Jantar Gostoso que Emagrece - Rápido, Fácil e Barato. Pronto em minutos!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu vou preparar aqui para vocês uma ideia para você substituir o seu almoço ou o seu jantar por uma refeição muito leve, super lotada de fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e ótima para emagrecer, para desinchar...

Você vai amar, com certeza.

Fica comigo até o final que você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com essa receita, aproveita também e compartilha esse vídeo.

Vamos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E eu vou te lembrar, mais uma vez, que aqui embaixo na descrição vão estar os links dos vídeos que eu já gravei sobre esses ingredientes, a quantidade dos ingredientes dessa receita...

Os ingredientes, enfim, todos esses detalhes aqui para vocês.

Vamos começar?

Primeiro ingrediente dessa nossa receita super saudável, que ajuda a emagrecer é a abobrinha.

Eu a tenho aqui e eu vou cortar a abobrinha em pedaços mais ou menos desse tamanho.

Já cortei ela aqui e eu quero te mostrar o que eu vou fazer com ela.

Eu a tenho redondinha aqui em círculos e eu vou agora fazer...

Vou retirar a polpa dessa abobrinha.

Não deixa ela muito fininha, a casca, porque ela pode quebrar.

Eu vou te explicar depois, melhor, por quê.

A gente tira assim e aí, olha, facinho ela sai.

E aí a gente vai cortar uns cubinhos dela pequenininhos e eu vou colocar ela nesse pote aqui onde eu já tenho a minha abobrinha que eu ralei antes...

Que eu ralei...

Que eu cortei antes, aqui.

E o restante do outro que estava nos círculos eu vou colocar aqui junto, nesse outro pote que eu já fiz isso no restante das abobrinhas.

Outra coisa que eu vou fazer aqui agora: A minha cenoura.

Eu a tenho aqui só para te mostrar que eu estou usando a cenoura sempre com casca.

Então vamos ralar.

Eu estou usando o ralo mais fino aqui.

Então, só para vocês verem como vai ficar.

Se você quiser usar o ralo grosso também é uma opção, mas no ralo fino eu acho que fica mais delicado e fica mais fácil de envolver no restante. É...

Tem...

Eu quero te lembrar também, claro, não é, gente, que a cenoura é rica em betacaroteno, é rica em fibras e tem menos carboidratos que a grande maioria das pessoas imagina.

A gente normalmente acha que a cenoura é superlotada em carboidratos, isso não é verdade.

Eu tenho até vídeo aqui no canal falando se a cenoura engorda ou emagrece, e eu vou deixá-lo aqui embaixo na descrição, se você quiser saber mais sobre isso.

Cenoura ralada, vou acrescentar ela aqui nesse meu pote onde a gente já tem a abobrinha picada e vou fazer a mesma coisa aqui agora com o chuchu.

Eu tenho um chuchu aqui com a casca.

Eu tirei a casca dele, só para vocês verem, e vou ralar também nesse ralo mais fino aqui.

Lembrando, gente, que o chuchu é excelente para ajudar você a desinchar, ele tem muita água, muita atividade de água, não é?

Isso ajuda a melhorar o bom funcionamento do aparelho excretório e o renal, mas ele também tem uma quantidade super grande de potássio.

Então se você está buscando desinchar, é uma ótima opção para você.

Vou colocar agora aqui então o chuchu nesse nosso mix de vegetais.

Vamos botar isso aqui agora.

Aqui eu tenho então 2 ovos e eu vou temperar esses ovos.

Eu vou botar aqui um pouquinho de pimenta calabresa, que é uma pimenta que vai conferir mais picancia e, além de tudo, ela ajuda a aumentar o metabolismo.

Então se você está buscando emagrecer, é um termogênico, é uma ótima opção.

Vou colocar aqui um pouquinho de páprica.

A páprica que eu estou usando aqui é a páprica doce.

Você pode usar páprica picante, se quiser.

A páprica é muito rica em vitamina A, junto com a vitamina A da cenoura e é muito excelente para nossa visão, enfim, tem bastante antioxidante na páprica também.

E eu vou botar aqui um pouquinho de sal.

Vamos bater isso aqui.

Vamos fazer então agora a montagem desse nosso prato.

Eu tenho aqui a minha frigideira.

Vou botar aqui um pouquinho de azeite para untar, vocês já vão entender por quê.

Você vê que não precisa botar muito azeite.

