Jovens e Adolescentes Podem Tomar Whey Protein? [DICAS e CUIDADOS]

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu vou responder uma pergunta que tantos adolescentes, quanto as mães e os pais me fazem sempre, tanto no consultório quanto aqui pela internet:

Adolescente pode tomar Whey?

Essa é uma pergunta muito recorrente.

Muitas mães ficam preocupadas se vai dar algum tipo de problema para o filho.

Afinal de contas, o que que é esse negócio desse Whey?

Isso é bomba, isso é suplemento, o que que é isso?

Então, se você agora está querendo saber esta resposta, assiste até o final.

Se você é adolescente e sua mãe não deixa você tomar Whey, chame ela para assistir ou encaminhe esse vídeo para ela, que ela vai querer, com certeza, ficar mais tranquila com relação a isso.

Vamos começar o vídeo.

Vou aproveitar também e te dar dois alertas para você ter cuidado na hora de escolher um Whey, se você é adolescente.

Mas antes de começar o vídeo, quero te falar: Se você é novo por aqui, se inscreve no canal e ative o sininho.

Tem um vídeo novo todos os dias.

Você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que é adolescente e quer saber se pode tomar Whey.

Ou tem um filho adolescente, um sobrinho adolescente, um neto adolescente, e está mais interessado nesse assunto.

Compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui no canal.

Aproveita, vai lá no Insta e me segue: É @nutricionistapatricialeite.

Eu falo várias coisas com relação à massa muscular, suplementação, faço várias receitinhas lá.

Então, diferente daqui e você vai gostar, com certeza.

Vamos começar então a falar um pouco mais sobre essa questão do Whey Protein.

Antes de tudo eu quero falar para você, se você não sabe, que o Whey Protein é um suplemento alimentar.

Suplemento alimentar é um tipo de alimentação que foi desenvolvida pela indústria para suprir algum tipo de carência que acontece na nossa dieta do dia a dia.

O Whey Protein é um suplemento alimentar, como a gente tem suplementos de cálcio por exemplo, para suprir sua carência de cálcio.

A gente tem um suplemento de ômega-3 para suprir a carência do ômega-3 que você não consegue consumir.

Suplementos de vitamina C, porque as vezes você não está conseguindo boas fontes na sua alimentação.

O suplemento de Whey Protein é para você suprir a carência de algum tipo de proteína que você não consegue consumir o suficiente, ou complementar a quantidade de proteína que você já tem no seu dia a dia. É um alimento, é “comida”, tá?

Entre aspas para deixar bem claro.

Não é um hormônio.

Não é anabolizante.

Não é pró-hormonal.

Não causa dependência.

Não cai no doping.

Não vai fazer com que você produza menos hormônio no seu organismo.

Esse é o primeiro ponto.

Eu quero deixar bem claro aqui para vocês, porque algumas pessoas ainda têm essa dúvida:

Se o Whey é bomba.

Não, Whey não é bomba.

Não precisa se preocupar com relação a isso.

De onde vem o Whey Protein, então?

O Whey Protein é a proteína do soro do leite.

Quando a gente tem o leite, para a gente ter o Whey Protein, a gente coagula essa proteína.

Se você quiser fazer Whey Protein em casa, é só você pegar um leite mesmo e pingar algumas gotinhas de vinagre, algumas gotinhas de limão.

Esse leite vai talhar.

Vai ter a parte sólida dele que é a caseína, um tipo de proteína.

A parte líquida é o soro do leite.

A indústria alimentar pega esse soro todo do leite, faz com que ele evapore, fique em pó, porque aí a durabilidade é muito maior e a concentração é muito mais fácil de ser atingida.

Bota em potes, bota aroma de morango, aroma de chocolate, de baunilha...

Alguns conservantes e adoçante, e bota para vender como Whey Protein.

Eu tenho vários vídeos aqui no canal explicando mais o que é Whey Protein concentrado, isolado, hidrolisado.

Se você quiser saber mais, eu vou deixar a lista aqui embaixo.

O objetivo do vídeo não é entrar nesse mérito, é mais ou menos explicar o que é

Whey para vocês mesmo.

Então Whey é a proteína do soro do leite e é um alimento.

Uma coisa que eu acho que é bem interessante falar para vocês, para esclarecer melhor ainda essa questão se adolescente pode ou não consumir o Whey?

Se é seguro ou não?

Quando a gente analisa vários produtos para bebê, desde fórmula de leite, que é aquela que a gente bota na mamadeira do bebezinho, comida de bebê e biscoitinhos de bebê.

Bebê, bebê mesmo.

Com menos de dois anos.

As vezes até com bebê com menos de seis meses, que são aquelas fórmulas que são adequadas para o bebê consumir.

Muitas delas tem a proteína do soro do leite, que é o Whey Protein.

Então se o Whey é seguro para um bebê tão pequenininho, tão frágil.

Claro, que para seu o adolescente “galalau”, que está quase do seu tamanho, também vai ser seguro.

A grande questão, e o grande problema, é com relação a dose que o adolescente vai consumir, porque o adolescente tende a ser uma pessoa um pouco exagerada, não é?

