SUCO DETOX E DIETA DETOX: FUNCIONA? EMAGRECE?

Você aí que já fez ou você que ainda não sabe o que significa Dieta Detox ou Suco Detox mas certamente já ouviu falar presta atenção no seguinte

A palavra detox vem da palavra detoxificação, que tem o mesmo significado que desintoxicação e destoxificação

Você vai ver os três termos poraí mas eles significam a mesma coisa e tem o mesmo objetivo em comum

A eliminação de substâncias consideradas tóxicas ao organismo

E a ideia é simplesmente uma só

Eliminar tudo ou o máximo possível das toxinas que podem gerar danos ao organismo

E essas toxinas tem caráter cumulativo, ou seja, quanto mais o tempo passa, maior é a quantidade de toxinas que você terá no seu corpo

E eu já adianto aqui que essas toxinas não vem apenas dos alimentos e das porcarias que você come

Essas toxinas estão não só nos alimentos, como também estão na água e no próprio ar ou seja, estão em todo lugar

A eliminação dessas toxinas se dá principalmente por meio de três vias: urina, fezes e suor e é aqui que entra a famosa dieta detox e sucos detox eles irão explorar especialmente uma via: a via da urina da eliminação de líquidos do seu corpo o que vai acontecer aqui é: você vai tentar eliminar essas substâncias tóxicas através da urina através da eliminação de líquidos e eu acabei sim de dizer a palavra tentar, porque esse processo de desintoxicação é uma hipótese ou seja, não há provas de que uma dieta detox desintoxique o seu corpo essa é apenas a intenção da dieta, uma tentativa e a eliminação de líquidos é um dos principais fatores que fará com que você perca peso e eu disse perca peso. É nesse ponto que muitas pessoas se enganam

Eu já fiz um vídeo sobre isso e você pode conferir logo aqui em cima

Perder peso é diferente de emagrecer

Perder peso envolve perda de água, perda de músculo e perda de gordura

Não necessariamente você está eliminando gordura esse sim é seu objetivo: emagrecer. Emagrecer sim é sinônimo de perder gordura

E isso é diferente de simplesmente perder peso

Então o que eu quero que você entenda aqui é o seguinte

Não adianta achar que fazendo uma dieta detox e tomando suco detox por sei lá quanto tempo, vai fazer você perder gordura

Você pode estar queimando sua massa magra, perdendo músculo

E aquele peso que você vê ali caindo na balança: 2kg a menos, 3kg a menos

Boa parte, se não a maioria, é apenas água

Quando você voltar a comer e ingerir todos aqueles alimentos ricos em sódio, que fazem você reter água

O seu peso provavelmente irá voltar todo

Aí você vai achar que não adiantou de nada fazer aquela dieta líquida de dois a três dias, por exemplo

Então você já viu que não é tão simples assim

Você pode sim perder gordura durante uma dieta detox porque nesse tipo de dieta o seu consumo calórico é muito restrito

Normalmente ele é bem mais baixo do que quando você não fazia dieta nenhuma

E esse sim é o principal fator decisivo na hora de emagrecer

Você tem que estar com seu consumo calórico diário menor do que a quantidade de energia que você gasta no dia

Ou seja, você tem que estar em déficit calórico

Como vocês podem ver, devido ao baixo consumo calórico também é normal que algumas pessoas apresentem sintomas como Dor de cabeça, mal-estar, desmaio e etc

Dito tudo isso, agora vamos à prática

Eu fiz um quadro resumindo tudo que você precisa saber sobre como fazer a dieta detox eu vou colocar a foto a seguir então simplesmente se você deseja tentar esse tipo de dieta ou fazer sucos detox bata uma foto da tela e está tudo certo, salve no seu computador ou celular

Mas antes eu quero deixar claro uma coisa

Essa dieta é baixíssima em níveis de proteína

O que significa que se seu objetivo é construir massa muscular ou seja, hipertrofia, ou até mesmo você está perdendo gordura mas quer manter o seu nível de massa muscular essa dieta não é muito aconselhada pra você mas é claro, seja você praticante ou não de atividade física e esteja querendo ou não manter sua massa muscular você pode personalizar a sua dieta e comer, por exemplo, uma maior quantidade de peito de frango e peixe

Esses são sim alimentos que podem ser introduzidos em uma dieta detox

Porque como você vai ver a seguir, há dois tipos de dieta detox

Uma só de alimentos líquidos e outra que podem sim ser incluidos alimentos sólidos

Dito tudo isso, segue o quadro a seguir

Para que você entenda melhor como fazer essa dieta