3 Dicas Indispensáveis Para Ganhar Peso Rápido

Imagina você chegando no verão podendo usar aquele biquíni que você sempre quis usar, mas nunca ficou bom. Já imaginou?

Ou poder ficar sem camisa sem aquela sensação ruim dos outros te olhando e tirando sarro. Seria uma boa, não seria?!

Eu sou o Maycon Hashimoto e te proponho um desafio. Te desafio a conseguir se livrar dessas roupas tamanho infantil até o verão. É renovação de guarda roupa aqui no engorde com saúde. Eeeeeee!!!!

Ah que beleza!!!

Vamos lá, vamos vencer a magreza juntos!

Nesse vídeo de hoje te passarei 3 dicas, assim ó... matadoras, para te auxiliar nesse objetivo.

Tá pensando que vou te deixar sozinha nessa?

Ah, nada disso! A primeira dica é:

Se alimente com inteligência.

Bom no penúltimo vídeo eu expliquei sobre funções de nutrientes, sobre conhecimento, organização e estratégia.

Aqui nessa dica te mostro a parte mais do dia-dia ali, o que colocar na refeição ou em qual momento colocar.

Pois assim, já tá mais que claro que comer de qualquer jeito ou qualquer coisa, é furada né?!

Não vai te ajudar a ganhar peso de verdade.

Por isso essa dica vai te ajudar a tirar isso de letra.

Lá vai!

Existem alimentos que te deixam cheio mais rapidamente do que os outros

Para tudo!!! Como assim?

Pois é existem alguns alimentos espertinhos que te enganam, te dão sensação de ter comido mais quando na verdade você comeu pouco.

Rapaaizzzz.

Esses são os que contém boas doses de fibra e água na sua composição.

Acontece que ao entrar em contato com a água as fibras ficam todas alegrinhas e retém o líquido.

Isso a torna maiores e volumosas, em algumas você pode até notar um aspecto meio gelatinoso.

E isso te sacia bem rápido, dificultando ingerir a refeição inteira dando um baita calote nos seus macronutrientes.

Por fim afetando então o seu ganho de peso.

Maycon então eu deveria evitar as fibras? É claro que não, de jeito nenhum. Mas é aqui que entra a inteligência ao se alimentar.

Primeiro evite de comer alimentos fibrosos antes de uma grande refeição, segundo, na sua refeição com certeza conterá alimentos fibrosos e aquosos, opte por comê-los no final.

Se não têm alimentos assim, trate de inserir, pois a fibra tem um papel importantíssimo no controle da sua saúde digestiva. Na descrição deixarei um infográfico bacana com os alimentos fibrosos para você se situar.

Segunda dica: Anote o que você come.

Na parte financeira comportamental do seu din din aí, existe uma expressão assim:

"Quem não anota, se sufoca."

Ela traduz a mania que a gente tem de não ter noção do quanto gastamos diariamente e por isso vivemos sempre sem dinheiro. Implica que gastamos de pouquinho em pouquinho sem perceber, e quando percebemos estamos completamente duros e sem saber da onde que o dinheiro saiu.

Com a alimentação é igual, tanto para quem tem problemas de sobrepeso quanto para quem tem de subpeso (abaixo do peso).

E a verdade é que não temos a mínima noção do quanto comemos e até mesmo do que comemos.

Uma pessoa que passa a vida inteira tentando emagrecer, na cabeça dela ela come pouco, mas na verdade ela come muito... e nem sabe.

Por outro lado uma pessoa que quer engordar e acha que come bem, e até já elimina essa opção, quando na verdade ela se alimenta super mal e deveria se atentar a isso.

Essa dica é matadora e já foi o X da questão de muitos alunos meus, quando chegam falando que são magros de ruim eu já penso... Tem coisa errada aí!

Ai ó, é batata! Fazendo um diário, separando refeições por macronutrientes certinho resolve com segurança o problema.

Já existe diário digital viu?! Se quiser eu faço um vídeo até, explicando e ensinando como mexer.

Se você quiser saber mais, da um like ai e deixa no comentário.

Terceira e última dica: Crie uma meta

Meta é igual resultado.

Sabe porque? É a meta que indica o destino que você precisa chegar.

Ah eu quero engordar, quero ganhar peso. Quer ganhar quanto de peso? Quer aumentar quantas medidas?

Qual a sua meta? Eu te pergunto.

Não tem meta? Então qualquer peso serve pra você né? 1kg ou 2kg a mais.

Perai, é pouco?

Então trate de criar uma meta para você.

A minha meta inicialmente era 65kg em 2 meses, então eu me planejei e foquei para alcançar.

Quando eu cheguei, ainda com um tempinho de sobra, percebi que conseguiria chegar até 70kg.

Então aumentei a meta e me planejei novamente.

Meu planejamento até os 65kg se alterou ao longo do trajeto, mas a meta permaneceu a mesma. Foi ela que manteve no caminho, sem bambear.

Então ó, para te ajudar no desafio, eu desafiei hein... Vai deixar barato?

Iiiiii vai deixar barato?

Cria uma meta, se inscreve no canal, acompanha as dicas semanais aqui e no instagran, que é @engordecomsaudee

Se tiver dúvida mande aqui nos comentários ou até mesmo pelo direct do instagran que eu respondo rapidinho.

Ahhh eu já ia me esquecendo, tem algo que pode te ajudar ainda mais, faremos uma aula online, um webnário. Na qual eu darei várias dicas inéditas sobre como ganhar 12kg em menos de

10 semanas.

Olha são pouquíssimas vagas, então corre lá se inscreve ai, o link vai ta aqui em baixo. Beleza?!

Um grande abraço! Fuiii.