Troque o pão por essa delícia no café da manha ou lanche. Rápido, Barato e Saudável!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você uma receita, para você que não quer comer mais pão, quer tirar a farinha de trigo da sua vida e quer uma opção sem glúten, essa receita é assim.

Sem manteiga, sem leite, você vai adorar, com certeza. É uma ótima opção para o café da manhã, porque é super prática, dá para fazer ali na hora, na correria da manhã mesmo.

Serve bem de lanche da tarde, ou até de ceia, se você faz ceia de noite, dependendo de seus objetivos, é uma ótima opção.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

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E se lembra que aqui embaixo, na descrição, vão estar os ingredientes da receita, os vídeos relacionados aos alimentos que eu estou usando aqui, que eu já fiz antes, e também, uma outra lista de vídeos: uma com outras receitas super saudáveis, baratas e rápidas, e outra com doces fit para você se organizar aí, porque você vai gostar, com certeza.

Vamos começar a nossa receita, então.

Eu tenho aqui...

Eu vou botar no meu potinho de liquidificador, você pode usar o seu liquidificador da sua casa, eu estou usando aqui uma clara e um ovo inteiro.

Então, na verdade, eu pego dois ovos, tiro a gema de um, separo para outra preparação e uso uma clara e uma gema nessa daqui.

Estou usando a farinha de aveia, que é uma excelente opção de farinha para ser usada em substituição à farinha de trigo.

Eu tenho até vídeo aqui no canal falando mais sobre isso, se você quiser saber, eu vou deixar na descrição também.

Vou colocar aqui uma banana.

Quanto maior for a banana que você utilizar, mais docinho vai ficar, está bom?

Então, se ela já tiver uns pedacinhos assim, que nem essa minha, de que já está mais madurinha, é melhor para você.

Deixe-me botar esse lixinho aqui.

Estou usando a chia para ajudar a diminuir ainda mais o índice glicêmico dessa nossa receita.

Porque a chia é lotada de fibras, de gorduras muito saudáveis, precursoras de Ômega 3.

E estou usando a canela, que é muito interessante pela questão da sensibilização da insulina e também porque combina super bem, não é?

Banana com canela, a gente tem que ser feliz também.

A comida tem que ser gostosa e não só saudável.

Então, vamos bater isso aqui agora, então.

Dei uma organizada em tudo aqui e já botei a minha frigideira untada com óleo de coco para aquecer.

Vamos colocar um pouquinho aqui da nossa massa, então.

E aí, você vai dando uma espalhadinha nela assim na frigideira até cobrir toda a parte da frigideira.

Vamos esperar cozinhar, espera aí.

Já virei aqui, vou botar ela no meu prato.

E fica super fácil.

E você pode enrolar ela também, se você quiser, para ficar com uma apresentação mais bonitinha.

Eu vou fazer mais uma aqui agora, para você ver como é que está ficando, espera aí.

Gente, olha que lindo!

O cheiro está maravilhoso!

Eu polvilhei aqui por cima uma misturinha de cacau sem açúcar com canela.

Fica super gostoso.

Você pode usar só canela, pode usar só cacau...

Me conta como você vai fazer na sua casa.

Fica muito gostoso, super rápido e um café da manhã diferente, não é?

Um lanche da tarde...

Eu vou adorar ler o seu comentário aqui.

Com qual tipo de cobertura você fazer?

Ou sem cobertura nenhuma, não sei, tem outra sugestão?

Bota aqui para mim nos comentários.

Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa receita.

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Essa receita serve muito bem para quem quer emagrecer, para quem está querendo ganhar massa muscular, tudo vai depender do quanto você consumir, e com o que mais, nessa sua refeição.

Então, ela é super versátil.

Compartilhe ela.

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Curte o vídeo, não é?

Porque aí você também me ajuda.

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De boa forma, saúde, nutrição, suplementação e essas receitas maravilhosas, que vocês adoram.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Agora eu vou provar um pedacinho dela, que eu não estou resistindo porque o cheirinho está muito bom!

Hum!

Hum!