3 receitas incríveis para NÃO COMER PÃO

Está procurando um substituto do pão? Vou te dar três substitutos do pão nesse momento!

Nada de glúten, nada de trigo e alternativas super saudáveis para você tirar o pãozinho da sua vida.

Para começar vou fazer uma panqueca de banana, super rapidinha! E a ideia aqui é que ela seja rapidinha, super nutritiva e que não pese muito no estômago. Por isso, dá para ser o seu lanche, dá para ser o seu café da manhã e dá para ser o seu pré-treino. E se você tiver, assim uma curva glicêmica menos boa, ou seja, se tiver diabetes ou algum problema com diabetes, também dá para fazer porque a aveia... Uh! Que está na receita, diminui bastante a curva glicêmica.

Super legal para ti também! Por isso é para todo o mundo né? Bora!

Simples para caramba!

Eu vou misturar esta bananinha.

E eu vou pôr aqui um ovinho.

E vou pegar a aveia.

4 colheres de sopa de aveia...

E a gente vai esmagar aqui, pode ver aqui que está tudo esmagando.

Aqui fica perfeito um pouquinho de canela, que é o que eu vou pôr.

Mas se você tiver com um nadinha de cacau em pó, mesmo com diabetes hun?

Especialmente no pré-treino ou em qualquer momento também rola. Cacau em pó, não é chocolate, não falei chocolate ou leite, não é nada disso, cacau! E aí eu vou botar aqui canela porque eu adoro e dá uma doçada sabe? Assim, super delicioso!

Hm! Isso é bom!

Eu vou usar então, um nadinha de óleo de coco.

Essa receita não é só simples de fazer e super nutritiva, é muito prática porque você pode levar para o trabalho, você pode levar para o lanche da tarde, você pode... Imagina que você sai do trabalho, da escola e vai direto para a academia de ginástica...

Excelente pré-treino!

Essa receita toda equivale a 2 pãezinhos, por isso se você quiser substituir o pão francês, você tem que dividir, comer ela numa refeição metade, noutra refeição outra metade.

Outra receita que eu faço, assim super rápido e prático, e é unanimidade, é uma crepioca. Super simples!

Então eu pego um ovinho.

50g de farinha de tapioca.

Eu adoro aqui pôr um pouquinho de pimenta.

Essa chapa é porque fica prático para a gente gravar. Na sua casa e na minha casa, eu faço na frigideira. Mas você vê? Não tem que pôr azeite nenhum, não tem que pôr óleo, não tem que pôr óleo de coco, não precisa de nada. Nenhuma gordura! A única gordura é a da gema de ovo, que é legal!

Agora, outra coisa legal, que é para quem pode ou quem quer, é colocar no meio da massa da tapioca, da crepioca... Uns pedacinhos de queijo, entendeu?

Isso é para quem pode ou para quem quer, né?

Está falando alto aqui o negócio e aí a gente...

...põe aqui.

Essa receitas são realmente duas porções e compensam muito o pão francês. Essa opção do queijo... Dá ali uma incrementada na proteína e dá uma saciada melhor, para a manhã inteira correr melhor, sabe como é... Essa crepioca é super fácil de fazer, não é só estar pior, ou seja, segura o índice glicêmico né? Então é super legal para você que quer passar a manhã mais saciado, tem proteína, o que é incrível. Substitui muito bem o pão francês, você nunca mais vai lembrar dele!

Agora para fechar, uma receita super simples para aqueles dias assim, que você precisa de um negocinho mais docinho, essa não vai ovo mas também ajuda você a ficar saciado a manhã inteira e são outros nutrientes. Por isso, para variar...

Essa é uma receita super legal! Cuscuz à nordestina, com leite de coco.

Agora você vai hidratar essa farinha de milho flocada com a metade da quantidade dela em água.

Então você vai pôr uma xícara de farinha de milho e meia xícara de água.

Deixa hidratando meia hora, uma hora... E depois, a gente vai pôr na cuscuzeira.

A verdade é que essa receita se limita um pouquinho, pode fazer por causa da cuscuzeira e também é super fácil de encontrar, é uma coisinha... Uma panelinha muito bonitinha, que está me queimando agora... Que tem que ter, está ali... E o que põe?

Você põe água em baixo e o cuscuz aqui. Vamos pôr assim... São 50g de cuscuz, são 5 colheres de sopa.

O segredo aqui é não achatar, não abaixar.

Enquanto está ficando pronto o seu cuscuz ou o que for, dá um like! Aproveita e se inscreve e partilha com seus amigos, para também eles se inscreverem e comenta... Comentar também é legal!

Porque eu adoro escrever de volta.

Agora o toque final é o leite de coco.

A questão das calorias é muito pouco importante quando você pensa em saúde né? E nutrientes que é super rico. Agora...

A gente consegue ainda ter menos calorias e mais nutrientes com um cuscuz, com leite de coco e depois você tem uma saciedade muito mais longa, exatamente por causa do leite de coco.

Hm! É muito gostoso! E varia muito o seu café da manhã sabe?

Você sair da mesmice do pãozinho com café, muito bom!

E é isso, agora você tem três receitas incríveis, fácil de fazer, que você nem precisa de muitos ingredientes, práticas e saudáveis para você substituir o pãozinho francês. Agora... Tem que ficar ligado nas calorias porque é feito com carinho, com amor, com nutrientes, ingredientes que você escolheu mas não é feito de vento. Para mim não vale a pena complicar porque a gente não faz né?

Então tem que ser simples, rápido e bom! Bom para a barriga e bom para a saúde.