6 Dicas para Abandonar os Refrigerantes

Oi, tudo bom?

Hoje eu quis passar aqui para passar para você 6 dicas de como você pode abandonar o refrigerante de vez.

Ou pelo menos diminuir demais o seu consumo.

Muitas pessoas são viciadas mesmo em refrigerante né, ele realmente pode viciar.

As pessoas são viciadas tanto pela questão da glicose, do açúcar em excesso que tem no refrigerante, quanto ... cafeína, que é presente em muitos deles.

Então, as vezes, pode ser difícil cortar de uma hora para outra o consumo dessa bebida, que a gente sabe que faz tão mal né?

O refrigerante ele tem muito fósforo, então, com o tempo, conforme vai aumentando a quantidade de fósforo que tá circulando no seu sangue, para ele ser excretado e ficar num equilíbrio legal, o nosso organismo, ele vai lá no osso e tira um pouco do cálcio, para ser excretado junto com esse fósforo em excesso.

Então ao longo do tempo, consumir muito refrigerante pode fazer com que você tenha até mesmo osteoporose, o que é super ruim!

Sem contar a questão do açúcar em excesso né, que engorda demais!

E é um açúcar de altíssimo índice glicêmico, então você libera muita insulina, cria uma reação muito ruim no seu organismo, enfim, o ideal é que você não consuma.

Então eu vou te dar algumas dicas para você tentar reduzir esse consumo com o tempo.

A primeira dica que eu dou é, reveze com água.

Se você começou agora a querer diminuir ou eliminar o refrigerante da sua vida.

Se você revezar um copo de refrigerante com um copo de água, pensa, você já vai tá consumindo metade do refrigerante que você consumiria.

Isso se aplica não só no dia a dia, mas em festas, churrascos, lugares que normalmente a gente vai e as pessoas bebem refrigerante o tempo inteiro.

Aquelas 3-4 horas de festa, tenta tomar um de refrigerante e um de água, que você vai ver que aí, já vai dar uma intercalada.

Segunda coisa que você pode fazer: troca por chá.

Se o seu problema é questão do ânimo que o refrigerante te dá pela cafeína, enfim.

Você pode substituir por um chá feito em casa, pode ser um chá verde que aí excelente, pode ser até mesmo um chá preto que tem muita cafeína.

E o legal de você fazer o chá em casa, esse chá pode até ser gelado, fica super gostoso, tem gente que toma chá preto com limão, fica bem gostosinho, espreme um limãozinho assim ou bota um limão dentro.

O legal é que você pode ou tomar completamente sem açúcar, ou tomar com adoçante, que aí nesses dois casos é zero calorias, ou você pode dosar a sua quantidade de açúcar, que é melhor ainda.

Porque o refrigerante já vem pronto né, com muito açúcar, e o chá a gente consegue modular isso, fica uma coisa mais interessante.

Terceira dica: beba um copo de água antes de tomar um refrigerante.

Se você é aquela pessoa que “tô com sede” e toma refrigerante, faz o contrário.

Tá com sede, toma um copinho de água, espera um pouco, que você vai ver que você vai beber, ao invés de beber um copão enorme de 400 ml, talvez você beba meio copo de

200, só para matar o sabor do refrigerante, não para matar a sede com ele, é uma boa dica essa.

Outra coisa, que funciona super bem para quem tá querendo tirar completamente.

Tenta trocar por água com gás.

Essa dica é super legal, funciona muito bem para quem tá grávida e quer cortar o refrigerante.

Quando você for num restaurante, enfim, você pode pedir uma água com gás e você pode até pedir umas rodelinhas de laranja ou umas rodelinhas de limão, que dá uma flavorizada nessa água.

Botar muito gelo.

E aí fica quase que um refrigerante de limão sem açúcar, fica bem legal!

Experimenta depois e me fala nos comentários o que você achou, essa dica eu acho que é super legal!

Outra dica: tenta ficar longe dos lugares que te estimulam a beber refrigerante.

Se você decidiu que você vai parar de beber, é um projeto, e você vai praticar abstinência total agora, talvez ir para um lugar que você sabe que sempre tem, não seja o melhor nesse momento.

Então se você puder evitar ir num restaurante que você sabe que não tem uma opção legal de suco, ou que, de repente, não vende água com gás, enfim.

Que você não vai conseguir ter uma opção bacana ao não consumo do refrigerante, evita ir nesse lugar nesse primeiro momento.

E se for de repente na casa de alguém que você sabe que só tem refrigerante, tenta levar a sua água com gás, o seu chá, para você substituir, se você já tem mais flexibilidade com essa pessoa né?

Tem mais liberdade para levar essas suas coisas.

E a última dica que eu te falo é: se você de fato não conseguir eliminar o refrigerante

100%, pensa nele só pras ocasiões especiais, ou seja, não compara em casa.

Tem gente que chega sexta-feira, já compara logo o refrigerante para tomar no final de semana, não faça isso, deixa para tomar realmente só numa festa, num restaurante.

Se você não tiver em casa, não for uma coisa do seu dia a dia, obviamente fica muito mais fácil você resistir, porque você não vai sair para comprar um refrigerante.

Então deixa para tomar na rua, em ocasiões que você realmente não tenha controle, não tenha opção do que beber, tá bom?

Me diz depois aí nos comentários se essas dicas ajudaram você!

Eu espero que você consiga moderar os refrigerantes.

Tchau tchau!