Maria Helena - Alimentos Saudáveis para o Cérebro

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Hoje vou falar-lhe sobre alimentos que são bons para o cérebro

Para manter o cérebro jovem assim por mais tempo deve fornecer-lhe todos os dias mas todos os dias mesmo os nutrientes essenciais que é para tudo funcionar bem

Olhe eles são o ómega 3 o ácido fólico as vitaminas C, E e K

E o cérebro também precisa de sais minerais como o Zinco o Selénio e o Fósforo

Então de onde vem esses nutrientes?

Onde é que eles se encontram?

Muito fácil

Tenho aqui na mesa tudo

Olhe

Tenho aqui os brócolos que fazem muito muito bem!

Temos aqui espinafres

Temos aqui curcuma

A minha querida curcuma, todos os dias vai curcuma!

Eu ralo isto

Pego aqui assim

Olhe como é que eu faço

Eu ralo a curcuma

E depois ponho nos batidos É isso que eu faço A corcuma faz muito bem É um anti-inflamatório natural

Se você colocar um pitadinha de pimenta

Aumenta muito muito

Acho que é centena de vezes o poder da curcuma

Portanto é um anti-inflamatório extraordinário, eu tomo todos os dias como já disse temos aqui o nabo que é muito bom temos aqui a beterraba É tão bom gosto tanto de beterraba, é tão bom

Você pode cortar mesmo crua não precisa de cozer e põe no batido temos também aqui

Estas

Tenho bagas goji,

Você segue-me no instagram,

Então vê-lá eu tenho bagas goji na quinta, que eu planto

Não dá em Portugal? Dá dá

Em Portugal dá tudo é uma terra abençoada

As nozes

Você já viu quando você parte uma noz

Ela tem assim a forma do cérebro

Pois então quer dizer que faz bem ao cérebro, é isso mesmo

Nós temos aqui lentilhas

Já viu aqui as lentilhas, são tão boas

Nunca fez sopa de lentilhas, não me diga?

Tem que experimentar

Eu vou lhe dar uma receita minha no instagram para você fazer uma sopa deliciosa de lentilhas, vai adorar!

Depois temos aqui também a linhaça

A linhaça atenção, não vai comer assim

Porque isto não lhe faz proveito nenhum, isto faz-lhe mal

Você tem que a moer

Isto não se come assim, está bem? É moído ou então compra já moído, que é muito mais fácil

E depois temos aqui também

Também tenho na minha quintinha Ah pois tenho!

Tenho isto tudo

Tenho amoras

Tenho framboesas

Tenho mirtilos

Tenho isto tudo e coloco nos batidos

Por isso aqui a Maria Helena é assim toda despachada

E você também!

A noz, eu já falei e volto a falar que é muito boa a noz sabe para que é boa? É para o cérebro como eu já disse, tem o formato do cérebro, portanto está tudo dito

Você está à espera do quê de ter um super cérebro?

Que maravilha!

Olhe a noz é rica em

Fósforo, Magnésio e Vitaminas B1, B2 e B3, que são essenciais para a sua saúde mental

Comer algumas nozes por dia ajuda a melhorar a memória

Você anda esquecido, não sabe onde põe as coisas

Vai nozes

Para além dos alimentos que aqui tenho

Há outros que também deve comer com regularidade

Quais são

Olhe sardinha antigamente a sardinha fazia mal

Você lembra-se?

Desse tempo?

Eu também

"Ai não é reimosa, faz mal às crianças"

Agora a sardinha tem o quê? Ómega 3

A cavala a soja

Portanto já sabe

Somos o que comemos

Alimente-se bem e tenha o cérebro sempre jovem