Mousse FANTÁSTICA - Sem Açúcar, Sem Ovo, Sem Gordura - SIMPLES e BARATA

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu vou preparar aqui para você uma receita que serve super bem de lanche da tarde, de café da manhã, até mesmo de sobremesa.

Não vai manteiga, não vai ovo, não vai açúcar, não vai farinha de trigo...

Ela é super natural, muito saudável, uma delícia.

Até as crianças adoram.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

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Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem.

E se lembra que aqui embaixo na descrição, como sempre, vão estar os ingredientes com as quantidades, a informação nutricional por porção e os links relacionados a essa receita, de outros vídeos que eu já fiz, está bom?

Vamos começar, então.

Vou botar aqui no meu copo do liquidificador.

O primeiro ingrediente que eu tenho aqui é o iogurte.

Eu estou usando o iogurte natural desnatado.

E estou usando o iogurte grego, que tem mais proteína.

Na verdade, o iogurte grego é um iogurte que é dessorado, gente, aí ele ficar um pouquinho mais consistente.

Se você só tiver o iogurte normal aí na sua casa, tudo bem, mas tenha sempre em conta que o ideal para essa receita é você usar o iogurte natural sem açúcar, está bom?

O segundo ingrediente que eu vou botar é a manga.

Eu estou usando a manga...

Ah, com um cheiro tão maravilhoso, tão madura, tão docinha...

Eu acho que a manga é a minha fruta preferida.

Qual é a sua fruta preferida?

Bota para mim aqui embaixo nos comentários, que eu vou adorar saber.

Vou botar ela aqui, então, para fazer essa nossa receita.

Como ela está mega madura, cheirosa e docinha, não precisa nem acrescentar açúcar.

Se você quiser adicionar algum tipo de adoçante, fica a seu critério.

Lembra sempre que o açúcar vai trazer mais calorias, claro.

O mel é uma opção também, mas vai trazer mais calorias.

Se você quiser adicionar alguma...

Algum tipo de adoçante não calórico, como o xilitol, a stevia, enfim, você pode utilizar.

Eu tenho um vídeo aqui no canal falando mais sobre eles, o eritritol...

Eu vou deixar essa playlist, na verdade, com açúcar, adoçante, mel, tudo aqui para você assistir e ver o que se encaixa mais na sua filosofia de vida.

Vou colocar um pouquinho de gengibre aqui.

O gengibre é uma ótima adição, sempre que a gente puder...

Além de combinar super bem com a manga, se você nunca comeu, experimenta.

Ele tem uma potente capacidade anti-inflamatória, muitos antioxidantes, então é muito interessante para a nossa saúde, imunidade, bem...

Bem-estar de uma maneira geral.

E estou colocando aqui um pouquinho de suco de limão.

Também é super rico em vitamina C.

Vamos bater isso aqui agora.

Se você quiser acrescentar outras coisas, eu vou te dar umas dicas depois de bater.

Fica tão lindo.

Quando você fizer, me marca no Instagram, @nutricionistapatricialeite.

Eu vou adorar ver como ficou o seu.

Se você fez alguma substituição, você me conta lá também, que eu adoro marcar os corações.

Vamos bater aqui então.

Prontinho.

Depois que já tiver batido tudo aí no seu liquidificador de casa é só colocar nas tacinhas e levar à geladeira...

Olha essa textura, gente!

Só a manga faz isso, não é?

Incrível!

O cheiro está uma coisa de louco, maravilhoso!

Vou botar mais um pouquinho aqui e esse restinho que sobrou eu vou comer aqui, antes de gelar mesmo.

Vou levar à geladeira, para ele ficar mais firme.

Na volta eu te mostro a consistência e dou algumas ideias legais, que você pode acrescentar ainda mais, para melhorar o valor nutricional, espera aí.

Voltando então, gente.

Deixei duas horinhas na geladeira, para ele ficar mais firme.

Se você quiser fazer de véspera, para o almoço do dia seguinte, para o café da manhã, não é?

O almoço, eu disse de sobremesa.

Ou para o café da manhã, ou para o lanche da tarde, também não tem problema nenhum.

Me conta então se você vai fazer sem açúcar nenhum, como eu fiz?

Realmente, não precisa, gente.

Ou se você vai preferir botar um adoçante, ou açúcar, ou mel...

Vou adorar ler o seu comentário aqui embaixo.

Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar da receita.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, é isso que, realmente, eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, isso me ajuda muito.

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Boa forma, saúde, nutrição, muita informação para vocês e essas receitas maravilhosas também.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

E agora eu vou pegar um pouquinho, olha, gente, a textura...

Maravilhosa, não é?

De mousse mesmo!

Faz em casa.

Tchau, tchau.

Hum...