10 Alimentos Que Engordam Mais do Que Imagina [CUIDADO!]

Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar de dez alimentos que engordam mais do que você imagina. E eu tenho certeza que você vai se surpreender com alguns alimentos dessa lista porque eles são tão inofensivos, e eles parecem tão bonzinhos.

“Ah vou botar isso na minha dieta que vai fazer bem.” Só que não! Fica comigo até o final que eu vou te falar quais são eles. Bom primeiro alimento que engorda mais do que parece é a farinha branca. Muitas pessoas falam “ah mas não tem problema uma farinhazinha” tem sim. Na verdade a farinha branca ela é uma farinha que foi descascada, tirou toda a fibra dela e a maior parte dos nutrientes. Ela é praticamente um alimento pobre que só tem carboidrato. Então ela age aumentando muito o pico de insulina e pode impactar muito na sua glicemia e favorecer o ganho de peso. E o problema principal é que a farinha tá presente em muitas coisas né: tá presente na torta, tá presente no biscoito, tá presente naquele pãozinho na bolacha. Então a gente tem que ter cuidado porque a gente acaba consumindo farinha muitas vezes por dia sem perceber. Hoje em dia a gente já tem várias farinhas interessantes para serem substituídas: uma delas é a farinha integral, que é a mais clássica que as pessoas conhecem, tem a farinha de aveia e tem as farinhas low carb também, você pode substituir por farinha de amêndoas, farinha de coco, que são farinhas que não vão impactar tanto na glicemia e são uma ótima substituição.

Segundo alimento são aqueles empanados industrializados que a gente já compra prontos, na verdade congelados ,que eles são pré prontos. Pra começar que aquele recheio deles é tudo menos frango, eles colocam um monte de subproduto ali, cartilagem, pele dentre outras coisas que a gente até imagina e além disso ele já é empanado e pré frito. Tanto que quanto você coloca aquilo no forno chega a borbulhar. Então para com essa ideia de que “ah isso aqui é pré frito mas eu vou botar no forno que não tem problema.” Tem sim.

Abole isso da sua alimentação se você tá querendo emagrecer. Se a gente for falar então dos fritos em casa, ou nos restaurantes que você pega o frango, carne de porco, bife, bota ovo bota farinha e frita. Da mesma forma é ruim porque você vai ter aquela fritura, que se a gente come na rua muitas vezes é frito com óleo de má qualidade que foi muito reaproveitado, com a farinha branca. Então.. Aí é ruim de vez. Terceiro molhos de salada.

Muita gente fala assim ah vou começar a fazer uma dieta 2ª feira vou fazer uma saladinha, ai vai lá e bota uma alface um milho, bota um tomatinho, uma cenoura... linda a salada ai pega aquele pote de molho pronto industrializado e tchááá joga por cima da salada. Aquilo ali gente é lotado de gordura, lotado de sal, além de ter conservante, corante, estabilizante.

Um monte de coisa que vai contribuir pro ganho de peso.

Então a minha dica é: faça o seu molho em casa você pode tanto usar um azeite temperado, você pode botar uma salsinha, um hortelã, um pouquinho de vinagre se você gostar. Você também pode fazer um molhinho a base de iogurte, também você pode misturar com hortelã, você pode misturar com limão dá uma talhadinha bota um sal fica uma delícia. Então opções caseiras sempre são mais interessantes. Outro alimento é o amendoim.

Não que o amendoim seja um alimento ruim de todo, não é. O problema é que as pessoas normalmente comem muito amendoim porque é gostoso e é uma coisa que você petisca vendo tv, vendo um jogo então você acaba se perdendo na quantidade e principalmente muitas vezes com aquela casquinha em volta ou com muito sal, o que vai contribuir até pra você reter mais liquido e a própria casquinha também tem caloria. Então fica ligado com a qualidade do amendoim q você consome e com a quantidade q você tá botando pra dentro tb. 5º alimento então são as bebidas adocicadas. Muitas vezes a gente esquece de contabilizar também as calorias do que a gente bebe e não só do que a gente come. Então aquele ice tea que você tomou lotado de açúcar. Aquele suco de laranja, “pô laranja é natural, super inofensivo” que levou 5 laranjas e foi coado, perdeu todas as fibras. Cuidado com o que você bebe porque as calorias embutidas ali tem que ser contabilizadas e podem fazer você engordar também. Bom, carne vermelha gordurosa, o grande problema é q a maioria dos cortes de carne vermelha tem muita gordura entremeada pode dentro da fibra que é difícil de você tirar limpando com a faca. Os cortes mais magros na verdade são o lagarto, o patinho e o filé mignon, mas o filé mignon acaba sendo um pouco mais caro e não dá às vezes pra consumir todos os dias, eu sei que é mais difícil. Então cuidado com o corte que você escolhe de carne vermelha e principalmente com a quantidade.

