Olha o que ACONTECE se você comer ALHO TODOS OS DIAS

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu vim aqui falar para você o que acontece quando você consome alho todos os dias?

Claro, que você não vai precisar pegar um alho e comer direto, mas quando você acrescenta o alho na sua alimentação, na sua rotina diária, traz muitos benefícios para a sua saúde.

Eu vou te falar todos eles aqui agora, fica comigo até o final.

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Não é surpresa para ninguém que o alho é um alimento super saudável, tem várias propriedades benéficas para o nosso organismo.

Agora eu vou te explicar mais o que acontece quando você, regularmente, consome alho, todos os dias, o que ele faz no seu organismo?

O alho é da família Allium e essa família Allium também é a família da cebola, do alho poró, desses...

Cebolinha, desses temperos que têm, mais ou menos, o mesmo bulbo, o mesmo tipo de cultivo, são super nutritivos e muito interessantes para a nossa imunidade.

Tem estudos que comprovam, estatisticamente, que quando você consome alho todos os dias a sua imunidade realmente aumenta.

Isso porque o alho tem na sua composição a alicina, que é um composto super interessante, que acaba estimulando muito a nossa imunidade.

E já se sabe que quando você esmaga o alho 15 minutos antes de utilizar, a alicina fica mais biodisponível, então é uma excelente forma de você acrescentar às suas preparações.

Você pode consumir o alho cru, você pode usar ele refogado, isso não interfere em nada.

Teve até um estudo bem interessante que foi feito utilizando aquelas cápsulas de alho.

Então, um grupo, uma parte do estudo, fez a suplementação com essas cápsulas de alho, e a outra não fez, e aí, se verificou que nesse grupo que teve a suplementação com o alho, com a cápsula de alho, eles tinham até 63% menos resfriados do que o grupo placebo, que não tinha a suplementação.

E, nesse caso, as pessoas que adquiriram resfriado, tanto do grupo placebo, quanto do grupo que teve alho, mas, enfim, acabou pegando um resfriado...

Dessas pessoas que pegaram resfriado, os sintomas foram bem menores no grupo que consumia alho.

Enquanto no grupo das pessoas que não consumiam alho, o resfriado durava, mais ou menos, cinco dias, no grupo que consumia as cápsulas de alho, levava de um, a um dia e meio.

Então, realmente, é muito interessante para a imunidade.

Os compostos do alho, quando a gente consome ele regularmente, todos os dias, podem ajudar a diminuir...

A diminuir a pressão sanguínea, a nossa pressão arterial.

Já tem vários estudos que comprovam os efeitos do alho de relaxar as paredes dos vasos e contribuir para a diminuição, para o controle, da pressão arterial.

Inclusive, têm vários estudos que falam que ele tem efeitos similares a alguns remédios para a pressão.

Com isso eu não estou querendo que você pare de tomar o seu remédio para pressão, pelo amor de Deus, nada disso!

Mas saiba que ele pode ter um efeito muito interessante e, talvez, você possa discutir com o seu médico que prescreveu o remédio, enfim...

Se seria uma boa opção para você, ou não, acrescentar cápsulas de alho de suplemento diário.

Normalmente, elas são super baratinhas, hoje em dia já tem alguns sem sabor, sem cheiro de alho, que são bem interessantes para esse fim.

E, na verdade, quando a gente fala de suplementação, vai variar muito, pode ser entre 600 a 1500 mg, do alho, não é?

Na cápsula, na verdade, do composto ativo dele.

Ou, se você quiser fazer o uso do alho mesmo, fresco, amassa ele 15 minutos antes e em torno de 4 dentes de alho por dia, para você ter esse efeito benéfico com relação a sua pressão.

Ainda falando do sistema cardiovascular, alguns estudos já comprovam que consumir o alho regularmente ajuda a diminuir o colesterol total e o LDL, que é o colesterol ruim.

O alho é especialmente interessante para a nossa parte neurológica, para o nosso cérebro, por uma combinação de todos esses fatores.

Por melhorar a imunidade, por diminuir o colesterol ruim, por diminuir a pressão arterial e por ele favorecer os antioxidantes a circularem melhor, se regenerarem no nosso organismo.

Já tem vários estudos, então, que falam que consumir alho diariamente pode evitar o aparecimento de demência, de perda de memória, ou, pelo menos, lentificar esses processos.

O alho pode melhorar a saúde dos seus ossos, principalmente, das mulheres que já passaram pela menopausa.

Essa é uma questão que a gente sempre leva em consideração, por conta da variação do estrogênio.

E alguns estudos já falam que quando a mulher consome pelo menos uns 2 dentes de alho frescos, melhoram as doses de estrogênio e, consequentemente, também melhora a quantidade de cálcio biodisponível para ser acumulado em seu osso.

Então isso pode favorecer a densidade óssea e prevenir a osteoporose, a osteopenia, a médio e longo prazo.

E você, sabia de todos esses benefícios do alho?

Ficou surpreso com algum deles?

Conta para mim aqui embaixo, se você vai começar a utilizar o alho fresco ou o suplemento?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

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Até a próxima.

Tchau, tchau.