10 Conselhos para Uma Vida Longa e Feliz - parte 1 | Ivan Maia

10 Conselhos para uma Vida Longa e Feliz.

Você já percebeu claro, que apesar das pessoas serem diferentes, existe coisas que todas elas querem e uma delas é ter saúde, uma vida longa e feliz.

Antes de prosseguir com o vídeo eu quero te convidar para fazer parte do meu portal, o Portal da Sabedoria.

Se você faz parte já sabe do que eu estou falando, se ainda não faz, clique em algum lugar acima da tela ou procure na descrição do vídeo.

O Portal da Sabedoria nós chamamos de Um Recanto de Paz para Pessoas Extraordinárias e Incomuns!

10 Conselhos para uma Vida Longa e Feliz, quais as coisas que todas as pessoas querem?

Ter saúde, ter tempo para a família, ter tempo para cuidar de si mesmo, ter paz interior e claro, ter saúde, não ter doenças e viver muitos anos com vida em cada um desses anos.

Veja que interessante dois espanhóis chamados Héctor Garcia e Francesc Miralles descobriram que há uma ilha em Okinawa no Japão onde mora a maior quantidade de pessoas com mais de cem anos de idade e todas com muita saúde e ativas.

Eles foram até a ilha e viveram por um tempo com essas pessoas e publicaram um livro chamado

Ikigai – Viva Bem até os Cem, eu vou colocar um LINK na descrição deste vídeo onde você pode encontra-lo se você gostar do assunto.

Primeiro o que significa Ikigai?

Ikigai significa propósito de vida, uma razão para viver, um motivo para você se levantar todos os dias e enfrentar a rotina diária.

Após viver um tempo com as pessoas dessa ilha, eles juntaram neste livro dez segredos que fazem com que aquelas pessoas vivam tanto e é isso o que eu quero compartilhar com você, provavelmente nós teremos que fazer isso em mais de um vídeo.

Primeiro conselho para você ter uma vida longa e feliz é mantenha-se ativo, ou seja, os habitantes da ilha enquanto a saúde lhes permite, eles estão sempre envolvidos com alguma atividade, eles pescam, eles ajudam uns aos outros, eles fazem trabalhos manuais, fazem artesanatos, estão sempre ocupados.

Você já percebeu que as pessoas, principalmente os homens, trabalham durante anos, tem uma saúde de ferro e logo após se aposentar a pessoa começa a morrer, você já percebeu isso?

Quando eu falo aposentar não é aposentar pelo INSS, o que eu quero dizer é parar, tem pessoa que se aposenta e para, no momento em que ela parou então começa a morrer, por quê?

Porque tudo na natureza está em constante movimento, os animais, as plantas, as células do seu corpo, você tem trilhões de células no seu corpo e segundo a segundo morrem milhões e outros milhões tomam lugar, seu corpo está sempre se renovando, seu sangue não para de ser bombeado e você tem aproximadamente 5 litros de sangue e o seu coração bombeia esse sangue de tal maneira que a cada seis minutos esse sangue percorre todos os dezesseis mil quilômetros de veias, aterias e vasos capilares que há dentro do seu corpo.

Na natureza nada para tudo se move, o único ser que costuma ser preguiçoso é o ser humano e ele paga um preço alto por isso.

O primeiro conselho se você quiser viver até aos cem anos e com muita saúde é manter-se ativo, faça alguma coisa da sua vida, envolva-se com alguma coisa, algum trabalho social, mesmo depois dos oitenta ou noventa anos que uma pessoa tende a ficar mais frágil em termos de se locomover com menos agilidade, o metabolismo fica mais desacelerado, mesmo assim é possível fazer muita coisa. É possível dar aula, fazer trabalho voluntário, ajudar pessoas doentes, para quem quer fazer alguma coisa sempre existe uma maneira de ser útil, então o primeiro conselho é:

MANTENHA-SE ATIVO.

Segundo conselho, a calma deve imperar, ou seja, viva centrada em si mesmo, mantenha a calma, você já reparou como esse mundo é ansioso?

As pessoas vivem correndo atrás de alguma coisa que elas nunca vão alcançar, sabe por quê?

