6 Alimentos Saudáveis para seus olhos!

Olá, tudo bem?

Aqui é a doutora Tatiana Gebrael, terapeuta ocupacional.

Especialista na melhora natural da visão.

Geralmente, eu gravo vídeos com exercícios para os olhos, técnicas para melhorar os movimentos, diminuir grau, evitar cirurgia, se recuperar delas, mas esse vídeo é um vídeo especial por que meus alunos e as pessoas que me seguem sempre me perguntam:

Tati, mas o que eu posso comer?

Quais são os alimentos bons pra visão?

Enfim, o que eu posso usar pra complementar o tratamento natural, os exercícios pros olhos?

Então, nesse vídeo, eu vou te contar seis alimentos que são fantásticos, que tem propriedades fantásticas pros seus olhos e vou dar de brinde um tempero e te ensinar a fazer uma ativação fitoenergética nesse tempero, que vai ser a sétima dica no finalzinho desse vídeo.

Assiste até o final que eu tenho certeza que você terá informações que você geralmente vê por aí nos sites quando você digita o que é bom pra visão.

E vou te dar algumas coisas mais.

E esse tempero ativado fitoenergeticamente também é muito especial.Tá bom?

Queria começar dizendo que não sou nutricionista, não sou nutróloga.

Isso realmente são dicas que eu obtive da minha nutricionista Amanda Regina, de médicos nutrólogos, de pesquisas, também baseado no livro Natural Eye Care do Marc Grossman, que é muito legal também.

Eu recomendo que você tenha um acompanhamento nutricional, tenha um acompanhamento com seu médico, que não tome isso como receita, como uma indicação pra colocar na sua dieta independente de quem você for.

Não!

Tudo isso são dicas, coisas que uso pra mim, coisas que meus alunos também já conhecem, que melhoram pra eles.

Inclusive, no Olhos de Águia, a nutricionista Amanda fez várias receitas pro pessoal do curso.

Eles têm as receitas, inclusive, mas eu quero te passar algumas dicas importantes.

Realmente, o corpo nutre os olhos.

Os olhos estão dentro do corpo. É importantíssimo você ter uma boa alimentação, uma alimentação que tenha as vitaminas que o seu olho precisa, o oxigênio que seus olhos precisam, que realmente consiga tirar a oxidação, que seja antioxidante, que elimine os radicais livres.

Porque os radicais livres e oxidantes, muitas vezes, são o que causa as doenças.

Se você comer bem, você vai nutrir não só os seus olhos, mas vai nutrir seu corpo todo.

Mas tem alguns alimentos que têm elementos e combinações especiais que são fantásticos pra melhorar sua visão.

Tudo que seu olho recebe de vitaminas, sais e nutrientes vem do que você come.

Então, começar aqui com algumas coisas.

Você tá vendo que eu separei vários alimentos legais pra você ter, sempre consumir, enfim.

Pra você tentar não tirar da sua dieta, principalmente se você quer melhorar sua visão e qualquer sentido.

E dizer que isso aqui complementa os exercícios visuais.

Quando você une sua saúde integral, quando você cuida de você como um todo, é muito mais eficiente.

E vocês estão vendo aqui...

A gente tá na minha cozinha, tá bom?

A minha cozinha...

E vocês estão vendos as minhas ervinhas.

As minhas filhotinhas aqui que eu amo de paixão.

E depois eu vou comentar um pouco das minhas ervas pra você, da fitoenergética, e vou te ensinar a ativação de um tempero que é fantástico pra visão, que realmente abre os horizontes, clareia os pensamentos.

Isso é fantástico pra você enxergar melhor.

Então, a gente vai falar um pouquinho mais das ervas.

Você vê que aqui está tudo bem verde, né?

Vou começar, então, pelo alimento número um.

São seis e vou te dar o sétimo de bônus no final.

O alimento um que eu coloquei aqui é o ovo.

Ovo, por favor gente, caipira, orgânico.

Isso é bem importante.

Você deve saber a procedência exatamente do ovo.

O que tem no ovo que é muito importante pra nossa visão?

A luteína na gema do ovo.

Na parte amarela do ovo.

Luteína.

A luteína é um carotenoide que é fantástico pra sua mácula.

Ela tá muito presente na sua mácula, na região da retina do seu olho.

Ela protege seu olho de radicais livres, é antioxidante. É bem fantástico o ovo pros seus olhos.

Além de ter uma proteína.

Então, tem todo o complexo da vitamina B, que é importante pros nervos.

A vitamina B12.

Então, é muito legal o ovo.

O ovo é um dos alimentos fantásticos pra melhorar sua visão, também tem muita luteína.

Número dois!

Vamos lá, o número dois são os vegetais escuros.

Eu separei aqui o espinafre.

Espinafre, couve.

