Perder Barriga | O que comer

ai ai ai...

Se a sua barriga parece esse batatão aqui e você já não consegue enxergar os próprios pés, está na hora de você ver o vídeo direitinho, até o final e compartilhar com teus amigos, também.

Aqueles barrigudinhos.

A síndrome metabólica é a condição que faz a barriga crescer desse jeito.

E é muito perigoso porque pode causar diabetes do tipo 2, que não tem cura e também problemas cardiovasculares sérios, como, por exemplo, um ataque cardíaco.

Por isso é muito importante que você tem que retroceder esse processo, ou seja, que você interrompa esse aumento do barrigão. Pra você saber se é síndrome metabólica, você precisa medir a circunferência da sua cintura, você precisa verificar se o seu colesterol bom está baixo. Sabe o HDL? Se o seu colesterol total é alto, se a sua glicemia em jejum é maior que 100, e se a sua pressão arterial está um pouquinho acima do normal e seu peso acima do ideal.

Se você tiver 3 desses fatores que eu falei e um barrigão, uma circunferência maior que 102 para homens e maior que 88 para mulheres, é possível que você tenha a síndrome metabólica, e eu posso te ajudar!

Você tem que comer uma alimentação o mais natural possível. Alimentos frescos, frutas, vegetais e, principalmente, nada de gorduras. Sabe a picanha e a linguiça? É pra outra fase da sua vida. É importante que você diminua a quantidade de açúcares que você ingere. Por isso, uma forma muito simples é: se livrando, ou dando, ou nunca mais comprando: bolachas recheadas, refeições semi-prontas, carnes muito gordurosas. Dessa forma você consegue diminuir bastante as calorias da sua dieta, diminui o colesterol, diminui a resistência à insulina e consegue se livrar da síndrome metabólica.

Além da alimentação, só pra terminar, é muito importante que você tenha um estilo de vida menos sedentário. Se você fizer uma atividade física regular você consegue diminuir bastante, principalmente, a resistência à insulina e emagrecer. Então você pode utilizar o filho da sua amiga, levar ele pra passear, por exemplo.

Um dia ou outro, mas o importante é que você faça isso regularmente. Passear regularmente, caminhar regularmente, fazer uma atividade física regular. Diminuir o sedentarismo.

Você pode levar o cachorro do seu namorado pra passear.

O cachorro dele. Ou uma atividade física mais regular na academia de ginástica.

Mesmo que seja leve, é muito importante que você associa a alimentação à atividade física.

Por isso, pra dar o primeiro passo, eu vou te ensinar como fazer um tempero pronto pra você jogar fora todo o caldo de carne, de galinha, que você tem na sua casa.

Já é um passo para a sua vida saudável e sem síndrome metabólica. Vamos lá!?