QUARENTENA: Você precisa mesmo TREINAR EM CASA? | Hábito Ativo

Eu tô vendo todo mundo falando por aí que você tem que ser exercitar mesmo no isolamento, durante a quarentena. Mas o que eu não tô vendo muito, é as pessoas dizer porque, por qual motivo você tem que se exercitar nesse período. É sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje.

Eu não sei quando você tá vendo esse vídeo, mas hoje é dia 04 de maio...

Você começou, e eu tava assim...

Há!! Seja bem-vindo ao Hábito Ativo, eu sou Gabriel Lima.

Eu sou Renata Colorido, e esse é um canal de incentivo aos exercícios.

E antes de eu te falar, por quais motivos você deve se exercitar na quarentena,

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E eu não sei quando você tá vendo esse vídeo, mas hoje é dias 04 de maio de 2020.

E a gente tá vivendo um isolamento social voluntário, para a doença COVID-19 não se espalhe.

E tem bastante gente dando dicas de exercício para você fazer em casa, nós já observamos isso em vários canais aqui mesmo no YouTube.

E a gente não acha isso ruim, é bem bacana mesmo. Porém, ainda a gente não viu as pessoas dizer o motivo, por que que você tem que fazer exercício em casa.

Então muita gente ainda não está convencida de que tem que praticar exercícios durante esse período, mesmo em casa. Então a gente vai aparecer isso.

Para você que também está vivendo essa situação de confinamento, nós vamos te dar 3 bons motivos para você começar a praticar exercícios nesse período.

Esse vídeo foi pautado no artigo científico de Rodolfo Raiol, não foi nada tirado na nossa cabeça.

E sim, teve um estudo por trás disso. Se você quiser tentar o link está aqui na descrição do vídeo.

Motivo número 1, do por que você precisa se exercitar.

Esse primeiro motivo é por causa da sua saúde física. Todo mundo já sabe mas é bom reforçar,

Você tem que se exercitar por causa causa da sua imunidade. Que nesse período está sendo muito importante estar em alta. Mas é bom saber que, a imunidade não vai te imunizar contra o vírus.

Ela vai ajudar na resposta imunológica caso você pegue o vírus. Certo?

Ainda falando de saúde, já foi falado também que os principais afetados pela COVID-19 são o grupo de risco.

Que compreende a idosos e pessoas com condições pré-existentes.

Porém, essas condições quando controladas, diminui a mortalidade caso alguma dessas pessoas pegue o vírus. Por exemplo, se você tiver diabites, e estiver com a glicemia controlada, a chance de mortalidade pelos pelo vírus é menor.

E uma das formas de controlar essas condições é como? Se exercitando!

2º motivo, saúde mental.

Se exercitar é uma das formas que faz diminuir o estresse e a ansiedade. Sim há outras formas....

Há outras formas...

Se exercitar é uma das formas que faz diminuir a ansiedade e o estresse. Há...

G: Olha, eu tinha que falar formas... tinha que inverter R: Ou outras maneiras...

Se exercitar é uma das formas que faz diminuir o estresse e o cansaço...

...diminuir o estresse e a ansiedade. Mas você deve estar se perguntando aí,

"Como eu diminuo o estresse e em uma situação de pandemia, onde várias pessoas pelo mundo estão morrendo?"

"Como que fica calmo?"

Você ficar estressado vai mudar o que está acontecendo? Não! E você ficar calmo? Também não.

Mas qual as duas opções faz mal para saúde? Sim, você ficar estressado.

Então, calma, calma. E de novo você deve estar se perguntando,

"Tá bom, eu não devo ficar ansioso nem estressado nessa situação, mas qual alternativa eu devo tomar?"

Então, se exercitar é uma maneira que faz diminuir a ansiedade e o estresse, há outras formas,

Mas a gente não vai falar sobre isso aqui, porque aí já entra no campo da psicologia.

Resumindo: se exercitar é uma solução simples, que pode ser custo e você pode começar agora.

E o terceiro mo...

E o terceiro motivo é para matar o tédio. Coisa que muita gente têm reclamado.

Devido a situação que estamos vivendo, desperta em nós emoções negativas.

Seja a raiva, seja sensação de comer o tempo inteiro, seja o tédio, indignação.

Todas essas sensações são causadas também, por causa desse momento a gente vive de pandemia.

Então o que o exercício físico vai fazer por você nesse momento?

Ele vai aumentar os seus níveis de felicidade e satisfação, e faz diminuir o tédio.

Existem mais benefícios de se praticar exercício? Claro que sim, existe um monte.

Porém, nesse momento em que vivemos esses são os mais importantes.

Tudo bem então, a gente te convenceu de que você precisa praticar exercícios na quarentena.

Mas e agora, quais exercícios praticar?

A gente não é um canal de treinos. Nós somos um canal de incentivos exercícios.

A gente está aqui para te incentivar!

Porém eu tenho uma indicação para você, se você for mulher. No canal da Barbara Bozan você vai encontrar vídeos de treino que eu recomendo muito. Porém se você não quiser ficar fazendo treinos aleatórios, já quiser os treinos montados bonitinhos. A Barbara Bozan têm um treinamento, que eu pratico e que você pode praticar também.

Eu vou deixar o link na descrição caso você queira e tenha interesse.

Nesse vídeo a gente deu três bons motivos para você treinar nessa quarentena.

Pela sua saúde física; pela sua saúde mental; e para matar o tédio.

Então comenta para mim qual desses motivos é o mais importante no seu caso.

E se você tiver alguma sugestão de vídeo, deixa aquele comentário maroto, vai.

E eu espero do fundo do meu coração, que você já tenha deixado o like, seguido nosso canal, e se você não fez isso, meu irmão é agora!

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O link vai estar aqui na descrição.

Então pessoal até o próximo e vídeo tchau!