Treino para melhorar sua corrida

Você gosta de correr?

Então esse treino é para você!

Para melhorar o seu tempo e sua performance, existem alguns exercícios que ajudam muito, mas esse treino não é só para quem corre, é para qualquer pessoa!

Então vamos melhorar a sua corrida, vamos lá?

Prepara, pode começar!

Vinte segundos do skipping baixo.

Lembrando que o skipping baixo eu não vou deixar o meu joelho ultrapassar a linha do meu quadril. É importante trabalhar bastante a minha mão, trabalha a respiração e você precisa olhar para frente.

Contrai 100% o seu abdômen, são 20 segundos.

O afundo pliométrico agora, só de um lado, vamos lá!

Só de um lado, pula!

Você tem que fazer o afundo e dar um pulo, um saltinho bem curto.

"Marcio, é difícil devido o equilíbrio, eu posso fazer um pouco mais devagar?"

Pode, se você conseguir saltar um pouco mais forte, mais alto, você pode também.

Não pode deixar o tronco lá na frente.

Troca o lado, troca o lado agora, direto. Boa!

São exercícios que eu estou passando para você, para você melhorar a sua musculatura na sua corrida, você vai sentir muito melhor, principalmente correndo, você vai sentir a sua musculatura mais forte.

Vamos lá, correndo pra frente e pra trás agora, a corrida à frente muito rápido e atrás bem devagar.

Você não precisa dar vários passos, dá uns 3 ou 4 passos, mas eu quero que você acelere sua corrida, acelera a sua corrida. Vamos lá, vamos lá!

Deu! Muito bem!

Está suando? Gostou do treino?

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Até a próxima aula!