Turbine Seu Cérebro - Melhore Memória, Atenção e Previna Doenças

Olá eu sou Marta Amaral e como você já pode ver em outros vídeos, ter um cérebro saudável e em pleno funcionamento é muito importante para você viver bem nesse vídeo vou mostrar a você como pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem melhorar o funcionamento e a saúde do seu cérebro. Mudar os hábitos diários fortalece e ativa os neurônios, resultando em melhor memória, atenção, desempenho e maior capacidade para lidar com problemas, emoções, estresse e ansiedade. Essa mudança no comportamento rotineiro se chama NEURÓBICA e ela vai deixar o seu cérebro tininho

Se você é como o João, que esquece de pagar a conta, não sabe onde colocou os óculos ou as chaves, não consegue lembrar o nome do filme que viu ontem ou se você por acaso escuta muito "você está esquecendo tudo", "parece que está perdendo a memória",

"só não perde a cabeça porque está presa ao pescoço"... ISSO é um sinal de alerta!

CUIDADO, você precisa cuidar do seu cérebro com a neuróbica.

"NEURÓBICA? O que é isso?" É a aeróbica para os neurônios.

Assim como os exercícios físicos mantêm sua aptidão física, a NEURÓBICA ajuda você a manter sua aptidão mental.

Até 1984 acreditava-se que os neurônios morriam no processo de envelhecimento. Mas a neurociência comprovou nos últimos anos que o cérebro continua se desenvolver, adaptar-se e a mudar os padrões das conexões enquanto envelhece.

Mas para isso acontecer, os neurônios precisam continuar se comunicando para se manterem saudáveis!

Então, atenção!

Se você não usar o seu cérebro, você pode perdê-lo>

Essas descobertas fundamentam a NEURÓBICA.

O termo neuróbica foi criado por Lawrence Katz no ano 2000. katz e Mannig Rubin ensinam os exercícios da neuróbica no livro "Mantenha O Seu Cérebro Vivo".

A Neuróbica ensina como você pode incorporar ao seu cotidiano métodos para desenvolver e manter as conexões cerebrais, aumentando a saúde o seu cérebro.

A Neuróbica é muito diferente de exercícios cerebrais que constam de resolver quebra-cabeças ou exercícios de memorização.

A proposta da Neuróbica é mudar o comportamento rotineiro.

Você sabia que 80% do nosso dia a dia é ocupado por rotinas?

Pare o vídeo agora por um instante e pense no que fez ontem... Observe os comportamentos rotineiros que realizou, como por exemplo como tomou café-da-manhã ou escovou os dentes.

ROTINAS são automatizações que o cérebro faz para economizar energia. O que é bom.

Mas por outro lado, isso faz com que algumas áreas do cérebro fiquem inativas, enfraquecendo as conexões. O cérebro tem fome de novidade! É isso que ativa o cérebro.

A NEURÓBICA contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, aumentando as conexões entre os neurônios e os diferentes áreas do cérebro. Os exercícios neuróbicos usam os cinco sentidos: visão audição paladar, olfato e tato para estimular o cérebro a formar associações entre diferentes tipos de informações, ao vivenciar experiências imprevistos e fora de rotina.

Ao fazer isso, circuitos quase nunca ativados do seu cérebro são utilizados, aumentando sua flexibilidade e aptidão mental.

Um exercício neuróbico é aquele que:

1) Envolve um ou mais sentidos em um novo contexto, como se vestir de olhos fechados; ou envolve 2 ou mais sentidos de forma inesperada, como escutar a música enquanto segura uma rosa e sente seu cheiro.

2) Desperta sua atenção fazendo o cérebro entrar em alerta como ver as fotos de cabeça para baixo ou levar seu filho ao escritório, se não costuma fazer isso.

3) Quebra a rotina de forma inesperada como fazer um novo caminho para o trabalho ou o mercado.

Vamos ver agora vários exemplos de exercícios. neuróbicos.

* Use o relógio de pulso no braço oposto ao que usa normalmente;

* Ande pela casa de trás para frente;

* Vista-se de olhos fechados;

* Escove os dentes com a mão oposta à que usa normalmente;

Suba as escadas de costas. * Veja fotos de cabeça para baixo e observe detalhes que nunca tinha percebido;

* Quando sair, faça um percurso diferente do habitual; * Leia um texto de cabeça para baixo;

* No computador, use o mouse com a mão oposta à que usa normalmente;

* Veja as horas num espelho;

* Estimule o paladar, comendo coisas diferentes; * Escreva utilizando a mão esquerda se for destro e a direita se for canhoto;

* Experimente jogar qualquer jogo que nunca tenha tentado antes; * Aprenda a tocar um novo instrumento musical;

* Com os olhos fechados, procure identificar objetos na sua mesa;

* Mude de supermercado ou faça um caminho diferente pelos corredores;

* Troque o lugar em que senta para fazer as refeições;

* Feche os olhos e procure identificar os sons que escuta à sua volta.

A NEURÓBICA deve ser um estilo de vida e esta é apenas uma amostra do que você pode mudar na sua rotina para manter seu cérebro ativo e saudável.

Seja criativo! Mude qualquer rotina que você tenha, por pelo menos uma semana e observe o resultado.

Pratique sempre!

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Faça seu cérebro trabalhar para você e não contra você!

Um abraço e nos vemos no próximo vídeo.