Por que?

Porque eles também têm altas doses de luteína.

A luteína, apesar der o pigmento amarelo, ela está presenta também nos verdes, em alguns vermelhos, laranjas e amarelos.

Vegetais verdes escuros, além de ter vitamina A, vitamina K e também são bons pro fígado.

Pela medicina chinesa, o fígado e a vesícula estão muito ligados a região da nossa visão.

Alimentos escuros.

Dois, verduras escuras.

Espinafre, couve, catalônia.

O amargo é interessante pro fígado.

Ok?

Dois!

Três são os carotenoides, que a gente vai incluir a cenoura.

Não só a cenoura, mas a folha da cenoura.

Muita gente fala pra comer cenoura que faz bem pros olhos.

Ok.

A cenoura está aqui.

Vitamina A que é importantíssima pra questão da visão noturna, pra questão da saúde da visão, tá?

Cenoura é fantástico, mas não só cenoura.

O ideal é você ter uma alimentação variada.

Coloquei aqui manga.

Coloquei aqui o tomate.

O tomate, além de ter a questão dos carotenoides, também tem o licopeno, que é um importantíssimo antioxidante.

Tomate, gente, e todos esses alimentos aqui orgânicos, se possível.

Ok?

Orgânicos. É difícil você encontrar no supermercado a cenoura com a folha.

Já vai dando uma desconfiada que não é fruta, não é comida de supermercado convencional.

Uma dica que dou pra vocês...

Eu vou dar algumas dicas de preparo também desses alimentos.

Vou falar um pouquinho do sal do Himalaia, da água de coco daqui a pouquinho, mas uma dica que dou pra você é procura no Google feira de orgânicos e o nome da sua cidade ou entrega orgânicos e o nome da sua cidade.

Tem alguns supermercados que tem pelo menos um pouquinho assim de orgânicos.

Busca isso porque é muito importante.

E tomate é crucial, tá bom?

Minha nutricionista fala que é melhor nem comer se não for orgânico porque tem, realmente, muito muito agrotóxico.

Tomate orgânico.

Então, todas essas frutas amarelas, laranjas e o suco.

As folhas da laranja também tem um suco verde que a gente faz que é bem fantástico.

Como a folha da cenoura, tá bom?

Três: frutas amarelas, carotenoides, vitamina A!

Quatro: ômegas.

Os ômegas são fantásticos pra regular a sua produção de lágrimas.

Os ômegas são também fundamentais pro bom funcionamento do cérebro. Ômegas você encontra na semente de linhaça, na semente de chia.

Na semente de linhaça, na semente de chia.

E também na sardinha, no salmão, nos peixes. É fantástico pra você melhorar na questão da lubrificação dos seus olhos.

Toda composição do seu corpo, na verdade.

Percebe que não é só visão, né?

Aqui é o corpo realmente como um todo fazendo todo esse movimento pra você?

Vamos lá?

Vitamina C e antioxidante do mirtilo.

Aqui, eu peguei um mix na verdade de goji berry, bluberry e maçã desidratada que você pode colocar nas frutas picadas, em sucos.

O mirtilo é fantástico pra antioxidar.

Ele consegue realmente tirar os radicais livres.

Mirtilo ou blueberry.

Sucos, mousses, mix como eu tenho que coloco nas frutas aqui em casa.

Em casa, a gente capricha na alimentação.

O que eu tô mostrando aqui é o que a gente realmente come durante a semana.

Sou muito preocupada com isso, com meu filho também.

Na verdade, minha preocupação com isso veio muito depois que fiquei grávida.

Eu já gostava muito, mas depois que eu fiquei grávida, a gente "para tudo, tem um serzinho aqui que precisa se alimentar bem".

E depois disso, depois que eu regrei ainda mais minha alimentação com a ajuda da Amanda

Regina, minha nutricionista, eu não consegui parar mais.

Porque, quando você começa, você não consegue mais comer açúcar.

Inclusive, evitem açúcar, gorduras, enlatados, embutidos.

Isso tudo aumenta os radicais livres.

Isso tudo desregula sua glicemia.

Isso é terrível.

Por isso, pode sim agravar catarata, agravar degeneração macular, agravar glaucoma.

Então, é importante, sim, você ter saúde de dentro pra fora.

Sexto: água de coco. Água de coco é fantástica.

Algumas pessoas comparam, inclusive, a água de coco ao leite materno.

Como mesmo.

Não vale água de caixinha, tá bom?

Coco mesmo. Água de coco é fantástica. Água de coco tem quarenta e sete por cento de ácido hialurônico.

E ácido hialurônico também faz parte da composição do vítreo.

O vítreo é a geleia que preenche o seu olho.

A composição viscosa do vítreo também é por conta do ácido hialurônico .

