1 Mês Comendo 1 Banana por Dia, e isso Acontecerá no seu Corpo! | Naturalmente Saudável!

Um mês comendo uma banana por dia e isso acontecerá no seu corpo!

A banana é superalimento dos trópicos. Suas características nutricionais a torna um alimento completo, a sua plantação acostumado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos a fruta disponível em todas as estações do ano. Já foram catalogadas mais de 50 espécies de bananas. No brasil encontramos várias diversidades como a nanica, maçã, prata, ouro, plátanos entre outros.

Todas servem para turbinar a saúde. A banana é uma fonte bastante rica de potássio, manganês, vitamina c, cobre e vitamina b6. A seguir veremos cinco principais vantagens que o consumo da banana traz ao corpo por causa da concentração destes e dos demais nutrientes que ela possui.

A banana não possui colesterol. 1 - faz bem ao coração: banana servem para melhorar a saúde do coração porque são ricas em potássio um mineral condutor de eletricidade necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos. De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

2 - ajuda a evitar cãibras: por ser uma grande fonte de potássio as bananas são muito valorizadas pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares.

Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício pode manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.

3 - melhor o humor e reduz o stress: bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano um aminoácido que ao ser ingerido o corpo converte em serotonina um neurotransmissor do cérebro que regulam o humor e promove a sensação de bem estar.

Além disso a vitamina b6 presente na banana pode auxiliar na qualidade do sono enquanto magnésio ajuda a relaxar os músculos.

A banana também possui antioxidantes que regulam a liberação de dopamina no cérebro outro reforço para a manutenção do humor.

4 - melhora a saúde dos olhos: bananas possuem vitamina A. O termo vitamina A refere se a uma série de compostos incluindo beta caroteno e o alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão. Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõe uma das proteínas que auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna. 5 - previne a anemia: a banana contém alto teor de ferro e portanto ajuda no tratamento da anemia.

A banana também tem um conteúdo significativo de cobre que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos, Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, você só não evitar a anemia mas também aumentar a circulação de sangue para todas as partes do corpo, oxigenando assim várias parte dos órgãos e otimizando suas funcionalidades.