Suco de Abobora Para Emagrecer

Suco de abobora para emagrecer

Se você tem procurado por algum ingrediente que possa lhe proporcionar uma melhor saúde, vitalidade e ainda ajudar no emagrecimento então sua busca termina aqui!

No vídeo de hoje você verá receitas de Suco de abobora para emagrecer, quais são seus benefícios para a saúde e como tomar.

Então se você gostou do tema do vídeo de hoje já deixa o seu gostei e vamos apara o vídeo

O suco de abóbora é uma bebida refrescante que ajuda no gerenciamento de peso.

Ela é rica em vitaminas essenciais, como vitamina A, vitamina C e vitamina E, além de ser rica em minerais como cálcio, potássio e também ser uma boa fonte de antioxidantes.

Essa combinação de vitaminas, minerais e antioxidantes faz com que a abóbora não só contribua para o emagrecimento mas também para uma melhora significativa para a saúde.

A abóbora é um vegetal ideal para perda de peso, isso porque é baixo em calorias e rico em fibras alimentares.

Para você ter ideia, 1/2 xícara de abóbora contem apenas 40 calorias e 8 g de fibras.

A fibra é muito valiosa para emagrecer por duas razões principais.

Em primeiro lugar, é que os alimentos ricos em fibras ajudam a reduzir o apetite porque permanecem no estômago por mais tempo do que os alimentos com baixo teor de fibras.

E em segundo lugar, a fibra alimentar retarda a taxa de absorção de açúcar ou glicose pelo organismo, o que mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, assim ajudando também no emagrecimento.

Portanto, se você estiver em uma dieta, é importante manter seus níveis de açúcar no sangue o mais baixo possível.

Aumentar os níveis de açúcar no sangue desencadeia a liberação de insulina e consequentemente desencadeia o armazenamento de gordura indesejada.

No entanto devo deixar claro que apenas adicionar aboboras em sua dieta não fará milagres. É verdade que a abóbora pode ajudar você a perder peso, mas você deve entender que simplesmente comer abóbora não vai fazer você perder peso milagrosamente.

O Centro de medicina, na Universidade de West Virginia, explica que nenhum alimento que você possa comer queimará ativamente a gordura do corporal.

Isso quer dizer que a perda de peso é realizada pela queima de mais calorias do que você consome diariamente.

Portanto para utilizar abóbora como um alimento de perda de peso em sua dieta, você precisará substituí-lo por um alimento em sua rotina alimentar que seja maior em calorias.

Por exemplo, se você comer uma xícara de 80 calorias de purê de abóbora com canela como sobremesa, em vez de uma torta de abóbora com 300 calorias, você terá removido 220 calorias de sua dieta e assim promovendo um deficit calórico.

Como sempre digo em meus vídeo, não se trata de simplesmente cortar calorias e sim de saber escolher bem a fonte dessas calorias.

Os nutrientes de cada alimento são tão importantes quanto simplesmente cortar calorias.

Bom já sabemos que a abobora é um alimento extremamente nutritivo e que também ajuda muito no emagrecimento devido a seus anti-oxidantes, vitaminas e fibras alimentares.

E cada vez mais com a recente descoberta dos potenciais efeitos benéficos para o emagrecimento cada vez mais pessoas estão começando a consumir esse alimento.

No entanto algumas receitas estão se tornando mais populares do que outras, porque são mais saborosas ou porque proporcionam melhores resultados.

Então a seguir vou compartilhar com você as 4 melhores receitas de suco de abobora para emagrecer.

Então eu preciso que você pegue a caneta e o papel agora para anotar as receitas

Bom os sucos que vou compartilhar com você a seguir vão fazer você se sentir saciada por mais tempo e consequentemente fazer com que você coma menos durante o resto do dia.

Antes de tudo precisamos entender como preparar uma abóbora para fazer suco.

Bom escolha uma abobora pequena ou média, e de preferência com a casca lisa pois são as melhores.