Ou seja, as mesmas composições, um pouco daqui, estão dentro dos seus olhos.

Essa bebida é fantástica.

Fantástica.

Recomendo se você tem uma questão de vítreo, moscas volantes e mesmo você que não essa questão de vítreo. Água de coco, tá bom?

Pode tomar água de coco à vontade. Água de coco ajuda diminuir glicemia. Água de coco ajuda diminuir pressão arterial.

Fantástico também pras pessoas que sofrem desses problemas.

Então, vamos lá.

Ainda tem o elemento surpresa e algumas dicas de preparação naturais que eu uso aqui em casa, tá bom?

Então: ovo, vegetais escuros, os ômegas, os carotenoides, água de coco, mirtilo, vitamina

C são fantásticos pros seus olhos.

Anota tudo aí!

E uma dica extra que eu te dou é um tempero que é fantástico pros seus olhos. É o manjericão.

Ele está aqui o tempo todo.

Quem prestou atenção já sabia quem ele era.

Uma delícia.

Pode ser fresquinho, pode ser desidratado.

Desidratado da maneira correta.

Vou te ensinar fazer uma ativação fitoenergética do manjericão.

O manjericão, pelas propriedades da fitoenergia das plantas, abre os horizontes.

Ele clareia as decisões.

Isso tem muito a ver também com a possibilidade de você ter mais foco, ter menos foco.

O manjericão, então, é fantástico.

Eu sei que pode parecer meio doido no começo, mas a fitoenergética tem um embasamento muito forte, que todos esses alimentos que peguei agora tem uma vibração energética.

Isso não tem nada ver com religião, nada ver com "esquisoterismo", como diz o Bruno

Gimenes.

Tem uma vibração energética.

E você pode usar a vibração energética das plantas pra sintonizar sua própria vibração energética.

E tem plantas que são especiais.

Inclusive, no curso Olhos de Águia, eu gravei um composto que na fitoenergia, no curso da fitoenergética do Bruno Gimenes, eu sou aluna deles, você aprende a montar o composto.

Um composto pra cada pessoa, pra alinhar cada chacra.

Tem resultados incríveis.

Eu experimentei em mim, na minha família, recomendei pra pacientes que adoraram, que tiveram resultados fantásticos unindo a terapia do movimento, a terapia Meir Schneider com a terapia também da fitoenergética. É fantástico.

Como você utiliza uma pitadinha da planta, então, você não está usando a fitoterapia, você não usa a composição química das ervas.

Por isso não tem muitas contra indicações.

O uso é mínimo da planta.

Você só quer a energia delas.

Esse é um outro capítulo.

Eu gravei um vídeo que eu mostro as ervas e também ensino ativação.

Se você não viu, procura ver também, que é legal.

Cinco ervas pra você fazer compressa.

Então, como é que você pode fazer a ativação do manjericão?

Você pode imaginar que no manjericão está pulsando uma luz verde e uma luz prata.

E você pode imaginar que a luz verde vem do seu coração e a luz prata do topo da sua cabeça.

Eu sei que parece meio doido, mas é como se fosse uma ativação reikiana. É pra você passar energia nas plantas.

E já tá comprovado cientificamente que o Reiki funciona.

Pensa na questão da energia.

Você pode fechar os olhos se você quiser se concentrar.

Ao longo do tempo fica mais fácil.

Você só vai imaginar realmente que está vibrando verde e prata.

Verde e prata.

E quando você conseguir visualizar, você está pronto pra consumir esse alimento.

Você pode fazer isso com sua salada.

Você pode fazer isso com todos os vegetais.

No manjericão, você vai abrir a fitoenergia dele justamente pra abrir a consciência, pra tomada de decisões. É um alimento fantástico também pra sua visão.

Gostou?

Então vou te dar algumas dicas de preparo.

Não vou te dar receitas aqui, mas vou te dar algumas dicas que eu uso aqui em casa.

A primeira delas é o óleo de coco.

Eu compro o óleo de coco de galão e coloco nesse recipiente de vidro.

Aqui eu to numa cidade quente, ele fica bem dividinho.

Cozinhe os alimentos com o óleo de coco porque ele não é uma gordura que vai te fazer mal.

Diferente dos óleos vegetais.

O próprio azeite não é bom aquecer.

O óleo de coco não perde as propriedades.

Então, use o óleo de coco.

Se você ainda não usa o óleo de coco, para tudo e use o óleo de coco.

Tá bom?

Ele é fantástico.

Fantástico.

Outra coisa, quando você for preparar os alimentos, existe o sal do Himalaia.

O sal rosa.

Sal rosa.

Ele tem propriedades e é fantástico também pra questão da sua saúde.

Esquece os pós brancos.

Os açúcares e o sal branco.

O arroz branco, a farinha branca.

