Quantas FRUTAS comer POR DIA? l Saiba a QUANTIDADE IDEAL l #pergunteaofilipe Ep.4

Olá bem-vindo a mais um Pergunte Ao Filipe, esse é o episódio de número 4.

Para você que não me conhece, meu nome é Filipe Medeiros sou o dono do site emagrecimento amigo e quero te ajudar a emagrecer de vez.

Assista esse vídeo até o final que eu tenho um presente especial meu para você.

Hoje eu vou responder a pergunta de uma membra do meu grupo no facebook.

Marta Hessel Moura perguntou, quantas frutas devemos comer por dia?

Quais as frutas e Quais horários?

Primeiramente um abraço pra você Marta, espero que você goste desse vídeo.

Bom vamos lá, antigamente era recomendado de 2 a 5 porções de frutas por dia, hoje com as pesquisas mais recente, é recomendado de 5 a 13 porções de frutas por dia.

Opaaa mas calma ai, não vai sair comendo de 13 frutas por dia sem antes entender se você pode ou não comer, se você segui dietas que restringe os carboidratos como a dieta loucard, dieta cetogênica, toma cuidado pois alguns tipos de frutas como a banana, a melancia elas são ricas em carboidratos, e isso pode acabar atrapalhando a sua dieta, e da o resultado contrário do que se espera.

Eu disse de 5 a 13 porções de frutas por dia devido a várias pesquisas que li, porém por experiência própria não fique preso aos números, tire os números somente para ter sua média de o quanto comer Nosso corpo ele é diferente um do outro, nenhum corpo é igual, as vezes uma pessoa come 13 porções de frutas e só tira benefícios disso, e as vezes uma pessoa come 13 porções de frutas e acaba se dando mal, o que eu quero dizer com isso e que entenda o seu corpo, o nosso corpo ele da sinais, faça testes descubra a quantidade ideal pra você.

Um dos grandes segredos do emagrecimento e entender o próprio corpo.

Mas Filipe como eu vou saber o que é porção?

Como eu vou entender o meu corpo, como você diz?

Bom uma porção é como se fosse uma banana, ou uma maça, se você tem uma banana e uma maça, você tem duas porções, e para entender o seu número é simples, tira de média um número que mandei que é de 5 a 13 porções de frutas por dia, comece comendo 5 frutas por dia, depois de uma, duas semanas, se você viu que seu corpo se deu bem com essa quantidade, show!

Agora tente com 6, até você achar seu número ideal, é saber quantas frutas são melhores pra você, as vezes não foi a quantidade de fruta que te fez mal, mas uma fruta em especifico, fique de olho nisso.

Bom você falou de quantidades.Mas quais horários eu devo comer as frutas?

Qualquer momento do dia e um ótimo momento para comer frutas.

Se você quer perder peso coma frutas antes ou durante a refeição, pois as frutas elas são ricas em fibras, elas ajudam a dar saciedade, dar aquela sensação de se sentir cheio, isso faz com que você coma menos calorias, e te ajuda na perca de peso.

Se você tem diabetes tipo 2, ou diabetes gestacional coma frutas com algum outro alimento, isso resulta em um aumento menor no açúcar no sangue, se você tiver problemas pra controlar o nível de açúcar no sangue, evite as frutas pela manhã.

Bom e sobre o presente que eu tinha falado no começo do vídeo, eu to disponibilizando uma lista com 50 alimento saudáveis para emagrecer gratuito, sim gratuito mesmo, nessa lista contém alguns tipos de frutas.

Marta espero ter te ajudado, foi um grande prazer responder a sua pergunta.

Filipe gostei desse quadro, como que eu faço pergunta?

Bom deixe a sua pergunta no comentário desse vídeo, e não esquece da #PergunteAoFilipe.

Portanto eu vou ficando por aqui, até a próxima sexta, vamos emagrecer e vamos ser felizes.

Tchau!