1. Lave a abóbora completamente e retire o caule, depois corte a abóbora em metades e retire as sementes e a polpa fibrosa. e por fim descasque a abóbora e corte em pequenos pedaços.

Agora que já sabemos como preparar a abobora vamos para as melhores receitas de suco de abóbora

1. SUCO DE CENOURA COM ABÓBORA (3 porções)

Com abóbora e cenoura, este suco está cheio de vitamina A e C. e é ótimo para pele!

Ingredientes:

1 abóbora pequena

3 cenouras médias

1 maçã média

Raiz de gengibre de ½ polegada

½ colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:

1. Prepare a abóbora como indicado a pouco

2. Lave e descasque as cenouras, e corte em pedaços que caibam no seu liquidificador ou processador

3. Lave e descasque o gengibre.

4. Bata tudo com água através do seu liquidificador e adicione canela em pó, mexa bem e aproveite.

Você também pode colocar o suco em uma jarra e colocar na geladeira por algumas horas antes de beber.

Tem um gosto melhor quando está frio.

2. SUMO DE SIDRA DE MAÇÃ COM ABÓBORA (5 porções)

Este é um suco grosso e delicioso que não contém muitas calorias.

Abóbora e cidra de maçã são grandes fontes de vitamina C e vários antioxidantes que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e matar patógenos.

Ingredientes:

- 4 xícaras de sidra de maçã - 6 colheres de sopa de purê de abóbora

- 1 ¼ xícara de néctar de pêssego - ¼ colher de chá de canela em pó (opcional)

MODO DE PREPARO

1. Despeje a sidra de maçã, o purê de abóbora e o néctar de pêssego no liquidificador, e adicione o pó de canela.

2. Feche o liquidificador e bata até que todos os ingredientes estejam misturados.

3. Despeje o suco em uma jarra e deixe na geladeira para relaxar.

4. Sirva o suco frio. E se estiver muito grosso, você pode servir com gelo.

3. Suco de abóbora gengibre e mel (5 porções)

Com mel e gengibre, este suco de abóbora oferece um grande impulso para o seu sistema imunológico e digestivo

Ingredientes:

5 xícaras de maçã

2 polegadas de gengibre fresco, fatiado

1 pau de canela

½ colher de chá de cravo inteiro

¼ xícara de mel

½ xícara de açúcar mascavo

700 gramas de purê de abóbora

MODO DE PREPARO

1. Aqueça 3 xícaras de maçã em uma panela

2. Adicione gengibre, canela e cravo.

3. Ferva a mistura e cozinhe por cerca de 15 minutos.

4. Junte o mel e o açúcar e transfira para um recipiente de vidro coberto e deixe na geladeira para esfriar.

5. Ao servir, misture 2 xícaras de maçã e purê de abóbora.

4. Milkshake de banana com abóbora (2 porções)

Embalado com proteínas, vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, fósforo e magnésio, este milkshake é uma ótima receita para começar o seu dia!

Ingredientes:

1 banana congelada

½ xícara iogurte grego de baunilha

¼ colher de chá de canela em pó

½ xícara (120 ml) de leite desnatado

2 colheres de sopa (30 ml) xarope de bordo puro ou mel xícara de purê de abóbora

Chantilly para cobertura

MODO DE PREPARO

1. Adicione tudo em um liquidificador na ordem listada.

2. Bata no liquidificador por 3 minutos ou até a mistura ficar homogênea.

3. Adicione mais gelo ou mais leite, se desejar, e coloque na geladeira até ficar bem gelado.

Despeje a mistura em um copo e cubra com chantilly.

Bom se você não está acostumada a comer abobora a ideia de tomar o suco pode parecer um pouco desagradável para você. no entanto o suco ou vitamina de abobora tem grandes chances de ser surpreendente e se tornar uma de suas bebidas favoritas.

Portanto só de a chance para uma dessas receitas de hoje, experimente e comente aqui conosco o que achou bom espero que você tenha gostado do vídeo de hoje e se gostou não esqueça de curtir, compartilhar e comentar o que achou.