NÃO COMA PÃO - Delicioso, Rápido, Fácil e BARATO!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você aqui uma receita para você que não quer mais comer pão industrializado, não quer mais os seus lanches com farinha de trigo, com glúten, às vezes.

As pessoas estão querendo fazer restrição.

Trouxe essa receita que você vai amar, com certeza.

Ela é muito fácil de fazer, ultra nutritiva, ótima para aquele lanche da tarde, que você quer preparar alguma coisa rapidinho. Às vezes, para você, para os filhos...

Se sobrar você pode guardar para comer depois, no café da manhã. É muito fácil de fazer, você vai adorar, com certeza, e o melhor de tudo, baratinha.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todos os dias, receita nova todo dia.

Você vai amar, com certeza!

Se você conhece alguém que vai se beneficiar com essas receitas que eu posto aqui, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Antes de começar, eu quero só te lembrar que aqui embaixo na descrição vão estar os ingredientes da receita, com as quantidades, a informação nutricional por porção e outros vídeos relacionados aos ingredientes que eu vou usar aqui.

Vamos começar, então?

O primeiro ingrediente dessa nossa receita é a farinha de aveia.

Eu estou usando uma farinha de aveia sem glúten.

Tenho vídeo aqui no canal, inclusive, falando de bons substitutos para a farinha de trigo, em que eu falo da farinha de aveia também.

Vou deixar esse link aqui embaixo na descrição para te ajudar.

A essa farinha de aveia, eu vou acrescentar aqui o queijo mussarela light ralado.

Você pode usar o queijo da sua preferência.

Se você quiser, de qualquer forma, omitir o queijo, pode.

Mas lembra que a gente está usando uma opção de substituir o lanche, então ficar com gostinho de queijo, melhor, sempre cai super bem.

Vou acrescentar aqui também a páprica, que é uma excelente fonte de vitamina A.

Então ótima para os nossos olhos, para o nosso sistema imunológico.

Vou acrescentar aqui o fermento.

Se você não quiser usar fermento, ou não tiver em casa, você pode fazer da mesma forma, só não vai ficar tão fofinho, mas vai dar certo também.

Vou colocar aqui orégano, que é super bom para a nossa digestão, tem óleos essenciais e antioxidantes super interessantes.

Vou acrescentar aqui o azeite de oliva.

O ovo e o leite.

Você usa o leite da sua preferência aí, que você está acostumada a usar na sua casa.

E vou botar por último um pouquinho de sal.

Não exagera no sal, porque como o nosso queijo já tem sal, você vai ver que não vai precisar de muita quantidade. É só misturar tudo mesmo.

Dessas receitas que eu adoro, que não dão trabalho nenhum.

Vai misturando tudo, vai ficar essa massinha.

Quando você fizer, não esquece de me marcar lá no Instagram, @nutricionistapatricialeite.

Vou adorar ver como ficou o seu e quais são as suas ideias com relação a como consumir...

Depois a gente vai falar mais sobre isso.

Vou ligar agora aqui o meu cooktop.

E vou acrescentar essa massa aqui.

Vamos esperar um pouquinho, que eu já volto aqui para te mostrar como ficou e te dar algumas opções de como servir, espera aí.

Voltando, então, gente.

Eu esqueci de falar para vocês antes que eu tampei.

Eu estou com a minha tampa aqui e...

Tinha tampado ele quando eu botei no fogo.

O fogo...

Aqui não é fogo, não é?

Aqui é resistência, mas na sua casa, no fogão normal, enfim, fogo médio para baixo, tá?

Para ele não queimar.

Dourei desse lado e depois virei com a ajuda de um prato e já virei para cá.

Vou botar ele aqui agora.

Deixa-me dar uma soltadinha...

Vou botar ele aqui embaixo agora.

Vou botar ele para o meu prato, para ficar mais bonito, para gente conversar mais.

Opções, então, o que você pode acrescentar para incrementar ainda mais?

Daqui a pouco eu vou cortar um pedacinho para vocês verem.

Eu estou esperando esfriar um pouco, para não queimar a minha mão.

Você pode colocar um pouco de chia, para aumentar a quantidade de fibras e gorduras boas, ou linhaça, da mesma forma.

Você pode acrescentar um pouco de mortadela, aquela que eu fiz, saudável, aqui dentro.

Ou aquela linguiça caseira que eu fiz...

Vou deixar o link das duas aqui embaixo na descrição.

Vamos cortar um pedacinho agora para vocês verem como ficou por dentro.

Está um maravilhoso de queijo, de páprica...

Lembrando também que, se você quiser, você pode comer com uma maionese de abacate.

Eu tenho receita aqui no canal.

Hum...

Deixe-me pegar um pedacinho aqui para vocês verem por dentro, olha...

Como ele fica super fofinho, gente?

Faz em casa, que vocês vão amar, com certeza.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Hum!