Vou colocar aqui as fatias da minha abobrinha.

Se você quiser ver, olha, a largura que eu fiz, é de mais ou menos um dedo.

Essa aqui sobrou, depois eu como, não tem problema.

Deixa-me virar isso assim para cá, que vai ficar mais fácil para mim.

E agora, a gente volta a dar uma misturada para isso tudo incorporar aqui.

Vamos colocar aqui o nosso recheio.

Vamos virar agora, então, para vocês verem como está ficando, olha.

Deixa-me virar aqui. É super fácil de virar, porque, na verdade, eu tinha untado com um pouquinho de azeite.

Se grudar assim, olha, como grudou a minha, não tem problema, você dá uma cortadinha, com a espátula mesmo, e vira.

E eu já volto aqui, é só para dourar o outro lado, que já está bem cozidinho.

Deixa no fogo baixo, tá?

Para não queimar o seu ovo e os seus legumes. eu já volto aqui para te mostrar como está ficando.

Pronto, gente, agora eu vou tirar essa parte aqui que já está douradinha, já está cozida.

Se você quiser mais branquinho, você pode deixar menos tempo, se você quiser mais passadinho...

Eu o deixei mais passadinho do outro lado, porque eu, particularmente, odeio a ideia de comer ovo meio cru, gente. eu gosto de ovo bem passado.

Mas aí você faz de acordo com o seu gosto, da sua casa.

E eu vou te dar uma ideia aqui de como finalizar esse prato, porque vocês estão vendo que a gente ainda tem parte do nosso ovo que está cru. então agora eu vou fazer o seguinte: Eu vou botar mais um fiozinho de azeite aqui e aquele ovo que sobrou eu vou já mexer ele aqui.

Olha, gente, finalizando a nossa receita!

Eu vou te dar umas dicas depois, que você pode substituir aqui.

Queria te mostrar a minha opção de apresentação, botei nesse potinho aqui, fofinho no meio, para ficar mais bonito.

Vou cortar um pedaço para você ver depois por dentro, não é?

Que vocês adoram, enfim.

Mas queria te falar que, mais ou menos, levou uns 5 minutos aqui de um lado, e 3 do outro, vocês sempre perguntam: “Quanto tempo, Patrícia?”

Vai depender do ponto que você quer do seu ovo, como eu já te falei.

E aqui eu fiz um ovinho mexido e botei no meio.

Se você quiser botar sem o potinho, claro que pode, gente.

Mas eu acho que a gente quando deixa tudo mais bonitinho, é melhor porque a gente, em primeiro lugar, come com os olhos.

Mesmo que a gente faça só para a gente, a gente tem que ter um carinho com a nossa comida, não é?

Vou abrir para mostrar para vocês como ficou aqui no meio e vou te dar algumas opções, então, do que você pode usar para substituir.

Claro, que você pode substituir a cenoura por beterraba, por exemplo.

Você pode substituir o chuchu por couve-flor, por repolho cozido...

Cru, na verdade.

Eu queria falar para vocês como já está super bem cozido aqui no meio.

Na verdade, gente, esse prato é ótimo porque você pode usar o que você já tem aí na sua casa, para você fazer o jantar ou o almoço de hoje, evitando o desperdiço É isso o que eu mais quero nesse momento, ajudar vocês a passarem por essa fase difícil que está todo mundo passando, com o que você tem em casa, de uma alimentação mais saudável e nutritiva para você, para te ajudar a se manter em forma e, acima de tudo, muito saudável.

Me conta aqui embaixo com o que você vai fazer?

Quais legumes têm aí na sua casa que você vai usar para fazer isso hoje?

Eu vou adorar ver o seu comentário!

Compartilhe esse vídeo com quem vai se beneficiar dessa receita.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal, ajudar mais pessoas. então me ajuda a ajudar mais pessoas compartilhando o vídeo.

Também me ajuda, curtindo o vídeo, isso me ajuda demais!

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, receita nutritiva, saudável, barata todo dia, você não vai querer perder.

E quando fizer, me marca no Instagram, é @nutricionistapatricialeite.

Eu vejo todos os dias, dou os corações, adoro ver como é que estão os resultados de vocês lá, está bom?

Até a próxima!

Tchau tchau!

E agora eu vou comer um pedacinho, porque o cheirinho está irresistível!

Tchau tchau!

Hum…