Como todo adolescente já passou por essa fase, uns mais, outros menos.

Quer tudo para ontem.

Quer ter resultado muito rápido, e o que acontece?

Compra um pote de Whey e quer tomar aquele pote em três semanas para ter mais resultados.

Quer ficar fortão, ganhar mais massa na academia.

Então acaba que não segue um pouco aquela recomendação do rótulo que diz para tomar

1 scoop por dia, 1 medida daquela por dia.

Bota 3, ainda joga o leite ali, então acaba que tem mais proteínas do que quase três bifes de frango, se ele estivesse consumindo a proteína ali.

Então uma questão muito interessante é o cuidado.

A dose que o adolescente vai consumir, com relação ao Whey Protein.

Eu tenho um vídeo aqui no canal explicando se proteína em excesso faz mal, sugiro que você assista esse vídeo, para te esclarecer.

Mas tudo em excesso faz mal para gente. É interessante que tenham bom senso quando se vai falar de suplemento alimentar.

E o ideal é que o alimento, que o suplemento alimentar entre complementando a alimentação, e não ultrapasse nunca a dose de proteína por quilo diária.

“Patrícia, qual é a dose de proteína por quilo diária?”

Pode variar de um a dois gramas de proteína por quilo de peso, dependendo do seu treinamento, da sua condição de saúde, de contraindicações, sim ou não.

Então vou dar um exemplo: Se você é adolescente e tem 60 quilos, você pode precisar de 60 a 120 gramas de proteína por dia.

Isso não quer dizer que são 60 a 120 gramas de Whey, está bom?

Lá no rótulo do seu Whey você vai ver quantos gramas de proteína tem em 100 gramas do produto, e aí você faz uma regra de três básica para você saber quanto você deve consumir.

Mas sempre se lembre que o Whey tem que complementar sua alimentação.

Não adianta você pegar a alimentação, se você já está consumindo por dia 1,5 grama de proteína, e você...

Isso é o ideal para você.

Não adianta você pegar o Whey e acrescentar a mais, porque vai ficar mais do que você precisaria de proteína.

E lembre sempre disso, porque se você for acrescentar o Whey e sua alimentação já estava toda ajeitadinha, você vai ter que diminuir as fontes de proteína do frango, do leite, do ovo, para caber o Whey aí na sua dieta.

O segundo cuidado que eu quero falar para você que é adolescente, que pretende consumir suplemento alimentar, pretende consumir Whey Protein:

Cuidado com o Whey que você vai comprar.

Leia sempre o rótulo.

Não vai no papo do cara da loja, que quer te vender um Whey muito tecnológico, porque é mais caro, e ele vai ganhar mais comissão.

Lembre sempre disso.

O Whey é interessante que seja só o Whey Protein mesmo, e se você conseguir comprar um sem sabor, melhor ainda.

Senão, no máximo um corante, que vai ter, não é?

Um conservantezinho ali, um sabor de não sei o quê e um adoçante.

Evita comprar um Whey que tenha outros suplementos agregados.

“Ah Patrícia, e a creatina?”

Mas qual é a dose?

Será que seria interessante para você?

As vezes a pessoa gasta mais em um Whey: “Ah, esse aqui é mais caro, deve ser melhor.”

Mas tem pró-hormonais, é para um público bem mais velho que já passou dos 40 anos.

Não é a sua idade, não é só a faixa.

Então, o ideal é que tenha lá escrito no rótulo:

“Whey Protein concentrado”, ou “Whey Protein isolado”, ou “Whey Protein hidrolisado”, ou um mix dos três.

Então, que você compre, leia o rótulo e saiba o que você está comprando para garantir a sua saúde.

Por último, mas não menos importante, o ideal é que você sempre consulte seu médico ou nutricionista para verificar junto a você qual é melhor dose, de acordo com sua saúde e com outras questões.

D o seu corpo mesmo, peso, altura, idade...

Ele vai levar isso em consideração na hora de calcular a dose correta do Whey.

E vai ajustar o restante da sua alimentação, para caber o Whey aí, conforme eu te falei.

Aproveita agora e me conta aqui embaixo nos comentários:

Se você é adolescente.

Se você já usa o Whey?

Se acostumou a usar o Whey isolado, concentrado?

Qual você usa?

Eu tenho outros vídeos aqui no canal falando sobre adolescência e ganho de massa muscular.

A melhor dieta para ganhar massa muscular para adolescentes.

Os maiores riscos.

Suplementos para ganhar massa muscular para os adolescentes.

Então, eu vou deixar um link dessa playlist aqui embaixo também para te ajudar.

Se você quiser saber mais sobre isso.

Compartilhe esse vídeo com seus amigos que estão aí na luta para ganhar mais massa muscular também.

Você ajuda eles e também me ajuda.

E falando em me ajudar, aproveite e dê uma curtida no vídeo, isso é importante para mim.

Me segue lá no Insta: É @nutricionistapatricialeite.

E se você é novo por aqui, não perde mais tempo.

Se inscreve agora no canal, ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todo dia sobre vários assuntos relacionados à saúde, nutrição, boa forma.

Você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.