Incontinência Urinária: 7 truques para o xixi não escapar

Se você está com incontinência urinária, enquanto essa fase não passa, prometo que se você seguir as minhas dicas, assim um período muito curtinho que ela vai te incomodar. Meu conselho é que você use uma roupa íntima descartável enquanto ela não te deixa.

Se o xixi sai sem avisar você pode estar com uma incontinência urinária e pode ser passageira, mesmo que você não sinta que tem idade para a incontinência urinária porque não tem idade para incontinência urinária, especialmente durante o final da gravidez e o início do pós-parto depois de ter o bebê, a incontinência urinária é super normal. O quê... Pode pegar aos 30 40 anos, normal! Agora umas dicas bem legais para você passar por essa fase da incontinência rapidinho são: antes de ficar com vontade de fazer xixi você vai no banheiro fazer o xixizinho, entendeu?

Assim você não espera a vontade de chegar porque se a vontade chegar o xixi chega junto e aí... E aí não dá para controlar né? Você está numa fase descontrolada da situação. Agora uma coisa legal que eu tenho que puxar a brasa aqui para minha assadinha de nutricionista né? É, um dos alimentos legais para você não consumir...

São: alimentos picantes né? Então tira a pimenta da sua vida, amamentando ou não ok?

Para todo o mundo! Nada de alimentos picantes, álcool nem pensar, cafeína diminua bastante porque o que acontece é isso... Cigarro! Hm, hm!

Isso irrita a bexiga, isso faz com que a bexiga contrai. Tirando esses alimentos você diminui essa contração, a tendência da contração da bexiga e diminui então a a tendência das perdas súbitas de urina. Agora emagrecer é outra dica legal, se você estiver acima do peso porque se você diminui o peso que você tem sobre a bexiga e a musculatura da pélvis sabe? Diminuindo muito a pressão da bexiga e aí diminui também as perdas urinárias. Ah! E se você quer saber como emagrecer, eu sou a pessoa certa para te contar! Tem montes de vídeos legais no canal sobre emagrecimento. Saudáveis! Manter o teu intestino regulado é muito importante porque pode piorar uma prisão de ventre sabe? Pode piorar a incontinência urinária, por isso a água... Importantíssima! E agora, a cereja em cima do bolo, que é praticar exercícios perineais. Você já deve ter ouvido exercícios de kegel, exercício de kegel... Pompoarismo... É basicamente a mesma história, que é...

Segurar o xixi, soltar o xixi, segurar o xixi... Eu não tenho xixi agora né?

E é exatamente nesse momento que se deve fazer os exercícios. O que acontece?

Experimenta quando você for fazer xixi, segurar o xixi. É esse o movimento e aí você vai repetir esse movimento, tipo ao longo do dia, três, quatro vezes ao dia, várias vezes, quantas vezes você lembrar com a bexiga vazia. Esse é o movimento que faz com que o assoalho pélvico não fique flácido, fique mais musculado sabe? Você fortalece essa musculatura que ajuda muito a diminuir a intensidade e no caso, super normal, se você teve um bebezinho e seu bebezinho era grande ou você engordou muito durante a gravidez, super normal você ter uma incontinência urinária.

Esses exercícios são excelentes para contornar o problema. Agora enquanto você está com essa história do xixi não se controlar né? De você, da incontinência urinária você vai fazer esses exercícios que você pode fazer no trabalho, você pode fazer enquanto amamenta, você pode fazer né? Onde achar. No caso do homem, para para aprender a fazer esses movimentos de... Para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico é segurar, faz quando você está segurando um pum. E vá aprendendo a segurar o pum para outros momentos também!

Do pum, de fato, né?

Então, a ideia é segurar o pum e soltar, segurar... Sabe? Juntar o bumbum, sabe? As nádegas... E soltar.

Esse é o movimento mais semelhante né? E você pode tentar fazer isso quando você vai urinar, experimentar o movimento, ver se você consegue segurar o xixi e fazer quando você não tiver a bexiga cheia. É verdade que você não fica falando para todo o mundo se está com uma incotinência urinária né? Mas não precisa ficar em negação.

Eu falo isso porque eu também tive dois filhos. No primeiro filho eu tinha 28 anos e foi... E foi normal o parto. O bebê era pequenininho, quase cuspi a criança!

Super simples e nem tive incontinência urinária. No segundo parto, o meu bebê já era maior, eu já não era uma menina né? Já tinha 31 anos. Já fiquei mais flácida porque naturalmente durante a gravidez a gente fica mais flácida, o assoalho pélvico já relaxa e foi... A incontinência urinária foi inevitável, tipo eu tive que lidar com uma incontinência urinária, depois o segundo filho não teve a ver com o parto, teve a ver com ser o segundo filho porque o primeiro foi normal e eu não tive incontinência. No segundo foi cesariana e eu tive uma incontinência urinária.

Olha, passou! Tem outra coisa que é importantíssimo. Uma das perguntas mais comuns tem a ver com "Ah, se eu tiver parto normal ou se eu tiver cesariana, eu tenho mais chances de ter uma incontinência urinária se eu tiver um parto normal..." Não é verdade. A incontinência é normal durante principalmente o final da gravidez, tem a ver com o peso do bebê, tem a ver com a flacidade natural da mulher, durante...

Para abrir também o quadril e tudo para o nascimento do bebê. E tem relação com o número de filhos que você tem. Então, é muito mais fácil que você tenha uma incontinência urinária no segundo ou no terceiro filho, do que no primeiro mas é super normal também e é passageira. Mas enquanto isso não acontece né? De não passar, além de usar a tal roupa íntima descartável que disfarça o cheiro da urina, é super discreto, você pode ir para a academia, passear com o bebê, o que for!

Mas para qualquer pessoa que está com incontinência urinária, diminuir a estabilidade da bexiga é uma coisa interessante. Você pode fazer isso dessa forma. Nada de alimentos picantes, nada de álcool, nada de fumo, nada de café! Simples! Agora independente do motivo que está te fazendo passar por essa fase assim da incontinência urinária, o segredo disso é prática né?

A roupa íntima descartável é uma solução, para você passar por essa fase de uma forma mais... Leve!

Sem constrangimentos, sem isolamento, sem condicionamentos! E quem paga suas contas é você, então o que você compra ou o que você deixa de comprar, o que você usa, o problema é só seu, não é não? Entendeu? É isso aí!