5 ALIMENTOS ANTIRUGAS E ANTIENVELHECIMENTO

5 ALIMENTOS ANTI-RUGAS e ANTI-ENVELHECIMENTO

Como todos sabem, a nossa alimentação reflete diretamente na saúde do nosso corpo e a pele é a primeira a evidenciar se sua alimentação é rica ou pobre em nutrientes

Quando a base de nossa dieta é carregada de alimentos ricos de antioxidantes, gorduras saudáveis, água, colágeno e outros nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua saúde através de seu maior órgão: a pele.

Afinal de contas, a pele é muitas vezes a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos ,

Então eu te faço uma pergunta que talvez você nunca tenha se feito antes. por que ao invés de Gastar dinheiro em cremes e máscaras a base de nutrientes encontrados nos alimentos. por que não consumir esses alimentos e deixar de lado esses cremes extremamente caros?

Pesquisadores concluíram que comer frutas e legumes ricos em alguns nutrientes específicos é a maneira mais segura e saudável de combater as rugas e o envelhecimento

Então a seguir vou compartilhar com você os 5 alimentos anti-envelhecimento apoiados pela ciência

Então se você gostou do tema de hoje e quer continuar recebendo mais vídeos aqui do canal te convido a curtir esse vídeo e se inscrever no canal para não perder nada que posto aqui. dito isso, agora vamos para o vídeo.

1: O primeiro alimento da nossa lista é a gelatina " colágeno "

O colágeno encontrado na gelatina é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele,

O nosso corpo produz essa proteína, mas a medida que envelhecemos , produzimos cada vez menos, o que leva a rugas , pele flácida e articulações enfraquecidas.

Certos fatores de estilo de vida também interferem na produção de colágeno, incluindo o consumo excessivo de açúcar, álcool, a exposição ao sol e cigarro.

O colágeno é a proteína estrutural mais abundante no corpo humano e o principal componente do tecido conjuntivo.

Essa proteína é encontrado em nossos ossos, tendões, ligamentos, cabelos, pele, músculos e vasos sanguíneos.

Portante a gelatina além de ser rica em colágeno traz a vantagem de ser uma sobremesa que não estimula o aumento de peso,

E ao mesmo tempo faz bem para a pele, unhas e cabelo.

2. pimentão vermelho

O pimentão vermelho é carregado com antioxidantes que fazem com que ele seja um dos mais potentes quando se trata de anti-envelhecimento.

Além de seu alto teor de vitamina C - o que é bom para a produção de colágeno - os pimentões vermelhos contêm poderosos antioxidantes chamados carotenoides.

Os carotenoides são pigmentos naturais responsáveis pelas cores vermelha, amarelo e laranja que você vê em muitas frutas e vegetais.

Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol , poluição e toxinas ambientais.

3: Óleo e argan

O óleo de Argan Também conhecido como “ouro marroquino”, devido ao seu poder e riqueza de nutrientes essenciais ao nosso corpo tem ganhado grande fama em todo o mundo por ser considerado um produto extremamente poderoso nos cuidados com a beleza, principalmente em relação a pele e aos cabelos

Grandes empresas de cosméticos como a channel por exemplo utilizam o óleo de argan como substancia base de uma de suas mascaras regeneradoras

Mas como você pode ver, quase 20 vezes mais caro do que o suplemento de óleo de argan vendido aqui no Brasil

No entanto, o que muita gente não sabe é que o óleo de argan como a maioria dos óleos vegetais, também pode ser altamente benéfico para a saúde como um todo, podendo ser utilizado na alimentação para fortalecer o organismo contra uma infinidade de doenças, como o diabetes, o câncer e a hipertensão.

Ainda, de acordo com nutricionistas, o óleo de Argan também pode ser um grande aliado na dieta para quem está querendo emagrecer.

Isso porque ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos (como o Ômega 3) e vitaminas essenciais para controlar o peso corporal.

Não é a toa que ele já é utilizado pelos povos do Marrocos há milhares de anos para combater doenças

Se você quiser saber como utilizar o óleo de Argan para cozinhar e usufruir dos seus benefícios à saúde

Então, continue assistindo pois vou te explicar a seguir.

Ao consumir o óleo de Argan diariamente em suas refeições, é possível aproveitar de uma série de efeitos benéficos à saúde como

Melhora a digestão

Previne o câncer

Fortalece o fígado

Previne doenças cardiovasculares

Combate o diabetes

E como falei a pouco, ainda ajuda a emagrecer Devido à alta concentração de substâncias antioxidantes em sua fórmula, o óleo de Argan pode atuar na perda de peso de maneira rápida e saudável.

