6 atalhos para ganhar massa muscular rápido *hacks*

Pessoal eu estou aqui com o Floquinhos, para falar sobre os seis atalhos perigosos no ganho de massa muscular rápido. Então fica comigo nesse vídeo, porque envolve melhora dos seus resultados e com segurança, para que você não morra durante o processo, nem perca um rim, nem nada do tipo. Então já começa esse vídeo clicando no gostei, se inscrevendo aqui no canal, pois eu e o Floquinhos estamos aqui para ajudar vocês. E o nosso erro número 6 é colocar proteína demais na dieta. Então muitos alunos meus me perguntam: Leandrão... Eita está feliz?

Vamos verificar a felicidade dele

Só uma coisinha pessoal, eu vou fazer uma promoção na minha consultoria esportiva para 10 pessoas apenas, desconto de 20% a 40%, lá nos comentários o primeiro fixado está explicando todas as regras para isso. Pois bem pessoal como eu ia dizendo, o excesso de proteína alguns alunos meus me questionam logo que entram na assessoria: Leandrão vou subir para 3g quilo, o que você acha disso? Eu já fiz um vídeo falando sobre proteína aqui no canal, quanto que absorve, tudo certinho. Então sempre que tiver uma dúvida procura: Leandro Twin mais tema, que você vai encontrar algum vídeo meu aqui no canal. Quando a gente coloca proteína demais, a gente está colocando pedras, mas não quer dizer que os pedreiros irão utilizar isso.

Então se eu pegar uma pessoa para montar uma pirâmide e der uma pedra para ela, ela vai falar:

Não consigo, porque me faltam pedras para levantar uma pirâmide. E se eu te desse então 300 pedras? Ah isso me ajudaria.

Então vou te dar 30 pedras por dia, durante 10 dias, vai sair a pirâmide?

Vai. E se eu te der as 300 pedras em um dia, só você me entrega essa pirâmide em um dia? Não, porque eu estou sozinho nessa construção. Então é mais ou menos isso que eu quero que vocês entendam, quando vocês estão com uma síntese proteica de valor X não adianta dar um monte de proteína a mais, isso vai gerar sobrecarga no nosso organismo. Sim, proteínas demais fazem mal para a nossa saúde, o que acontece é que 2g quilo que se acreditava que era um excesso antigamente, é totalmente normal para a gente que treina. Agora se eu jogo 4, 5g quilo e eu não tenho uma utilização para isso, isso faz mal sim. Então é uma estratégia que não gera resultados, e que além de tudo faz mal para a saúde. Número 5, sim quando a gente treina pesado nós temos uma sinalização maior, e com isso a gente consegue um resultado mais eficiente. Você pode usar um estimulante, um pré-treino, para que o seu treino fique com mais qualidade, isso é totalmente certo, só que algumas pessoas começam a perder mão, começa a colocar muito estimulante, começa a colocar estimulantes que não são bons para a nossa saúde como, por exemplo: Potenai, e ficam viciados nisso. Estimulantes em excesso também tiram o nosso apetite, aceleram demais o metabolismo, colocam a gente no estado acima do que a gente estaria pronto para treinar naquele dia e pode causar lesões. Então o excesso de estimulantes pensando no ganho de massa muscular mais rápido é um erro catastrófico, além de não ser sustentável, prejudicar os resultados, também faz mal para a nossa saúde. Como que eu gosto de utilizar pré treino? Leandro Twin você tem pré treino em casa?

Eu tenho sempre, o ano inteiro, só que eu uso nos dias de cansaço, uma, duas vezes por semana é normal, a nossa energia oscila. Algum dia você dorme um pouco 0:03:51.910,0:03:56.590 pior, porque aconteceu alguma coisa durante o seu dia, e isso tirou a qualidade do seu sono, e no outro dia vai refletir, e nesse dia que você está um pouquinho mais cansado, mas você tem que treinar legal, você toma um pré-treino, uma cafeína, um estimulante para voltar mais ou menos aquele estado, uma vez ou outra.

