TREINO RÁPIDO PARA DEFINIR EM CASA

Hoje estou aqui para passar mais uma dica, super legal para você que quer intensificar seus treinos, ele pode ser feito tanto em casa quando na academia.

Se você quiser saber um pouquinho mais desse vídeo, já deixa seu like, e acompanha, esse exercício é chamado STEP ALTO ele é um exercício super legal pois usando o peso do seu próprio corpo você conseguirá sentir trabalhar de forma eficaz seus membros inferiores, ele irá trabalhar uma grande quantidade de músculos, incluindo quadríceps ísquio tibiais e glúten o interessante é que quanto mais alto for o banco, mais você trabalhará o glúten.

Se você estiver em casa, você consegue realiza-lò facilmente em um sofá ou em uma cadeira por exemplo, realizo aproximadamente 4 séries de 12 a 15 repetições, na descida do exercício, procure cadenciar o movimento, ou seja fazer o exercício de forma controlada, amortecendo o impacto aos poucos com a perna de traz pela altura do banco ele se torna um exercício com uma amplitude extremamente alta, fazendo com que haja um trabalho realmente efetivo em toda musculatura inferior.

Mesmo que você realize esse exercício em casa é essencial que procure um educador físico para que ele para que ele possa te ajudar tando na execução correta do execício quanto na periodização dos seus treinos, alie também junto aos treinos, uma alimentação balanceada evitando sempre açúcar e carboidratos em grande quantidade, assim você chegará,cada vez mais rápido aos seus objetivos

Eu espero que você tenha gostado desse vídeo se você gostou já deixa seu like, o seu comentário e se inscreve no canal se você ainda não é inscrito, e continue assistindo os vídeos param mais dicas de treinos super interessantes, um super beijo para você!