É Possível Perder Gordura e Ganhar Massa Magra Ao Mesmo Tempo? - Bulking/Cutting | Sérgio Bertoluci

Quando se fala de ganhar massa muscular ou de perder gordura, geralmente se fala que é melhor fazer um de cada vez, ainda mais se você já treina há algum tempo.

Mas será que é possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo?

Existem duas rotinas de treinamento básicas que são as mais famosas: bulking, que é quando você ingere uma quantidade extra de calorias para ganhar peso e construir massa muscular; e cutting, quando você faz uma restrição calórica para perder peso, queimando gordura e preservando a massa magra adquirida durante o bulking.

Normalmente, você deve escolher entre um ou outro programa para seguir para ter os melhores benefícios.

Mas tem quem defenda que é possível ter os benefícios dos dois ao mesmo tempo.

Para quem tá começando a se exercitar, é bastante possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo.

Especialmente pra quem tá começando e tem sobrepeso. Isso porque nesse estágio se está preparado para a construção muscular, já que geralmente a massa magra é pouca, e também prontos para queimar gordura, pois tem muita gordura em estoque para ser eliminada.

Quando você segue os dois métodos ao mesmo tempo, seu corpo vai alternar entre o anabolismo e o catabolismo, a construção e a quebra de tecido muscular.

O problema aqui é que a frequência da troca entre os sistemas não dá muito tempo para o corpo responder às mudanças de estímulos hormonais.

Você acaba tendo um pouco de cada efeito tanto do anabolismo quanto do catabolismo, mas nenhum de forma significativa.

A verdade é que você poderá ganhar massa muscular, mas vai demorar mais do que uma pessoa que está fazendo um bulking e você perderá gordura, mas em um período mais longo do que alguém que pratica o cutting.

E os processos se tornarão cada vez mais difíceis à medida que você fica mais magro e com mais músculos.

Justamente por essa dificuldade que tenho dois programas: o Xtreme21, focado na perda de peso e de gordura e o Xtreme Workout, com foco no ganho de massa muscular!

Então não espera mais, acessa xtreme21.com e xtremewkt.com e bora começar a treinar!

Um forte abraço e até a próxima!