Alimentação e câncer: dicas de prevenção - Atividade física (Vídeo 3)

Atividade física pode ajudar a prevenir o câncer de quatro maneiras diferentes: ajuda a controlar o peso corporal, equilibra os níveis de hormônio, como por exemplo o estrogênio e a insulina, melhora o funcionamento do intestino e, dessa forma, promove menor tempo de contato entre a mucosa intestinal e os compostos carcinogênicos, além de fortalecer a imunidade, aumentando a capacidade de defesa do organismo.

Procure fazer pelo menos trinta minutos de atividade física por dia.

Sozinho, com família ou amigos.

Atividade física pode ser feita no momento de lazer, deslocamento pro trabalho, nas atividades ocupacionais ou de casa. O importante é movimentar o corpo.

Você pode começar aos poucos, com as atividades que você gosta e que já fazem parte da sua rotina diária.

Como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, usar escadas invés de elevadores, e descer do ônibus um ou dois pontos antes.

Na medida que o condicionamento físico melhorar, você pode aumentar, gradativamente, para trinta minutos ou mais de atividades físicas todos os dias.

Lembre-se também de limitar os hábitos sedentários como passar horas no computador, jogando vídeo game ou assistindo a televisão.

Quanto antes você começar, maior será a proteção contra o câncer.