5 SUPER DICAS PARA NÃO ENGORDAR NA QUARENTENA

Esse vídeo é pra te ajudar a passar esse período de quarentena legal, sem essa preocupação tão intensa "Meu Deus, eu vou engordar, no final desse tempo vou ficar um balão". Se depender de mim, se você hoje tá assim: você não precisa ficar assim: no final dessa quarentena. Então, se você tem alguma dúvida, se você tem alguma questão, se você precisa ficar mais tranquilo, pergunta para mim.

Escreve nos comentários, que eu vou fazer o possível para responder todos os comentários e aliviar essa pressão.

Então você vai ter que diminuir a quantidade de calorias de uma das tuas refeições.

Escolhe, por exemplo, o jantar. Meu preferido! Toma uma sopinha quentinha antes de dormir, ou uma saladinha fresquinha. Ou uns legumes salteados só com um pouquinho de azeite e ervas aromáticas. Que tal? A ideia é: você precisa economizar calorias em uma das suas refeições para você poder não engordar. Porque é uma questão matemática, né?

Você não faz tanta atividade como antes, né? Pelo menos diminui um pouco porque você está em casa mais tempo, então você precisa ingerir menos calorias do que aquelas que você ingeria antes. Mas a fome, essa não entende que você não pode se mexer muito. Então uma dica é beber água.

Anota aí, outra dica. Bebe água, bebe água durante o dia, bebe o chá. O chá morninho dá um tchan assim de consolo no que diz respeito à fome. E se você não gosta de chá, que é sem açúcar, obviamente, você pode usar hortelã ou pepino na água, aromatiza do jeito que você quiser ou bebe água gelada, e só. A ideia é você beber água durante o dia inteiro.

Isso ajuda você não só a se manter hidratado, como também o teu intestino funcionando.

Lembra que as coisas simples da vida, muitas vezes são as mais essenciais e eficientes, né? Lavar a mão com água e sabão, quem diria? Te livra de uma doença que pode te matar. E beber água todos os dias e mais, vai te ajudar a manter a forma e emagrecer durante a quarentena, anota aí! E para melhorar um pouquinho o seu metabolismo coloca uma pitadinha de pimenta caiena na água. Dá uma acelerada, uma suada e isso é legal.

Outra das vantagens de beber mais água é que ajuda o teu intestino a funcionar sempre.

Uma dica é você manter a rotina do seu intestino. Depois do almoço, depois do café da manhã, ou depois do jantar, vai no banheiro e senta no vaso sanitário assim, ó:

Naquela posição, no jeitinho certo para fazer cocô. Mas se o teu intestino precisar de um esforço, de um estímulo extra para funcionar, você vai fazer o seguinte: você vai pôr um pedaço de mamão divide o (mamão) papaia em 4. Pega um pedaço de mamão, uma laranja sem casca mas com bagaço e uma colherzinha de aveia e bate aquilo. Toma um dia sim, um dia não e mantenha o teu intestino recebendo a quantidade de fibras necessárias para que o estímulo continue e o teu intestino funcione.

Porque manter o teu intestino funcionando direitinho ajuda a melhorar também a sua imunidade.

Outra coisa importantíssima que você precisa pôr na sua cabecinha é que não existem momentos em que as besteiras encaixam na tua dieta do dia-a-dia, ok?

Besteiras incluem jujubas e balas, em geral. Bolachas: especialmente as recheadas.

Comida pronta: não tem espaço para comida pronta, ok? Se você precisa acrescentar água e tá pronto, ou então pôr no microondas e já está, não é um alimento legal para você comer em época de quarentena, porque isso tem realmente mais calorias, mais aditivos, vai te ajudar a inchar você não pode ficar andando por aí, não dá para caminhar para fazer aquela água retida ir embora, entende? Não dá para caminhar tanto como você gostaria.

Por isso, evitar tudo o que for alimentos prontos e porcarias. Se tem muitos ingredientes no rótulo, não come. Ah, você não devia nem ter comprado isso, né?

Nada de refrigerante, nada de salgadinho, nada de fritos. Usa mais o seu forno.

Uma boa oportunidade para você... Na maioria das vezes, aquilo que você pode fritar você também pode pôr no forno. Pode não ficar com aquele saborzinho de gordura, mas ele também não é bem-vindo. Na verdade, não é bem-vindo nunca, nesse momento, muito menos. Se você tem criança em casa, não caia na besteira de consolar, de sentir que nesse momento estamos tão presos em casa que ele até merece comer mais um pouquinho de doce, ou mais um chocolatinho.

Ou para calar porque "eu tenho que trabalhar em casa, eu vou dar um chocolatinho a mais pra ele".

Não caia na tentação de consolar seu filho com comida. Você vai fazer isso com você também, e é um hábito feio que ele também aprende, que pra ficar bem ele tem que comer porcaria ou um doce, ou uma coisa muito salgada. Sabores muito intensos viciam e quanto mais salgados muito salgados, ou doces muito doces você come, mais você vai tender, vai ter tendência a querer, sabe? E criança é também um bichinho de hábitos, né?

Se você acostumar ele assim, assim que vai ficar. Para você que não tem o hábito de cozinhar, tenta procurar no youtube: "cozinhar para iniciantes", "como fazer aquela comida" que você gosta de comer, mas que você nunca fez. Experimenta evoluir. Já pensou, que legal? Usar esse tempo de quarentena para se melhorar. Essa é a ideia.

Porque você não tem que engordar porque você está em casa, lembra disso pensa nisso. Outra coisa legal que você pode fazer é instalar uma APP de atividade física

Existem aquelas de 7 minutos diariamente, meia hora, "dia sim, dia não", o que importa é que você não pode parar. Mesmo que seja pouquinho todos os dias, é melhor do que nada. Mesmo que você não possa fazer aquela caminhada na praia ou na praça que você fazia antes. Movimento é vida e saúde física é igual à saúde mental. Outra coisa legal que você pode fazer é ligar o whatsapp com a sua amiga ou com o seu namorado e fazer ginástica junto.

Um orientando o outro, sabe? Experimenta! O que não pode é ficar parado.

Lembra: é uma questão matemática. Você tem que gastar mais calorias pra poder comer mais.

Eu vou escrever na descrição desse vídeo algumas APPs que eu acho legal e você pode dar uma olhadinha e ver aquela que para você funciona mais.

Vamos fortalecer as amizades, né? E não fortalecer o colesterol alto ou a gordura no fígado, ou o ácido úrico o que quer que seja, vamos comer bem, tá bom? Vamos fazer com que esse momento de quarentena nos torne pessoas melhores. E se precisar de mim, eu tô aqui.

Por isso manda nos comentários as dúvidas, as perguntas, se você tem alguma dieta que ainda não conseguiu ajustar, eu vou tentar te ajudar, vou fazer o possível para responder todas as perguntas que me colocarem a respeito de como passar essa quarentena bem.

Eu não vou te deixar engordar enquanto você está em casa, mesmo tendo o armário assim tão perto de você. O objetivo de chegar no seu peso ideal pode ficar mais difícil de alcançar, mas se depender de mim: Tamo junto.