Tem dia que você bem, sabe aquele dia que você está muito bem? E às vezes quando você toma aquele pré treino ele bate bem, dá uma sensação muito gostosa, eu sei disso, eu também sou ser humano, eu uso pré treino em uma situação dessa, mas é em um caso isolado. Então se eu acordo muito bem eu procuro evitar. Aquele dia: Ah faz muitos meses de que eu não faço uma coisa dessa, um exagero desse. Uma coisa desnecessária, porque eu estou bem para treinar, nesse dia eu vou usar um pré-treino para me sentir muito bem, e treinar ainda melhor. Mas é um dia, então não faça isso todos os dias, até porque você vai acostumar com o pré treino e depois pare de ser eficiente, para de gerar disposição, então não é interessante.

Quarto atalho perigoso, treinar exageradamente alto. Ah Leandro Twin você falou isso no anterior. Não, mas no anterior você não ia perceber. Por que? Porque você ia está estimulado, então você ia ficar ali e tal. Agora nesse daqui é uma coisa mais consciente, vamos colocar dessa forma, ainda que inconsequente. Então a gente sabe que quando a gente treina, a gente sinaliza o corpo, então se eu treinar mais em teoria eu sinalizaria mais, só que o que acontece é que não podemos viver só da via da sinalização. Então nós temos outras coisas que acontecem ao mesmo tempo no nosso corpo, o treino não faz só uma coisa, entendeu? Então quando você treina acima do recomendado, você vai chegar em um momento que essa sinalização se torna incopetente, porque ela vai sinalizar mais só que você criou um dano tão grande que vai levar tanto mais tempo, ou que em processo cumulativo vai te colocar no estado de overtraining, que vai fazer você parar de treinar.

Então quando a gente fala de um treino de qualidade, a gente não está falando de um treino quanto mais melhor, a gente está querendo colocar um detalhamento específico de volume, intensidade, frequência e densidade, que eu já expliquei isso aqui no canal, as quatro variáveis de treino, é muito importante você entender isso para você montar um treino bem estruturado. E com isso você vai sinalizar e danificar o seu corpo, e esperar ele recuperar dessa danificação, que é o que acontece durante um treinamento, para que você volte a treinar e consiga, vindo em uma linha agredir essa linha, recuperar linha, esperar compensar, e aí sim você treina de novo. Se você treinar demais achando que isso vai acelerar os processos de ganho, mesmo que você esteja usando esteroides anabolizantes, você não terá sucesso. E falando neles, com certeza, o número 3 tinha que está aqui presente, nos atalhos perigoso, é a utilização dos esteroides anabolizantes. Então qualquer esteroide anabolizante quando ele é utilizado para fins estéticos, em doses supra fisiológicas, ele é perigoso.

Leandro Twin qualquer um? Isso qualquer um, só que ele é dose-dependente. O que isso dizer? Quer dizer que quanto mais hormônio esteroide anabolizante eu coloco para dentro, mais eu corro riscos da minha saúde e eu também tenho mais resultados. É ai que as pessoas cometem um erro muito grave. Quanto mais hormônio mais resultados? Sim. Quanto mais hormônio mais colateral? Sim, mas o que acontece é que eles não sobem proporcionais. Então coloquei o hormônio a mais, resultado e colateral, resultado e colateral. Agora eu vou dobrar a quantidade, quer ver que legal?

Resultado, colateral. Aí começa a ficar desinteressante a matemática, porque em circunstâncias dentro de coisas inteligentes, vamos colocar dessa forma, eu tenho uma troca razoavelmente equivalente, estou trocando X de saúde por X de resultado estético mais rápido, ou mais longe mesmo, um shape que eu não chegaria. E ai eu subo a dose, eu subo os dois, não estou dizendo que é uma coisa boa, mas você está tendo mais danos à saúde, mas também está tendo mais resultado de e forma, mais ou menos, equivalente. Só que chega um momento que não fica mais assim, e você começa só ter colateral para ganhar 200g a mais 300g a mais. Então não adianta pessoal, para quem achar que vai fazer um ciclo extremamente forte, e vai conseguir chegar no nível de um atleta de palco em seis meses, esquece, vai fracassar, eu encerro o meu canal se isso acontecer. Então o que vocês têm que fazer é o seguinte: Leandro Twin quero competir. O sonho é teu, beleza. Vou assumir que vou trocar saúde por resultados. O sonho continua sendo seu, só cabe a mim respeito e incentivar você a refletir se isso realmente o que você quer. É o que eu quero Leandro. Então não adianta você querer: Vou me preparar para daqui 6 meses, o que você acha? Não funciona assim, quando vir os seis meses você vai saber se está preparado para entrar no campeonato ou não. Ah Leandro, mas eu preciso de uma programação.

