The Happiness Challenge – Episode 13 – Create an attitude of gratitude | Rituals

Quanto mais comparamos, ao olhar para baixo, melhor percebemos a sorte que temos e então a gratidão torna-se algo instintivo É do estilo... temos tanta sorte

Tem-se investigado muito o tema da gratidão e como é que ela melhora realmente o nosso bem-estar, o nosso bem-estar geral

E aparentemente, tem um grande impacto

Há uma relação entre ambos

As pessoas que estão gratas sentem mais emoções positivas, criam laços mais fortes e também tem impacto na saúde

Portanto, hoje vou falar com Mo Gawdat sobre a gratidão e como é que ela afeta a nossa felicidade

Mo, qual é exatamente a relação entre gratidão e felicidade?

Recordemos a equação da felicidade

A gratidão, basicamente, confirma a equação da felicidade

Então, são os eventos menos as expectativas

Olhamos para a vida e comparamos os eventos por que passamos e comparamo-los com como queremos que seja a vida

Se estamos gratos, isso significa que os eventos não só cumprem as expectativas, mas superam as expectativas, ao ponto de estarmos gratos

E essa advertência de olharmos para a vida e sentirmo-nos gratos está constantemente a reajustar o nosso cérebro para: posso estar calmo e em paz, posso ser feliz, porque a vida é boa

A vida é tão boa, que estou grato É interessante a gratidão vai muito além da lógica, claro

Porque quando estamos gratos, quando sentimos essa paz em nós o nosso sistema nervoso parassimpático fica envolvido, porque somos recordados de que estamos bem, para o facto de que algo de bom nos acontece

Quando isso acontece, o nosso sistema começa a estar em paz

Começa a receber os sinais de que podemos relaxar, podemos desligar mecanismos de luta ou fuga, não há nada com que nos preocupar, e podemos focar-nos no positivo

Recorde que 60% a 70% dos nossos pensamentos são, por vezes, negativos

Mas quando estamos gratos, estamos a introduzir deliberadamente pensamentos positivos que, basicamente, dizem:

"Posso estar bem neste momento, posso estar feliz"

A gratidão é uma magnífica ferramenta para a felicidade

Depois de ler o seu livro, também contemplei a sua abordagem acho que lhe chama olhar para cima e olhar para baixo

Acho que isso tem muita força, porque todos os fazemos, não é?

Uns mais que outros, mas poderia explicar o conceito de olhar para cima e para baixo?

Sim, damos prioridade, no mundo moderno, infelizmente, damos prioridade ao sucesso e não à felicidade

E o sucesso é importante na vida

Nunca defendi a ideia de ser um surfista algures no mundo e não fazer nada com a vida

Devemos desfrutar da vida, mas também devemos ser produtivos e ter sucesso

No entanto, no mundo ocidental o sucesso é muito importante, começamos a comparar-nos com aquilo que podemos vir a ser

Dizemos: "Tive sorte na vida, tenho um bom parceiro", talvez ou "Acabei o curso com esta nota", ou "Consegui chegar até aqui na minha vida desportiva"

Seja o que for

Todos nós atingimos algo e progredimos pela vida

Em vez de dizermos

"Muito bem, fiz as coisas bem" comparamo-nos com alguém que teve mais sucesso

E então ficamos a sentir que não conquistámos tanto

Sentimo-nos inferiores

Sentimos que não chegámos longe chamo a isso "olhar para cima"

Olhar para cima é algo a que a sociedade moderna incita porque nos dá um motivo para nos esforçarmos e tentarmos mais, na verdade, funciona quase sempre contra nós, porque haverá sempre alguém que teve mais sucesso

Isto desmotiva de forma constante

Eu recomendo olhar para baixo

Quando olhamos para baixo, isso não deve abafar a nossa ambição

Devemos continuar a querer ser melhores no que queremos atingir, mas quando olhamos para baixo, vemos a sorte que temos

Olhar para baixo é tentar ensinar o nosso cérebro a olhar para todos os que não tiverem a mesma sorte ou que não atingiram aquilo que nós atingimos

Talvez deva olhar para baixo, fazer uma comparação e pensar, bom, chove muito em Amesterdão mas não chovem bombas como na Síria

Comparo, olhando para baixo, posso não ter tempo para cozinhar uma refeição saudável para a minha família, porque estou muito ocupado, mas se pensar em África, na Índia, onde há tanta fome, quanto mais comparamos, ao olhar para baixo, mais nos apercebemos da sorte que temos

E então a gratidão torna-se algo instintivo É do estilo... temos tanta sorte

Por definição, temos mais sorte do que 99% das pessoas

E quando começamos a ver a vida desta forma, quando comparamos ao olhar para baixo, apercebemo-nos de que temos poucos motivos para ser infelizes

Claro que há melhorias e que há algumas coisas que gostávamos que fossem perfeitas

Mas a verdade é que a vida nos deu muito e que estamos bem, por isso devemos estar gratos

Não posso dizer mais nada, portanto muito obrigada pela sua explicação de gratidão

Muito obrigada, pela jornada que desfrutei consigo neste desafio de 14 dias

Foi um prazer enorme para mim

Estou muito grato pela oportunidade, espero que os espectadores tornem algumas das coisas que falámos em rotinas e que se mantenham em contacto e nos contem um pouco mais como a sua experiência evoluiu e, com sorte fizemos algumas pessoas felizes

Muitas, espero