PT Estilo de Vida Saudável – Alunos Cognita compartilham suas dicas com o Dr. Rangan Chatterjee

Olá, eu sou o Dr. Rangan Chatterjee, autor do Plano dos Quatro Pilares. Como parte do

Dia Mundial do Bem-Estar da Cognita, é com muito prazer que eu apresento uma seleção de dicas de vida saudável dos alunos das Escolas Cognita ao redor do mundo.

Há muitas coisas que nós todos podemos fazer para nos manter ativos e bem, e mais ainda se nós aprendermos um com os outros. Então, vamos dar olha olhada em algumas das ideias de vocês para nos ajudar a levar uma vida saudável.

Vamos fazer um pouco de Tai Chi!

Nós somos saudáveis no Reino Unido porque adoramos aprender ao ar livre.

Tem beterraba crescendo! E tem cenouras, e as cebolas estão bem altas agora.

No Reino Unido, e até mesmo em Londres, há diversas trilhas públicas e áreas verdes. 47% de Londres é de área verde. Nós gostamos de sair e usar essas áreas verdes para nos exercitar.

Exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer, e ele traz consigo muitos benefícios – você pode não só melhorar sua aptidão física, fortalecer o coração, os ossos e os músculos, como também é uma ótima oportunidade de melhorar a concentração, os resultados acadêmicos, bem como de socializar e conhecer novos amigos. Tão importante quanto o exercício é a nutrição. Nós somos o que comemos, e nada é mais importante que uma dieta saudável e variada – particularmente quando estamos crescendo, somos muito ativos.

Eu consumo várias frutas e legumes, e o azeite de oliva, que é muito beneficial para nossa saúde, especialmente na prevenção de problemas como infarto e diabetes.

O uso frequente de peixes, que possuem diversas proteínas e uma baixa quantidade de carboidratos, é bom para nosso bem-estar físico e mental.

Minha mãe costuma preparar as coisas em casa, então, eu quase não levo nenhuma embalagem na minha lancheira.

Geralmente, uma semana antes de um evento de natação, eu não posso comer açúcar porque, ao entrar na piscina, você tem um pico de energia e uma queda brusca imediatamente depois, e seu corpo não estará acostumado com isso, então você não será tão rápido quanto poderia ser.

Eu jogo netball, e minha professora fez algumas recomendações. Ela disse para comer um um lanche saudável antes do netball, especialmente bananas, já que elas fornecem um açúcar bom, e isso mantém a gente com energia, e saudável também.

Existem algumas ideias boas sobre fazer lanches saudáveis antes das atividades. Isso fornece um aumento de energia.

Você não precisa de bebidas ricas em açúcar para isso. Frutas, como bananas e laranjas, ou lanches como legumes e hummus, são muito melhores, e lembre-se de hidratar-se.

A hidratação é extremamente importante, não apenas quando você faz exercícios.

Os fluidos ajudam a regular a temperatura do nosso corpo, podem aumentar nossa concentração, lubrificam nossas juntas, e ajudam a nos recuperarmos mais rapidamente.

Estou aqui para ensinar vocês sobre a água. Ficamos sempre desidratados se não consumimos água o suficiente.

Esses três aqui são quando você bebe água o suficiente, mas esses dois indicam que você não está bebendo água o bastante. Esse é a tabela da urina, ISHCMC, e nós a utilizamos todos os dias quando vamos ao banheiro.

Então, aqui vocês têm várias ideias e eu espero que nossos alunos Cognita ao redor do mundo tenham inspirado você a manter-se ativo e saudável. Pense em um ou dois passos pequenos que você pode tomar para mudar seu estilo de vida, e que colocarão você no caminho para uma vida longa e saudável.