Porque elas não sabem atrás do que estão correndo, elas acordam pulam da cama e começam a correr, é raro encontrar uma pessoa que acorda pela manhã e a primeira coisa que ela faz é agradecer por estar viva. É assim que eu começo os meus dias e eu aconselho você a começar, a primeira coisa que você faz ao abrir os olhos pela manhã, se você acreditar em Deus, claro, diga assim:

“Senhor, obrigado por estar vivo de novo.”

Porque por dia morrem aproximadamente 250 mil pessoas no mundo todo de causas naturais e se você não morreu naquele dia, já é um motivo para você agradecer, depois se as pessoas que você mais ama estão vivas, agradeça por isso também, agradeça por ter um trabalho, agradeça por poder andar, ver, falar, sentir, ouvir, cheirar, agradeça pelo dinheiro que você tem, pela cama que você dorme, pela tua casa.

Depois de agradecer, alongue-se.

Você sabia que o cachorro nunca começa a andar sem antes esticar o corpo?

Alongue-se.

Você sabia que quando você faz o alongamento ele tem o poder de parar o relógio biológico?

Ou seja, quem se alonga todos os dias demora mais para envelhecer e envelhece de maneira mais saudável, porque envelhecer todos nós vamos, mas ficar velhos nem todos nós precisamos.

Tenha calma, durante o dia viva o momento presente, não se deixe estressar, não permita que ninguém roube a sua alegria.

No meu Portal da Sabedoria tem um audiobook chamado Flexibilidade Emocional, sabe o que eu ensino?

Ninguém pode tirar a sua alegria se você não permitir ninguém pode roubar o seu sono, ninguém pode fazer você se sentir menos do que é, é você quem dá a liberdade para isso, talvez você ainda não tenha percebido que o controle é seu, então você age no automático, mas não precisa ser assim.

Essa é uma matéria que está também no meu livro A Fina Arte de Lidar com Pessoas.

Segundo conselho para ter uma vida longa e feliz é: MANTENHA-SE CALMO, a calma deve imperar sempre.

O terceiro e último conselho deste vídeo, como eu lhe disse nós precisaremos de mais um vídeo para falar sobre isso, o terceiro é não coma até estar cheio.

Um dos homens que eu admiro e acompanho o trabalho é Dr.

Ray e ele tem uma expressão que eu gosto bastante que fala assim: “Empurre-se da mesa com um pouquinho de fome.”

E esse é o terceiro conselho para uma vida longa e feliz dos habitantes da ilha em Okinawa, não coma até estar cheio.

Você sabia que depois que você para de mastigar o seu cérebro leva vinte minutos para registrar que seu estomago está cheio? É por isso que tem muitas pessoas que comem, comem e comem.

Você já reparou em um restaurante do tipo self-service, onde a pessoa pode voltar e colocar mais comida se ela desejar, que existem pessoas que enchem o prato e quando sentam para comer ela não mastiga, sendo que é necessário mastigar a comida no mínimo 33 vezes, você sabia?

Para que possa ocorrer o processo de salivação, porque ao contrario do que talvez você pense, o seu estomago não tem dentes a boca sim tem dentes.

Porque você acha que tem dentes na boca e não no estomago? É porque depois que caiu no estomago não tem mais como, lá o alimento não será mastigado.

A pessoa então come por impulso e come, come, come e come e fica lotada de comida e ainda não admiti que engorda e passa mal por isso.

Você sabia que quanto mais você come mais fraco o seu cérebro fica?

Não coma até ficar cheio, afaste-se da mesa com um pouco de fome.

Para ser mais exato, no livro diz que os habitantes da ilha comem até ficar 80% satisfeitos, ou seja, eles deixam um espaço de 20% e outra coisa que eu preciso lhe dizer é, esqueça aquela besteira que alguns idiotas falam até hoje, porque é de se admirar que ainda falem sobre isso, esqueça aquela besteira de comer de três em três horas, você se mata ao fazer isso. É preciso ter um intervalo mínimo de quatro a cinco horas entre uma refeição e outra, este é o tempo que o seu organismo precisa para o processo digestivo, isso se você não tomou líquidos gelados.

Então o terceiro conselho é NÃO COMA ATÉ FICAR CHEIO.

Esses são os três primeiros conselhos, no próximo vídeo eu falarei sobre a segunda parte e veremos mais três conselhos, essa será uma série de três a quatro vídeos aproximadamente.

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Longos dias, belas noites e uma vida longa e feliz para você!