A respiração está intimamente ligada ao bem-estar físico e mental

Não costumamos pensar muito no ato de Respirar, a não ser quando surge algum problema que afeta essa capacidade.

Habitualmente, podemos fazê-lo sem esforço consciente.

Mas, quando temos algum problema nas vias respiratórias ou até mesmo quando ficamos "sem fôlego" devido a alguma atividade extenuante, a respiração torna-se o foco da nossa atenção.

Respirar é algo que o nosso corpo faz automaticamente.

Podemos manter-nos vivos por longos períodos de tempo sem comer, beber ou dormir, mas não podemos ficar sem respirar mais do que apenas alguns minutos.

A respiração é uma das funções mais básicas do corpo humano, e não só providencia oxigénio ao corpo, como pode limpar a mente e ajudar a fortalecer os músculos.

A respiração e o sistema respiratório estão intimamente ligados ao nosso bem-estar físico e mental.

A maneira como respiramos muda, dependendo do nosso estado de espírito e de como nos sentimos.

Já alguma vez reparou como o seu padrão de respiração muda com as suas emoções ou em certas situações?

Quando estamos stressados ou com medo, tendemos a respirar de forma rápida e superficial.

Pelo contrário, quando estamos relaxados e tranquilos, respiramos suavemente e mais profundamente.

Se prendermos a respiração ou mudarmos o ritmo da inspiração e da expiração podemos mudar a forma como nos sentimos.

A maneira como respiramos pode ser controlada. Basta concentrarmo-nos na respiração e em como estamos a respirar.

Por exemplo, quando respiramos suavemente, enviamos um sinal ao corpo que diz que estamos relaxados, que tudo está bem e que estamos seguros.

Em resposta, o corpo produz menos hormonas do stresse e aumenta as hormonas do bem-estar.