O que COMER na INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Se você está com incontinência urinária, tudo bem.

Não pode é deixar a incontinência controlar a sua vida e eu vou te ensinar uns truques com a alimentação que vão te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida nessa fase.

Anota aí.

Pra começar diminua a quantidade de café que você toma, café é diurético e você não quer muito isso nessa fase.

Outro chás diuréticos que você deve evitar é: o chá de ibisco, chá verde, chá de salsinha é diurético, nessa fase evitar.

Mas, você precisa beber água porque a água é importante na sua vida. É importante para você ficar com a pele linda, é importante pra você não ficar com uma prisão de ventre.

Você não quer isso não é?

Não pode deixar a incontinência controlar a sua vida, lembra disso.

Outra dica super legal da sua nutricionista que tem relação com incontinência urinária é: manter o seu peso sob controle, imagina que você está assim com um peso acima do normal.

E aí o peso faz pressão sobre a sua bexiga e vaza, né?!

Por isso, super legal, manter o peso sob controle para manter a incontinência urinária longe de você.

Outra coisa importante e inteligente enquanto você está passando por essa fase da incontinência urinária, é reduzir os alimentos que são diuréticos,

Então alimentos diuréticos: melancia você vai comer muito menos ou não comer, tem que experimentar o que em você é mais diurético e tentar evitar.

Outros alimentos diuréticos são chicória, aipo, beringela, nêsperas, couve flor, melão, courgette, a alcachofa, endívias, por isso na pior das hipóteses você come um, sozinho, e pouco, se você gostar daquilo porque precisa alimentar-se, também tem as fibras e as vitaminas, mas lembra, são alimentos diuréticos que você tem que diminuir o consumo nessa fase.

Nada de bebidas alcoólicas, é até covardia, bebidas alcoólicas são muito diuréticas, e aí sim é mais difícil segurar o xixi.

Evitar alimentos picantes que irritam o trato urinário, depois outra coisa super importante é, manter a diabetes, se for o caso, sob controle, porque uma das complicações da diabetes é piorar a incontinência urinária, então manter aquilo sob controle.

Agora, toda a mulher numa fase ou outra da vida pode ter incontinência urinária, depois do parto, ou então na menopausa, mas como ficar molhada não é uma opção, usar roupas íntimas descartáveis, que parecem calcinha mas que seguram o xixi e não deixa cheirar mal é super legal.

Pensa, você não vai precisar deixar de rir das piadas super legais da sua melhor amiga, não, você tem que viver a sua vida, já pensou você dá um espirro e... acontece assim um imprevisto.

Pois é, incontinência urinária pode afetar qualquer um em qualquer fase da vida, você nunca vai poder dizer "eu nunca", mas também não é o fim do mundo, por isso, não é vergonha nenhuma ficar com incontinência urinária e é importante cuidar

Esse vídeo feito com todo o carinho aqui no Tua Saúde, para você que está com incontinência urinária, foi patrocinado pela Moviment, uma marca de roupa intima descartável, pra você usar nessa fase mesmo sabe, onde a sua insegurança é melhor, pra melhorar a sua vida.