Porque quem gosta de carne normalmente come muita carne então tenta porcionar isso, determinar a quantidade antes de você comer pra você conseguir todos os benefícios sem engodar.

Agora as bebidas alcoólicas. Tem algumas bebidas alcoólicas que classicamente você já percebe que engordam né, por exemplo um licor, por exemplo a cerveja que todo mundo sabe que engorda e da barriga. Então essas são mais clássicas. Tem as bebidas destiladas que elas também engordam, principalmente dependendo com o que você mistura. Então se você tomou um drink com leite condensado, com muita fruta, com açúcar... vai engordar mais. Agora a bebida alcoólica, mesmo que você tome um shot puro de vodca ou de whisky, o grande problema dela é que ela atrapalha a perda de peso.

Ela... pode ser até que dependendo da forma que você tome ela não te engorde, mas ela vai prejudicar o seu processo de perda de peso então cuidado. Bom agora o pão branco a maioria das pessoas já sabe ne o pão branco é feito a partir daquela farinha branca que eu falei no começo então acaba sendo um pão muito sem nutriente, basicamente à base de carboidrato e vai dar uma resposta muito grande de glicose e, consequentemente de insulina no seu organismo, favorecendo o ganho de peso. Com isso se você puder opte pelo pão integral ou então pão low carb feito com aquelas farinhas que eu falei: farinha de amêndoa, farinha de coco, farinha de nozes são boas opções. Já que eu falei do pão branco né que vem da farinha branca um alimento refinado, vale a pena falar de outro alimento refinado também que é o arroz branco que é muito comum no Brasil aquele arroz polido branco. E quanto mais polido e com menos casca, menos integral né, quanto mais processado o arroz é menos fibra e menos nutriente ele tem, ele acaba se tornando também uma caloria mais vazia que vai ter um impacto muito grande na sua glicemia.

Ah Patricia mas eu não consigo comer o arroz integral de jeito nenhum, eu acho muito ruim.

Você tem artifícios pra melhorar o seu arroz, você pode adicionar um pouquinho de quinoa e cozinhar junto você pode adicionar algum vegetal como brócolis ou couve flor. Inclusive as vezes eu faço, eu pego a couve flor crua faço ela ralada que vai ficar da mesma cor do arroz e misturo no arroz e faço também as crianças comem numa boa sem problema, é uma opção também pra você acrescentar vegetal no seu arroz sem ninguém perceber.

E o décimo que pode parecer um pouco surpreendente, são aqueles cafés gourmet. Óbvio que o café que você passa, que você faz na cafeteira, puro, ele é termogênico, ele ajuda inclusive a ganhar peso.. a PERDER peso, ele é diurético. Ele é bom pro emagrecimento. Só que hoje em dia tá muito na moda esses cafés gourmet. E ai, óbvio que tem aqueles cafés que parecem até um milk shake um sundae que tem chantilly, leite condensado, esse aí você já imagina que é pior que uma sobremesa muitas vezes. Mas tem também aqueles cafés com aroma de nozes, de avelã de chocolate, mas ai você lembra como é que o café vai ter aroma?

Botando um xarope de avela, um xarope de chocolate. Então cuidado que esses cafés podem estar atrapalhando a sua dieta. E ai, desses todos que eu falei, o que te surpreendeu mais? E talvez qual é mais difícil de você abrir mão no seu dia a dia? Conta pra mim aqui nos comentários. Eu sempre leio todos os comentários e eu respondo todos na medida do possível. Então eu vou adorar ver o seu aqui tb. Aproveita e se inscreve no canal eu sempre trago dicas muito legais de emagrecimento, saúde, boa forma, como você chegar no seu corpo ideal e principalmente como se manter lá. Então aproveita e dá uma curtida no vídeo. A gente se vê na próxima tá bom? Tchau tchau!