10 Melhores Alimentos Termogênicos Naturais Para Emagrecer! | Naturalmente Saudável

antes de assistir o vídeo eu te convida se inscrever aqui no canal e ative o sininho para receber notificações dos vídeos mal os dez melhores alimentos termogênicos naturais para emagrecer oi pessoal tudo bem as substâncias termogênicas contida em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal acelerando o metabolismo e aumentando a queima de lípides isso ocorre pois a termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e obesidade mas observe que sozinhos eles não tem poderes mágicos se não forem associados a atividades físicas freqüente e uma alimentação equilibrada não tem efeito no seu organismo além de propiciar a perda de gordura os alimentos termogênicos naturais também contribui para o ganho muscular alguns estudos mostraram ganho de massa muscular com maior uso dessas substâncias tanto em homens e dentários com um programa de exercício freqüente por dez semanas quanto um aumento na massa muscular e mulheres com excesso de peso submetidos também a atividade físicas no mesmo período o desempenho do exercício para o exercício de alta intensidade termogênicos pode melhorar a resistência muscular não a potência isso se traduz em mais contrações musculares não as mais fortes segue se na teoria de que mais repetições criaria um crescimento muscular avançado 10 melhores alimentos termogênicos naturais para emagrecer um cafeína esta é uma substância vegetal estimulante capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro e promover diversos benefícios como o aumento da disposição e energia diminuição da fadiga melhora da performance esportiva além do efeito termogênico 2 canela ela também aumenta o metabolismo basal e possui alto teor de cálcio mineral substância importante para o emagrecimento polvilhada por cima de frutas aproximadamente uma colher de chá rasa contribui com emagrecer mento e ainda torna refeição deliciosa outra alternativa é e bebidas quentes como leite café o shas 3 chá de hibisco toma um litro por dia sendo que para um litro de água deve se usar uma colher de sopa da flor 4 chá verde cinco xícaras de chá por dia em três meses podem trazer resultados muito bons na balança mas cuidado quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite cinco gengibre essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10% ele pode ser consumido de diversas formas cru em marinada para temperar carnes aves e peixes e ainda fica ótimo e molho de tomate sopas de legumes sucos e chás quando misturado com outras ervas 6 pimenta vermelha esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina substância que favorece o aumento da quebra de gordura no tecido adiposo ela aumenta em até 20% atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero ela pode ser usada com moderação no almoço e deve ser evitada no jantar para não atrapalhar a qualidade do sono 7 óleo de coco é rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média tcm que são mais facilmente digeridos absorvidos e transformados em energia auxiliando assim no emagrecimento o óleo de coco também é rico em ácido láurico que auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico além disso é altamente resistente ao ranço oxidativo tornando um antioxidante natural 8 vinagre de maçã acidez do vinagre de maçã parece ter um efeito semelhante ao da pimenta possuem efeito termogênico quando consumido uma a uma colher e meia de chá de vinagre de maçã duas vezes ao dia alguns autores sugerem benefícios na diminuição da circunferência abdominal 9 alimentos com ômega 3 ômega 3 encontrado em peixes como salmão e atom e em oleaginosas ele aumenta o metabolismo basal melhore a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo 10 água gelada a água gelada pode sentir ajudar pesquisas mostraram que ao ingeri-lo seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até considerada adequada pelo seu corpo algo entre 36 e 37 graus centígrados no entanto o efeito é muito leve para melhores resultados atingiram oito copos de água por dia pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200 calorias além dos alimentos termogênicos naturais também existem suplementos termogênicos que podem ajudar a emagrecer sendo hoje muito populares na indústria do emagrecimento porém aconselhamos que você use esses suplementos sempre com acompanhamento de um profissional pois algumas pesquisas têm apontado que com a variação de doses e combinações de ingredientes nestes produtos industrializados podem ocorrer efeitos colaterais cardiovasculares e do estado de humor se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo