Agua Gelada Emagrece? Faz Mal? E a Água Morna? Qual é Melhor?

Olá tudo bom?

Hoje eu vou falar para vocês sobre a água gelada.

Será que ela emagrece?

Ou será que a morna é melhor?

Tem uma temperatura ideal para a gente consumir água, para ter melhores resultados de emagrecimento?

Fica comigo até o final que eu vou responder isso para você agora.

Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia, sei que você não vai querer perder.

Gente, os benefícios de consumir água são inúmeros, né, para todas as questões celulares, reações celulares, as reações de emagrecimento, de ganho de massa muscular acontecem em meio aquoso, então a água é super importante para o nosso organismo, de uma maneira geral, e quando eu falo de água, é água!

Não é ice tea, não é refrigerante, não é suco de graviola, não é, sabe, chá, não é nada.

Quando a gente fala que precisa aumentar o consumo de água, é bem importante que você foque em pelo menos 2 litros de água por dia.

Se for muito difícil para você, começa com 1 litro e meio e vai se forçando, no

“bom sentido”, aos pouquinhos para você consumir mais depois.

Mas aí muitas pessoas me falam: “ai Patrícia, eu ouvi dizer que a água gelada é muito boa para o metabolismo, ajuda a acelerar o metabolismo.”

Será que isso é verdade?

Cientificamente, faz sentido você pensar nisso, porque a água é absorvida no intestino grosso, na porção mais distal do nosso intestino, a última coisa a ser absorvida pelo nosso organismo no processo de digestão é a água, onde ela é reabsorvida no cólon, né, enfim, e é bem interessante falar que a água só vai ser absorvida lá quando ela estiver em temperatura ambiente, e que o nosso organismo gasta energia esquentando a água que você bebeu fria, gelada, para ela justamente entrar na temperatura ambiente, na temperatura do nosso corpo, 36 e alguma coisa graus celsius, e a conseguir ser absorvida pelo seu intestino.

Isso vai gastar energia do seu organismo?

Vai. É uma energia relevante, do ponto de vista termogênico, para você conseguir emagrecer?

Não. É óbvio que você gasta como todos os processos, eu não sei se você tem essa ideia, mas o processo digestivo também gasta energia.

Porque, conforme você digere um alimento, você tem a musculatura da bochecha, né, do maxilar, que mastiga, então é um gasto de energia.

A deglutição: são músculos que fazem a deglutição, não é queda livre, então tem um gasto de energia.

No estômago: o estômago contraindo.

O intestino: a peristalse, a absorção dos nutrientes, tudo isso tem um gasto energético, como o gasto energético da modificação da temperatura da água.

E esse gasto energético da modificação da temperatura da água não é tão relevante assim.

Então, o que eu quero dizer para você é: se para você é mais fácil consumir água gelada, porque é mais gostoso, parece um refresco, se você jogar umas fatias, ali, de limão, de lima, vai parecer um suquinho, e aí fica mais fácil de você consumir, dependendo da região que você mora no Brasil, água quente é difícil, porque já é um calor, né, uma temperatura mais desagradável, e a água fria cai super bem? Ótimo!

Agora, se você é como eu, por exemplo, que não consegue, eu não consigo gente, beber água gelada de jeito nenhum, não sei o que acontece, trava, eu gosto de beber todos os líquidos em temperatura mais ambiente.

Não me ofereça gelo em lugar nenhum, porque eu dificilmente aceito, realmente é bem complicado, e para mim funciona muito melhor, e eu só fui descobrir isso depois de muito tempo, quando eu era mais nova, antes fazer nutrição, eu tinha muita dificuldade de beber água.

Porque é muito comum no Rio de Janeiro, de onde eu sou, as pessoas beberem água gelada, aquela água que trinca, né, que você, desce até doendo a garganta.

E eu tinha muita dificuldade de beber, porque era muito gelada e me fazia mal, e a partir do momento que eu comecei a beber água do filtro, que vem do filtro direto, temperatura ambiente, para mim funcionou melhor, então essa é uma dica que eu deixo para vocês.

Será que você bebe pouca água porque essa água muito gelada também não cai bem para o seu organismo?

Cada um é de um jeito, pode ser que para você, funcione melhor a água em temperatura ambiente, então faz esse teste.

Agora, o consumo da água gelada tem um outro benefício, que indiretamente, pode parecer que você emagreceu.

Porque quando você consome água gelada, principalmente em jejum pela manhã, a primeira coisa que você faz por dia é acordar e tomar um copo de água gelada, essa água vai entrar no seu organismo, vai passar lá para o seu estômago, quando chegar entre o estômago e o intestino, tem uma válvula que se chama piloro, e quando ela bate ali, o estômago está vazio, ela vai bater super rápido, ela dá um susto no piloro, porque é uma temperatura que ele não estava esperando.

E esse piloro, quando ele contrai, ele estimula a peristalse, que é um movimento de expulsão de fezes, um movimento de trânsito intestinal normal, que favorece que você tenha uma expulsão de fezes lá no seu cólon.

Então, se você sofre com constipação, tem mais dificuldade para evacuar, beber água gelada de manhã pode te ajudar.

E como você vai conseguir evacuar, e o seu diâmetro da barriga provavelmente vai diminuir, vai desinchar, você pode associar: “caramba, a água gelada me emagreceu.”

Mas não é que ela te emagreceu.

Ela ajudou a eliminar as fezes, e diminuir um pouco aquele excesso de volume abdominal que você estava tendo naquele momento.

Agora, se você costuma usar água morna, porque você faz ela junto com vinagre de maçã, ou com o limão, e você sabe pelos vídeos que têm aqui no canal, que eu já falei sobre eles em outros vídeos, que realmente água morna ajuda a extrair mais os fitonutrientes, e é mais interessante para você conseguir consumir, aí sim faz sentido você consumir água morna, porque, né, faz sentido com relação ao que você está casando, porque você está combinando com água morna.

Se você quiser saber o melhor horário, as quantidades, eu vou deixar os links dos vídeos aqui na descrição, para você ir lá, tanto da água com vinagre, quanto da água com limão, para você ver o que que se encaixa melhor, qual é o benefício que você está procurando.

Então, para resumir gente, o que importa é beber água, pelo menos 2 litros por dia.

Se a água vai ser morna, se vai ser quente, se vai ser fria, gelada, com muita pedra de gelo, tanto faz.

O que você achar que funciona melhor para você, beba, e lembra sempre que, para emagrecer, não tem milagre.

Tem que ter a cabeça no lugar, e exercício físico, alimentação equilibrada, para você ter um bom resultado.

Sempre lembrando também que a água com gás é uma opção.

Eu também tenho um vídeo falando da água com gás, quais os momentos você pode usar, se tem contra indicações, então se você quiser saber mais sobre a água com gás, também você pode ir lá dar uma olhada nesse vídeo, que você já sabe que a temperatura não vai influenciar.

E você, conta para mim aqui nos comentários.

Você é daquele tipo dor de garganta, que quer aquela água ultra gelada, com pedrinhas de gelo?

Ou você gosta da temperatura mais ambiente?

Ou até morna?

Como é que funciona melhor para você beber água?

Conta aqui, vamos ver qual vai ganhar na nossa mini enquete.

Estou doida para ver as respostas.

Aproveita e curte o vídeo, se inscreve no canal e ativa o sininho, para receber sempre as notificações, aqui tem vídeo novo todo dia dos benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, chás, sucos, você vai adorar.

Até a próxima, tchau, tchau.