Tenta tirar isso da sua alimentação.

Eu sei que não é fácil.

Eu sei que a gente foi acostumado com o pãozinho com manteiga e o café com açúcar, mas tenta abrir seus horizontes porque, quando você começa a colocar isso na sua vida, só de estar perto dessas ervas...

Eu adoro ficar perto porque você já se sente melhor, se sente mais saudável.

Até respira melhor. É uma coisa fantástica mesmo, mas, aqui é o sal rosa do Himalaia.

São algumas coisas pra vocês irem atrás.

Pra você ir atrás se você ainda não conhece, você ainda não usa na sua casa. É bem importante.

Lembrando que eu não sou nutricionista, não tenho nenhuma especialidade na área.

Estou te contando aqui o que eu uso na minha casa, o que eu aprendi que faz bem pra nossa visão e o que as pesquisas vêm mostrando também que faz bem pra você.

Não só pra visão, mas pro seu corpo todo.

Uma outra dica que te dou é quando você for preparar os alimentos, usa panela de cerâmica.

As panelas de alumínio...

Tem estudos mostrando que realmente tem uma toxidade do alumínio na população porque a gente.

Imagina... Água de coco, ao invés de ser do coco natural, é caixinha.

A caixinha tem alumínio.

A panela tem alumínio. É importante você utilizar cerâmica.

Agora tá muito mais acessível.

Tem conjuntos inteiros.

Inclusive, não só a panela, mas também o bulezinho.

Vou pegar aqui pra vocês verem.

Está aqui atrás o bule.

O bulezinho também é de cerâmica, olha, pra você aquecer a água pros chás, compressas.

Agora já vem com os conjuntinhos.

Tinha sumido do mercado.

Eu procurei tanto.

Agora já tem com mais facilidade os bulezinhos e as panelas de cerâmica.

Quando você for fazer alguma coisa no liquidificador, você vai ver também na receita do suco verde, tem o suco verde que a gente faz que ajuda os olhos, usa o copo de vidro porque o plástico solta bisfenol. É legal sempre que você tiver plástico prestar atenção se ele é BPA Free, tá?

BPA Free.

Por que, se não, realmente, solta uma substância que faz mal pra você.

Eu não vou explicar os termos técnicos aqui.

Não quero perder tempo com isso, mas o vidro não vai soltar substâncias que fazem mal pra sua saúde.

Ele pode aquecer, pode mudar a temperatura, e não vai soltar.

O plástico, se não é BPA Free, ele vai soltar o bisfenol pra você.

Usa de vidro.

Guarda essas coisas nos recipientes de vidor, tá bom?

E, por último, eu vou gravar um vídeo separado sobre a água alcalina, mas atrás eu tenho ali um filtro de barro com minha água alcalina.

Procure cozinhar também os alimentos com a água alcalina.

Fazer todas as suas preparações com a água alcalina.

Isso é bem importante.

Eu vou gravar um vídeo só falando sobre isso.

Mas são algumas dicas pra você preparar os alimentos pra que você não perca as propriedades dele e pra que você também não ingira algo que vai te fazer mal, que vai te oxidar, que vai te produzir radicais livres, que vai te envelhecer mais cedo, que vai te deixar doente, que vai deixar o meio ácido, propício pras doenças.

Tá bom?

Isso é fantástico.

Tudo que tá no seu corpo vai pra sua visão.

Gostaram?

Teve fitoenergia, teve os seis alimentos, teve um tempero e teve as dicas de preparação natural que eu uso aqui na minha cozinha, que eu uso aqui.

Vocês estão aqui dentro da minha casa, estão aqui na minha cozinha.

São dicas que eu quero passar pra você, pra sua saúde.

Dicas que médicos vêm divulgando também e que pesquisas vêm demonstrando que fazem bem pra você.

Ok?

Então, se você gostou, se você quiser, eu posso te mandar...

Lembra que eu comentei que tinha um suco verde com a folha da cenoura?

Eu gravei um vídeo com a minha nutricionista Amanda Regina onde a gente faz a receita na cozinha dela.

A gente mostra pra você exatamente o que vai.

Inclusive, água de coco.

Inclusive, um pouquinho da água da cenoura.

Eu posso te mandar essa receita por e-mail. É só você clicar aqui embaixo e deixar o seu melhor e-mail pra poder mandar essa receita de suco verde pra você.

Você vai ter essa receita. É uma receita especialíssima.

Não tem divulgada por aí. É uma receita que só meus alunos do curso online têm à disposição.

Meus alunos do curso Olhos de Águia.

Então, você vai ter isso no seu e-mail.

Ok?

Muito obrigada.

Aproveite.

Curta esse verde.

Curta a natureza.

Viva com saúde.

Um beijo no seu coração.

Mais visão é mais vida!

Tchau, tchau.