Isso porque essas substâncias são responsáveis por combater os radicais livres e toxinas no organismo, que são aqueles que tanto provocam o acúmulo de gordura no corpo e acarretam o aumento de peso e inchaço na barriga. agora eu te pergunto, porque apenas aplicar o óleo de argan na pele se você pode ingeri-los

?

Então se você decidiu dar uma chance para o ouro marroquino a seguir você verá formas de usa-lo em sua dieta

Na verdade não existe segredo para inserir o óleo de Argan na alimentação diária.

Basta acrescentar duas colheres (sopa) durante o preparo dos alimentos para usufruir dos seus benefícios.

A dica é utilizar o produto sempre no lugar de outros óleos vegetais, como o óleo de coco, ou o azeite de oliva, por exemplo.

No caso de quem quer emagrecer, a dica é utilizá-lo durante o preparo das refeições

O óleo de Argan para cozinhar é chamado de comestível.

Neste caso, ele pode ser comprado em lojas e mercados de produtos naturais, inclusive pela internet.

O preço deve variar de acordo com a marca, quantidade da embalagem e concentração de óleo puro no produto.

Quanto mais puro for, maior será o valor. entretanto o óleo de argan pode ser difícil de achar dependendo de onde você mora mas não se preocupe pois você também pode usar os suplementos de óleo de argan pois você terá os mesmos benefícios e são mais fáceis e práticos de adicionar a dieta

4.

Mamão

Este superalimento delicioso é rico em uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizar a aparência de linhas de expressão e rugas.

O mamão é rico em... vitaminas A, C, K e E cálcio potássio magnésio fósforo e Vitaminas do complexo B

Os antioxidantes contidos no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar os sinais de envelhecimento.

O Mamão também contém uma enzima chamada papaína , que fornece benefícios adicionais anti-envelhecimento,

Além disso o mamão trabalha como um dos melhores agentes anti-inflamatórios naturais.

Essa substancia Também é encontrado em muitos produtos esfoliantes no mercado.

Então, sim, comer mamão pode ajudar seu corpo a eliminar células mortas da pele, deixando você com uma pele brilhante e vibrante!

Agora vamos para um dos mais potentes ant-envelhecimento da nossa lista

5: Coenzima Q10

Você já deve ter reparado que esse nome tem aparecido em muitas propagandas, principalmente de produtos de beleza e nutri-cosméticos.

Pois é.

A vitamina Q10, que também é chamada de Ubiquinona está ficando cada vez mais famosa,

Essa substancia é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas também pode ser obtida por meio da alimentação.

Em nosso corpo, os órgãos que apresentam maior concentração de coenzima Q10 são o coração, rins, cérebro e fígado.

Já na dieta, a coenzima Q10 é encontrada em maior concentração nos alimentos como frango, Amendoim, sardinha e Salmão

A Coenzima Q10 não atingiu o topo das vitaminas mais queridas e procuradas à toa.

Além de Melhorar o aspecto da pele, tem muitos outros benefícios como efeito anti-inflamatório; ação antioxidante;

Pode contribuir na melhora da performance esportiva, e auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares

Além de tantos benefícios a coenzima Q10 pode auxiliar também no processo de perda de peso, já que essa vitamina é importante para a queima de gordura acontecer de fato.

Contudo, precisamos aliar seu consumo a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis.

A coezima Q10 Mesmo sendo produzida pelo nosso organismo, mais ou menos após os 30 anos, é comum apresentarmos deficiência dessa substancia no organismo.

Além disso, outros fatores como a genética e doenças cardiovasculares – principalmente em pessoas que tomam remédio para colesterol (estatina) – podem ocasionar deficiência de coenzima Q10.

Vale ressaltar que a coenzima Q10 obtida por meio dos alimentos pode não ser suficiente para suprir as necessidades do nosso organismo, uma vez que apenas 10% dela é absorvida, por isso é interessante combinar a alimentação com uma suplementação de Coenzima Q10.

Dentre os sintomas envolvidos com a deficiência dessa vitamina, pode-se citar retardo mental, escoliose, fraqueza muscular, convulsões, e até mesmo outros problemas mais graves.

Para concluir, vale ressaltar que à medida que fazemos aniversário vamos perdendo, pouco a pouco, pequenas quantias de coenzima Q10. É necessário cobrir essa perda, com alimentos aqui destacados.

Eles serão de grande ajuda!

Bom espero que você tenha gostado desse vídeo e se gostou já deixa o seu like e até o próximo vídeo