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Major Depressive Disorder: Sleep Symptoms

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Nossa!

Analisa, você não parece muito bem.

Você dormiu algo na noite passada?

Na verdade, não.

Tenho me sentido triste no último mês e não sei porque.

Eu gostava de passar tempo com meus amigos também, mas agora, não estou interessada.

Não tenho sido capaz de dormir, e fico me virando a noite toda na cama.

Isso tem acontecido cada vez mais.

Não posso me focar e isso está afetando minhas notas nesse semestre.

Eu não tenho a energia de tentar mais.

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Depois de algumas semanas de noites mal dormidas. decidi ir até os serviços de saúde do estudante e conversar com um enfermeiro.

Eles me analisaram e recomendaram que eu buscasse o orientador da universidade, para me ajudar a descobrir o que estava acontecendo.

Então, marquei uma consulta com uma psicóloga da universidade e depois de conversar e descrever meus sintomas para ela, fui diagnosticada com Transtorno Depressivo Maior.

Transtorno Depressivo Maior ou TDM, é comum, mas um transtorno sério do humor que impacta na maneira como a pessoa sente, pensa e se comporta.

Isso se consiste de sentimentos de falta de esperança e tristeza, e pode ter um impacto nas atividade diárias, como comer, dormir e trabalhar.

Para ser diagnosticado com TDM, é necessário um número de diferentes sintomas, presentes todos os dias por pelo menos duas semanas.

TDM pode impactar seu sono.

Os sintomas incluem insônia, dificuldade de estar dormindo e dormir demais. Esses sintomas por si mesmos podem não ser preocupantes, mas quando persistentes, eles são importantes sinais para prestar atenção.

Nunca ignore grandes mudanças nos padrões do seu sono, já que elas podem ser pistas sobre questões de sua saúde mental.

Junto com o tratamento das meus outros sintomas do TDM, meu terapeuta sugeriu que eu fizesse algumas mudanças, como algo que ela chama de higiene do sono, para me ajudar com minha insônia.

A higiene do sono são os hábitos e as escolhas que promovem um sono saudável.

A higiene do sono incluem coisas como ficar longe de estimulantes, como cafeína e nicotina.

Assim como, aparelhos eletrônicos antes de dormir, e ter certeza que eu me exercite regularmente.

Programar regularmente a hora de dormir, e certificar que seu quarto seja confortável e quieto, que encoraja um humor relaxado e pomove um sono mais saudável.

Meu terapeuta me explicou que se eu trabalhar na melhora da minha higiene do sono, os outros sintomas relacionado com a depressão seriam mais fáceis de controlar.

Em adição ao uso das dicas da higiene do sono, existem outros passos que você pode dar para ajudar seus sintomas do sono e do TDM, como psicoterapia, conhecida como terapia da conversa, pode ser uma opção efetiva no tratamento, para ambos, TDM e diminuição da insônia.

Converse com seu médico sobre medicações para o sono prescritas ou que não exijam receita médica.

Você deveria falar com seu médico e tomá-las somente como indicado.

Existem também medicações antidepressivas prescritas.

Esses tipos de medicações têm como objetivo equilibrar sintomas relacionados ao humor e podem ter um efeito no seu sono.

Fale com seu médico sobre todos os seus sintomas, incluindo o sono, quando for decidir em uma estratégia de tratamento.

Eu ainda tomo medicações para a minha TDM, e depois de fazer mudanças na minha higiene do sono, tenho notado que meu sono ficou mais controlável.

Estou tentando ter um horário regular de sono.

Também tenho cortado muito o consumo de cafeína.

Apenas um café pela manhã, e isso fez uma grande diferença.

Eu sinto que agora eu tenho as ferramentas e suporte que preciso, para reconhecer e controlar minhas questões sobre o sono.

Eu também tive muita melhoria para acordar, depois de uma boa noite de sono.

Me sinto melhor preparada para encarar o dia.

Vamos a isso!

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