5 DICAS PARA TRATAR DOR NO JOELHO

A dor no joelho pode ser chata pra caraca. Incomodar tanto que você tem vontade de jogar fora e comprar outro joelho no supermercado.

Mas eu tenho 5 dicas incríveis para acabar com o seu problema.

Número 1: gelo. Você pode colocar alguns cubinhos de gelo dentro de um saco plástico, colocar em cima do seu joelho. Deixa atuar no máximo 15 minutos não é preciso ficar mais tempo porque não vai ter efeito nenhum.

"E menos tempo?" Também não vai ter efeito, então deixa lá

15 minutinhos. Você pode até colocar em volta um papel toalha, aqueles rolos de cozinha, sabe? Dá a volta pra não ficar em contato direto com sua pele, porque o gelo direto na pele pode queimar, cuidado! Não faz isso, não. Coloca uma toalha ou uma fralda de bebê. Sabe aquelas fraldas de pano que são muito fininhas? Só pra dar ali uma distância da pele. Mas se você colocar uma toalha felpuda o gelo nem vai chegar na pele. Não dá, né? Número 2: massagem.

Você pode passar um creminho, ou uma pomada daquelas que se compra na farmácia com efeito anti-inflamatório, faz uma massagem até o produto ser completamente absorvido pela pele.

A ação dele dura, mais ou menos, de 3 a 4h então você pode até fazer durante alguns cinco minutinhos, até aquilo absorver tudo, faz umas 3 ou 4x por dia, a não ser que você esteja grávida. Porque grávida não pode usar remédio nenhum, nem pra passar na pele, melhor não arriscar. Número 3: joelheira. Ou, então, tensor para o joelho. Também vende na farmácia, mas você pode pedir a um amigo, ou a um familiar seu pra te emprestar. Mas, se essa pessoa estava assim usando e ficou largo, é melhor comprar um novo. Porque aquilo tem que ficar justo pra poder ter efeito, sabe? Quando está muito justinho, vai ajudar a te dar mais estabilidade. Você não vai ficar com medo de tropeçar na rua, cair...

Você pode usar isso durante todo o dia e tira só para dormir. Vai se sentir melhor.

Mas a verdade é que se você se sente assim, tão bem com essa joelheira talvez você precise realmente de um tratamento.

Porque aquele efeito da joelheira, em volta do seu joelho, está dando mais estabilidade.

E quem deveria fazer essa estabilidade eram os seus ligamentos e os seus músculos.

Então, atenção: dá pra usar uma vez ou outra, mas, se você fica meio dependente é preciso fazer tratamento a sério. Número 4: descanso, repouso.

Você pode ficar deitada de barriga para cima, colocar uma almofada embaixo do seu joelho, das suas pernas. Fica lá deitada tipo assim, de férias.

Mas pode ser dentro da sua sala, do seu quarto, por exemplo, aproveita pra assistir à televisão atualizar assim, as notícias, e tal. Mas é bom ter repouso, pelo menos

15 a 20 minutinhos, principalmente se o seu joelho estiver inchado, porque essa posição vai ajudar a drenagem, vai ajudar a desinchar o seu joelho. Então, aproveita. É uma boa desculpa pra você ficar sem fazer nada.

O número 5: um sapato confortável pode salvar o seu dia. Nada de sandália rasteirinha, esquece. Chinelo também não é legal. chinelo é pra usar só dentro de casa. Não é para usar na rua, tipo passeando por aí.

Salto alto também não é legal, por isso um sapato bem fofinho, molinho, daquele que não faz barulho quando você anda, sabe? Essencial para a recuperação do seu joelho.

E você pode também fazer alguns exercícios de alongamento dentro de casa.

Desde que você não esteja urrando de dor e nem forçando demais o seu joelho para aquilo provocar alguma dor, ok?

Então você pode, por exemplo, deitar de barriga pra cima e esticar a sua perna lá no alto, pode colocar um cinto à volta do seu pé, por exemplo, para manter a perna bem esticadinha. Fica nessa posição durante 20, 30 segundinhos depois desce depois faz com a outra perna também. Tem outro exercício também muito legal que é: segurar no seu pé e colocar a sua perna pra trás.

Isso vai alongar o quadríceps, que é esse músculo daqui da frente da coxa e isso também deve ajudar bastante na sua recuperação.

Mas se você estiver com muita dor no joelho, é melhor não fazer exercício nenhum e procurar um fisioterapeuta. E se você acha que pode ficar tomando remédio aqui e ali, isso não é uma boa ideia, não. Remédio pode fazer mal ao fígado, pode fazer mal aos rins. Não se deve tomar remédio sem orientação médica.

Nem que seja dipirona, paracetamol, se você precisa tomar, vá ao médico e você precisa cuidar do seu joelho. Quer dizer que não é uma coisa assim tão simples, tão fácil de resolver. Ele pode até pedir exames, como um raio-X, por exemplo, uma ressonância magnética ou um ultrassom para verificar como estão as coisas lá dentro é possível ver os ossos, é possível ver os músculos, ver se está inchado ou não como estão os ligamentos, como estão os seus meniscos, e isso tudo interfere no tipo de tratamento que você vai precisar fazer.

Pode ser preciso fazer fisioterapia, pode ter que fazer infiltração, pode ter que tirar a água do joelho, por exemplo. Em último caso dá até pra fazer cirurgia, por isso: não dá mole. Se você está com dor no joelho, mesmo, há mais de cinco dias e não resolveu com nada disso que eu falei aqui, vá ao médico.

Aí sim, você vai se sentir melhor.