Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides

Home remédios para Altos níveis de triglicérides.

Um elevado nível de triglicéridos podem aumentar o risco de desenvolver doença cardiovascular, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2 e altos níveis de colesterol ruim. O principal maneira de reduzir os níveis elevados de triglicérides é comer uma dieta saudável e exercitar mais.

O que são triglicerídeos?

Triglicerídeos são a principal forma de gordura em o corpo e, portanto, desempenhar um papel importante em função do corpo. Quando a pessoa come, o corpo converte as calorias ele não precisa usar imediatamente em triglicérides e armazena-los. Mais tarde, o corpo libera triglicéridos entre as refeições para energizar o corpo.

O que causa altos níveis de triglicérides.

Quando a pessoa consome mais calorias do que ele precisa, em seguida, os triglicérides começam a acumular e isso poderia resultar em níveis elevados deste tipo de gordura.

Uma dieta pobre e falta de exercício não o são só causa de níveis elevados de triglicéridos. Geralmente o que faz com que esta condição é uma combinação de maus hábitos alimentares e outros problemas de saúde tais como diabetes tipo 2, hipotiroidismo, rim doença, o alcoolismo.

Quais são os valores normais.

Para determinar os níveis de triglicérides, um sangue teste precisa ser feito e o paciente deve estar em jejum. Menos do que 150 mg / dL é considerado normal. No entanto, a American Heart Association considera um nível ideal de menos de 100 mg / dL. os níveis de triglicérides adultos:

Normal: inferior a 150 mg / dL. Limite alto: 150-199 mg / dl.

Alta: 200-499 mg / dL. Muito elevada: 500 mg / dL ou superior.

Para as crianças, adolescentes e jovens, as faixas são diferentes.

Home remédios para reduzir os triglicéridos.

Quatro recomendações gerais:

Perder peso e manter um peso saudável. Limitar o consumo de gorduras e açúcares.

Exercício. Limitar o consumo de álcool. Ácidos gordurosos de omega-3:

De acordo com a WebMD website comer peixe rico em ômega-3 pode reduzir os níveis de triglicerídeos.

Peixes, tais como a cavala, truta do lago, arenque, sardinha, atum voador e salmão são ricos em ômega-3. Em alguns casos, a quantidade de ega-3 nos alimentos não é suficiente para reduzir os triglicerídeos.

Nesse caso, o médico pode recomendar uma omega-3 suplemento.

Mais fibras e farinhas menos refinados:

Em vez de consumir farinhas refinadas e açúcar, incluir alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e cereais integrais (aveia, arroz integral, Farelo). Fibra diminui e retarda a absorção de gorduras e açúcares, o que ajuda a diminuir o colesterol e triglicérides. Note-se que algumas frutas têm alto teor de açúcar e deve ser consumidos com moderação.

Limitando a frutose:

Estudos descobriram que o consumo excessivo de frutose, um tipo de açúcar, poderia desencadear níveis elevados de triglicéridos. Você deveria evitar alimentos que têm alto teor de frutose como xarope de milho um dos ingredientes.

Frutose encontrada naturalmente em frutas podem também aumentar triglicérides. frutas secas, tais como passas e datas, são os que contêm o mais frutose. Pêssegos, melão, uva, morangos e bananas são relativamente baixos em frutose.

Para reduzir seus níveis de triglicerídeos, consumir menos do que 100 g de frutose por dia, de preferência menos do que 50 gramas.

Canela:

A canela é usado para reduzir o açúcar no sangue e também parece que poderia reduzir os triglicéridos.

A canela é obtida na forma de cápsula em farmácias e lojas naturistas. Você também pode adicionar canela em pó para café da manhã ou um tigela de mingau de aveia.

Azeite:

O azeite é um tipo muito saudável de gordura. Substituto manteiga e manteiga em suas refeições com extras azeite virgem. psyllium:

Alguns suplementos de fibras como Metamucil são feito de psyllium. O Psyllium é um tipo de solúvel fibra que ajuda a reduzir os triglicéridos e colesterol. Ela também ajuda a estabilizar sangue níveis de açúcar depois de comer carboidratos.

Importante:

Se você ainda tem níveis elevados de triglicerídeos depois de fazer alterações de estilo de vida, o seu médico podem prescrever medicamentos. Os medicamentos que são geralmente prescritos são fibratos, estatinas, ácidos niacina e ácidos gordos omega-3.