Isso, mas quando você olha para o espelho, e você não vê nada ainda, você não tem como se programar, você não tem nada. Agora, Leandrão eu olho e eu já tenho músculos bons, volume muscular legal, o pessoal comenta, atleta comenta, vou fazer uma preparação de quatro meses, pegar mais firme. É uma coisa, agora uma pessoa que não tem detalhamento nenhum, olha no espelho e fala: Daqui um ano eu vou competir, já vou dando uma olhada nas competições. Não, esse não é o caminho que você deve fazer, vai se tornar um caminho perigoso, porque quando você coloca um prazo você tende a querer aumentar dose, querer fazer as coisas mais rápido, e no caso a velocidade, o aumento dos hormônios é o que leva aos colaterais mais severos que a gente vê ceifando vidas, com a utilização de coisas que outros fisiculturistas também fazem, mas de uma forma menos maluca. Outro atalho muito perigoso, e que tem uma ilusão muito grande com ele é em relação à insulina.

Então a insulina é o hormônio mais anabólico do nosso corpo, por isso que fisiculturista que usa insulina ele entra em um degrau acima, isso é fato. Agora, é o hormônio mais perigoso que você pode encontrar, porque o que ele vai fazer? Ele vai abaixar a sua glicemia, e se ele baixar demais você fica com hipoglicemia, e se ele baixar muito você entra em coma, e se ele baixar muito você morre. Com uma só aplicação?

Exatamente, então por exemplo: Se você toma insulina a anos, estou habituado á isso, e você errar em uma dose você morre. Agora vamos fazer o inverso, você nunca usou nada, nunca usou insulina, vou usar uma vez, uma vez só não vai dar nada, se errar na dose para a relação de carboidrato você morre. Então a insulina ela é um hormônio extremamente perigoso, qualquer coach que se preze, qualquer treinador que se preze, ele nunca vai colocar a insulina como algo banal. Se chegar um aluno iniciante:

Eu quero tomar insulina, porque eu quero... Cortado, não faz sentido, você precisa evoluir muito bem com esteroides anabolizantes para depois pensar em GH, e para depois pensar em insulina, insulina é a última droga que você vai colocar na rotina de um atleta. Então na tentativa de ganhar massa muscular rápida a utilização da insulina é muito perigoso. E o nosso número um que não tem a ver com droga, mas por que é perigoso? Porque as pessoas querem ganhar massa muito rápido e fazem o que? Saldo calórico positivo muito excessivo, e aí nós temos duas vertentes aqui os que comem limpo, e os que comem sujo, vamos comentar de cada um deles. Os que comem limpo vão comer muito mais calorias do que eles precisam. Leandrão fiz as contas 4.000 calorias para o meu bulking, vou meter 5.000 assim vou crescer mais rápido, vou crescer mais rápido? Claro, com certeza, você está dando mais oferta de nutrientes, então você vai ganhar massa muscular mais rápido, só que você vai ganhar mais gordura junto, quando você for secar essa gordura vai levar mais tempo.

Então você vai perder massa muscular durante esse processo, porque você vai ficar em hipocalórica mais tempo, então não vai funcionar. Quando você come sujo você agrava isso, porque você piora a sua sensibilidade à insulina, então o seu bulking tende a ser ainda pior, a sua saúde vai ser pior, e aí quando você for secar você vai estar a saúde ruim, com o metabolismo ruim, apesar de ele estar acelerado, você está com a sensibilidade à insulina horrível, então o cutting vai demorar mais ainda para responder. Então isso quer dizer o que? É uma atitude extremamente perigosa para a saúde e para o próprio resultado, porque não vai adiantar, você não vai chegar no seu objetivo fazendo dessa forma com velocidade alta, ou com caloria ruim, você precisa comer bem e dentro da sua necessidade. E pensando nesse sentido o mais inteligente é você crescer seco, e eu separei um vídeo para você com ensinamento para que você possa crescer com qualidade, certinho, e para isso eu vou deixar você com este vídeo aqui, dá uma conferida, não esqueça de deixar um comentário falando se ajudou ou não.