Pêra Engorda ou Emagrece? Pode Estar na Dieta? [Calorias] #dietaparaemagrecer
Uns amam essa fruta, outros não.
A pêra é uma fruta que muitos torcem o nariz e dizem preferir as maçãs. É uma fruta doce, gostosa, dá pra fazer suco, vitamina, pode estar na salada de frutas e outras receitas.
Mas será que a pêra engorda ou emagrece?
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Assista o vídeo até o final para que outras pessoas encontrem essas informações.
Uma pera que pesa 148 gramas contém apenas 96 calorias, que é menos de 5 por cento de uma dieta de 2000 calorias.
Ou seja, a pera engorda apenas se você comê-la em grande quantidade.
A pêra pode ajudar a emagrecer porque contém poucas calorias.
Durante o dia, você precisa consumir menos calorias do que você queima para perder peso.
Isso é conhecido como déficit de calorias.
Se uma pera se encaixa na sua necessidade calórica, você pode comer uma sem medo de ganhar peso, seja á noite ou a qualquer outro momento.
Outro componente benéfico da pera que ajuda no emagrecimento é a fibra.
Fibras são nutrientes que ajudam a adicionar volume aos alimentos que você come, o que aumenta a sensação de saciedade.
Por te manter cheia, a fibra pode te ajudar a controlar o apetite e perder peso.
Uma pera oferece 5 gramas de fibras, que é 20% da sua ingestão diária recomendada.
Outro benefício para emagrecer da pera é que ela tem um índice glicêmico baixo, ou seja, é transformada em energia de uma forma mais lenta, não causando um aumento repentino de glicose no sangue.
Como vimos, a pêra pode estar na dieta sim, sem medo.
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Até o próximo vídeo.