6 TROCAS para Emagrecer e ter Mais Saúde - Fáceis, Rápidas e Baratas

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você 6 trocas inteligentes que você pode fazer na sua casa, de alimentação, para você conseguir emagrecer.

Os alimentos que vocês comem aí, todo dia, que eu sei!

Peguei trocas interessantes, inteligentes e rapidinhas de fazer, que vocês vão adorar, com certeza.

Fica aí até o final.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todo dia, você vai amar, com certeza.

Se você conhece alguém que vai gostar dessas dicas, compartilhe esse vídeo.

Vamos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E depois, aproveita e dá uma passadinha lá no Instagram, tá?

Vê se eu postei alguma coisa diferente aí, sempre tem uma coisinha diferente...

O mesmo nome do canal, @nutricionistapatricialeite.

Vamos começar, então.

Separei 6 trocas saudáveis, vocês vão entender, de alimentos que eu sei que a maioria de vocês está consumindo aí nesse período.

Vamos lá.

Pipoca.

Quem não ama pipoca e quem não está consumindo mais pipoca?

Em casa, às vezes quer ver um filmezinho à tarde, depois do jantar, não é?

E vai comer uma pipoquinha.

Quero que você faça uma comparação aí, só para vocês terem uma ideia.

Se você estourar sua pipoca em casa, mesmo que você coloque óleo...

Pouca quantidade de óleo, não é?

Claro, gente.

A pipoca, em uma xícara, vai ter, mais ou menos, 55 calorias.

Agora, se você compra aquela pipoca de micro-ondas, com manteiga, não é?

Aquela pipoca que você bota lá e aperta os botõezinhos, mais ou menos, em uma xícara de pipoca pode ter até 150 calorias.

Então, pode ser que seja até 3 vezes mais do que a que você faz em casa.

Lembra que se você conseguir estourar ela sem óleo, vai ser super melhor para você e para a sua saúde.

E a quantidade de calorias vai cair ainda mais.

Pizza, não é, gente?

Quem não quer comer uma pizzazinha aí, de vez em quando, quando está em casa?

Uma pizza de calabresa, normalmente em uma porção dela, em uma fatia, tem em média

297 calorias.

Mas eu tenho aqui no canal uma receita de uma pizza de tapioca, sem glúten.

A minha opção foi fazer pizza de marguerita, não é?

Que é com tomate, com manjericão, com queijo mussarela light.

E na minha porção tem 128 calorias, então, menos da metade, vale super a pena.

Vou deixar aqui embaixo na descrição, para você.

Mortadela.

Muitas pessoas adoram comer uma mortadela com um pãozinho à tarde e para você ter uma ideia, uma porção de mortadela tem, mais ou menos, 120 calorias e uma grande quantidade de gordura.

Eu tenho aqui no canal uma receita de mortadela de frango, em que uma porção dela só tem

40 calorias.

Então, gente, é 3 vezes menos do que aquela que você compra.

Sem contar que a minha versão tem proteína de alto valor biológico, não tem excesso de sal, não tem sal de cura, não tem nitrato, então é super mais saudável para você.

Vou deixar o link da mortadela e de outras receitas que eu vou citar aqui, na descrição, para você ir lá clicar, se você quiser aprender como faz, se você por acaso ainda não viu, está bom?

Outra coisa que eu sei que vocês adoram comer, é pão de queijo, não é, gente?

Um lanchinho da tarde, às vezes quem tem criança em casa quer uma coisinha diferente.

Um pão de queijo tradicional normalmente tem 150 calorias por unidade, mas a minha receita de pão de queijo light só vai ter 37 calorias.

Fica uma delícia, é uma ótima opção, fica pronto super rápido.

Eu usei o queijo cottage, que é baixíssimo em gordura, então, por isso que ele ficou tão pouco calórico.

Vou deixar essa receita aqui embaixo também.

Essa receita é imperdível, vocês vão adorar.

Outra opção super legal para um almoço, para um jantar, é fazer o escondidinho, não é?

Porque é como se fosse um prato completo, só precisa de uma saladinha ali.

Normalmente as pessoas botam batata, carne ou frango, e batata de novo, leva para gratinar.

O escondidinho normal, esse com batata, que eu acabei de falar para você, em uma porção tem, mais ou menos, 418 calorias.

Mas eu tenho uma receita aqui, do escondidinho light, que ao invés de usar batata, eu usei o purê de couve-flo, low carb também.

Então em uma porção, ele vai ficar com 290 calorias. É uma ótima opção, fica muito bom, muito bom mesmo!

Assiste o vídeo, que você vai adorar.

E para aquele momento de petisco que você quer comer alguma coisa, mas não quer cair em tentação, não quer meter o pé na jaca, chips, não é?

Todo mundo gosta de uma batatinha chips.

Se você compra aquela de pacotinho lá, ondulada, uma porção dela tem, mais ou menos, 284 calorias.

Mas eu tenho uma receita aqui no canal de chips feito em casa, eu usei batata doce.

Também usei cenoura e também usei abobrinha, mas eu estou falando aqui da informação da de batata doce, não é?

Para comprar a batata com batata.

Na minha receita de chips light, 90 calorias, gente.

Então, olha, vale super a pena, hein!

Trocas bem legais para vocês testarem aí em casa, para conseguir se manter na linha e, acima de tudo, com muita saúde.

E você, já fez algumas dessas receitas?

Vai fazer qual agora?

Vou adorar ler seu comentário aqui.

Se você quiser que faça outros vídeos de trocas saudáveis, o que você gosta de comer, para eu pensar em trocas legais para você?

Eu vou adorar ler o seu comentário aqui.

Adoro ler os comentários de vocês, sempre legal ter essa participação.

Se você gostou do vídeo, curte, para mim.

Se você conhece alguém que vai gostar, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E se você é novo, mais uma vez, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todo dia, receita, também, nova, todo dia.

Você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.