Alimentação saudável: análise

Olá pessoal hoje eu gostaria de conversar com vocês sobre como analisar se a nossa alimentação está saudável ou não . muitas pessoas pensam que ter uma alimentação saudável é muito difícil, tem que comer somente orgânicos, etc

Mas na verdade uma alimentação saudável pode ser algo bem simples , nada muito elaborado ou com mistérios. A primeira pergunta que nós podemos fazer é: estou comendo na quantidade adequada? essa quantidade está acima do que eu preciso ou abaixo do que eu preciso? nós devemos comer uma quantidade adequada, a quantidade necessária para manter o nosso peso e o nosso estado nutricional. Segunda pergunta: a minha alimentação tem a qualidade necessária?

A qualidade tem a ver com a quantidade de nutrientes que compõem os alimentos que nos consumimos. Alimentos in-natura como frutas, verduras legumes, ou seja no seu estado natural, e alimentos integrais, tem mais nutrientes do que alimentos processados, alimentos ultraprocessados e os fast-foods. Terceiro ponto: a minha alimentação está em harmonia? a harmonia tem a ver com a proporção que os nutrientes estão na nossa alimentação. Os nutrientes são carboidratos, proteína, lipídios, as gorduras, todos esses nutrientes são importantes do nosso corpo, então não posso simplesmente aumentar um, e excluir o outro, pois todos são importantes. Mas devem estar numa quantidade harmônica, numa proporção harmônica dentro da dieta. E o quarto ponto é: a equação! a minha alimentação está adequada para o meu ciclo da vida? ou seja, crianças, adolescentes, gestantes, adultos, idosos, patologias, alguma doença. Essa alimentacao esta adequada?

Essas sao perguntas básicas que podemos nos fazer para analisar se a nossa alimentação está saudável ou não. se você tem dúvidas sobre esse assunto deixa nos comentários a gente pode continuar conversando