preparar um dia e comendo ao longo da semana, aí eu sugiro que você tenha uma olhada no meu ebook marmitas da semana é um ebook super completo que ensina a planejar e organizar sua alimentação, a planejar os cardápios e lá tem quatro cardápios prontos pra você, com o passo-a-passo lista de compras e todas as receitas todas que podem ser feitas no domingo pra você e comendo ao longo da semana eu vou deixar o link desse ebook aqui em baixo pra você, se você se interessar agora vamos pra próxima receita
Na quinta feira eu fiz um bolinho de caneca de chocolate que é muito prático de fazer e não tem glúten também para quem não pode comer glúten.
Eu já fiz essa receita bem detalhada aqui no canal e deixei aqui na descrição o link para você não errar nessa receita, aprender a fazer, ela é uma receita curinga ótima para o momento de tpm ou quando dá aquele desespero por doce.
Eu estou dizendo que o chocolate amargo que está um pouquinho cristalizado e isso aconteceu porque eu armazenei ele em cima da geladeira sem querer. Não faça isso. Não coloque o chocolate nem na geladeira nem fora dela num lugar onde vai alterar a temperatura demais o meu bolinho ficou mais gostoso ainda com um pouco de pasta de amendoim e frutinhas fresca
Na sexta feira eu resolvi fazer uma panqueca e essa receita não tem leite se você usa leite vegetal e também não têm glúten. É uma ótima opção se você tem alergia ou restrições alimentares e também fica uma delícia e é fácil de fazer.
Como eu tinha mirtilos em casa essa semana eu usei elas no meio da minha panqueca. Fica muito gostoso parece um bolsãozinho de geléia dentro da sua panqueca.
Na hora de servir eu coloque frutas frescas e mel.
Essas foram as receitas de hoje eu espero que você tenha gostado, todas elas estão aqui na descrição escritas pra você e se você fizer alguma dessas receitas em casa fotografa e mostra por instagram eu adoro interagir com vocês pela instagram também. Eu vou deixar aqui embaixo se você ainda não me segue. Eu vejo você então no próximo vídeo. Tchau!
