O que comer antes de treinar? O que comer antes do treino de manhã para emagrecer? #treino

O Que Comer Antes de Treinar Para Emagrecer?

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O quê que eu posso comer antes de treinar?

Para emagrecer ou para ganhar massa.

Pois bem, muitas pessoas ainda têm dúvidas quando o assunto é o que comer antes de treinar para emagrecer ou para ganhar massa.

No vídeo de hoje, abordaremos o que comer antes de treinar para emagrecer.

E posteriormente, faremos um vídeo sobre o que comer para ganhar massa, ok?

Além de treinar com dedicação e foco para emagrecer, a alimentação é um ponto principal que deve receber muita atenção, principalmente para quem pratica exercícios.

A alimentação ajuda não só a potencializar esse treinamento, mas ela tem uma função muito importante, que é evitar a perda de tecido muscular.

Pensando dessa forma, ja começamos dizendo que treinar em jejum não é bom, pois seu corpo não tem energia suficiente, e faz com que o organismo use músculo como energia.

Assim, você perde músculos e não gordura, como é o seu objetivo.

Ir para academia em jejum é ruim, mas comer muito ou fazer uma refeição completa e ir treinar também não é legal.

Isso porque quando você come, o sistema digestório vai receber uma alta concentração de sangue, para fazer a digestão, seu corpo vai estar trabalhando para quebrar aqueles alimentos.

Por isso, treinar de estômago cheio não é legal, pois além de ser desconfortável, você não irá render o que precisa nos exercícios.

O ideal é comer uma quantidade moderada de proteína como ovo cozido, carboidrato de baixo índice glicêmico, batata doce por exemplo, um pouco de fibra (pode ser aveia), e quase nada de gordura antes de treinar, se você tem de 40 minutos a 1 hora antes do treino.

A gordura pode deixar a digestão mais lenta, e isso pode atrapalhar o seu rendimento.

Já se você almoçou agora, e vai malhar daqui a uma hora e meia á 2 horas, você pode comer um pouquinho mais de proteína e fibra, carboidrato, e uma pouco de gordura saudável como o azeite ou óleo de coco, pois vai ter mais tempo para digestão.

Se você tem pouco tempo para treinar, acordou atrasada, ou não deu pra se programar para ir para a academia, você pode comer um carboidrato de absorção mais rápida como o mel, com pouca fibra e alguma proteína magra, ou simplesmente tomar um suplemento de absorção rápida, como o BCAA por exemplo.

Mas lembre, evite treinar em jejum, mesmo que você queira emagrecer.

Tome pelo menos um café, com um biscoito, se você tem pouco tempo para comer, cerca de 15 minutos.

Isso evita o catabolismo muscular.

Dessa forma você perde gordura, e não músculos.

Afinal, os músculos ajudam a manter o metabolismo acelerado.

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E me conte aqui nos comentários o que você costuma comer.

Até a próxima.