Porque comer ovo no café da manhã

Você sabia que o ovo é considerado o segundo alimento mais completo do mundo?

Ele perde somente para o leite materno. Olá seja bem vindo eu me chamo Camille sou da Ritz Culinária Funcional e no vídeo de hoje eu vou te dar 7 motivos para você incluir o ovo no seu café da manhã e também no final desse vídeo eu dou algumas dicas extras. Primeiro motivo, além de ser o alimento super completo, é barato, você vai pagar em média 50 centavos por unidade, ótimo né? Segundo motivo, o ovo é uma ótima fonte de proteína e gorduras boas e é muito importante que a gente quebre o nosso jejum sem gerar picos de insulina, então ovo é ótimo para equilibrar a carga glicêmica dessa refeição. Terceiro motivo ajuda a emagrecer, como o ovo é rico em proteínas e gorduras boas ele nos traz muita saciedade e aí você não sente a necessidade de fazer o lanche da manhã por exemplo, fica satisfeito até o almoço. Quarto motivo, é um alimento versátil você pode fazer um ovo mexido, um ovo cozido, um ovo frito, comer com pão, com granola salgada ou também você pode fazer receitas, como ovos crocantes, tapiovo, pão low carb, várias receitas que a gente já tem aqui no canal. Quinto motivo, melhora a memória, a gema do ovo tem uma substância chamada colina que ajuda a manter a saúde do cérebro, assim você não vai mais esquecer onde colocou a chave do carro, por exemplo, você está precisando comer mais ovo a carteira e também não vai mais esquecer a chaleira no fogão. Sexto motivo é rico em ácido fólico, que é bom para a pele, para os cabelos, para o fígado e também para gestantes. Sétimo motivo, ajuda a retardar o envelhecimento, os aminoácidos que contém no ovo, eles ajudam a regenerar as nossas células e também a gerar novas células, então vamos para as nossas dicas extras, não guarde o ovo na porta da geladeira, por mais que tenha ali um reservatório especial o ovo não é o ideal porque a gente abre e fecha a porta muitas vezes da geladeira e isso aumenta as chances de quebrar a casca do ovo e as chances de contaminação por salmonella. Não jogue fora a gema do ovo, porque todas as vitaminas, minerais e aminoácidos estão na gema e aí vocês podem perguntar mas e o colesterol? sim ovo tem colesterol em média 315mg mas só dez porcento disso é absorvido pelo nosso corpo E a última dica, prefira sempre os ovos orgânicos ou caipiras porque eles tem 10 a 20 vezes mais de ômega-3 do que os ovos comuns, então é isso se você conhece alguém que não consome ovo, manda esse vídeo para ele, também se você ainda não é inscrito no canal aproveita para se inscrever e curtir esse vídeo. Obrigada pela companhia e até o próximo vídeo, tchau